Как определить срок беременности

Движения

К 36-37 неделе кроха уже довольно сильно подрос. Малышу, который весит более двух с половиной килограммов, совершать какие-либо частые и активные движения достаточно тяжело. С каждой последующей неделей беременности ребенок будет менять свое положение и двигаться по направлению к малому тазу своей мамы. Чем ближе наступление родов, тем ниже будет располагаться голова малыша к родовым путям.

Чем крупнее плод, тем тяжелее ему двигаться в ставшей для него уже тесной материнской утробе. Однако он также может двигать ручками и ножками. Эти движения обычно довольно интенсивно ощущает его мама. В такие моменты женщина обычно чувствует, что ее малыш сильно толкается.

Плод, как правило, очень активный в дневное время. Ночью же он успокаивается и даже спит. Часто в ночное время будущая мама просто чувствует, что ее малыш «затих» и практически не двигается. Однако не редки случаи того, когда малыш попросту «путает» день и ночь. В этой ситуации он может разбудить свою маму, которая почувствует внезапно усилившееся в ее животе шевеление малыша.

Если ребенок спокоен и никакие факторы не причиняют ему беспокойства, то на 37 неделе он уже, как правило, не так активен, как раньше.

Самочувствие мамы

Ребёнок уже прижался ко входу в малый таз. Он давит на нервные окончания таза, что провоцирует дискомфорт, стреляющие боли в промежности. Вместе с тем исчезли одышка и изжога, что не может не радовать.

Малыш все сильнее давит на мочевой пузырь. Походы в туалет стали ещё чаще, чем ранее, возможно недержание мочи при чихании, кашле, смехе.

Также сейчас возможны расстройства стула. Появившийся понос говорит о том, что малыш родится очень скоро, возможно, в ближайшие дни.

Сейчас для женщины настал самый трудный момент в физическом плане. Большой и тяжёлый живот, неповоротливость, трудности при выборе удобной позы — все это не может не утомлять. Даже простые действия даются с трудом. Тем не менее, постарайтесь смотреть на эти моменты с позитивом — совсем скоро вы встретитесь с малышом, и все неприятности останутся позади.

Некоторые женщины незадолго до родов отмечают прилив сил. Это так называемый инстинкт гнездования. Будущие мамы затевают ремонт, готовят детскую, разбирают кладовки, избавляются от лишних вещей. В этом нет ничего плохого. Тем не менее, выполняя любую работу, нужно быть аккуратной и не переусердствовать. Сейчас не время для подвигов.

Возможны проблемы с засыпанием. Зачастую это обусловлено большим животом, который не даёт возможности занять удобную позу. Постарайтесь засыпать на левом боку, согнув ноги в коленях. При необходимости подкладывайте под живот дополнительную подушку. В такой позиции малыш получает достаточно кислорода, что позволяет матке расслабиться, и снижается нагрузка на почки.

Тренировочные схватки на 37 неделе беременности отмечаются до 10 раз в сутки. Они становятся более выраженными, чем ранее. Таким образом матка подготавливается к предстоящим родам.

Что происходит с ребёнком

На 37 неделе у многих женщин начинаются роды. Природой так устроено, что ребёнок готов к изменению условий существования. Его система пищеварения сформировалась, слизистая в ней покрылась ворсинчатым эпителием, что обеспечит впитывание питательных компонентов. То есть процесс переваривания и усвояемость при кормлении будут проходить нормально.

В кишечнике образовался меконий — первородный кал, начинаются перистальтические сокращения, способствующие выходу кала и мочи из организма через выходные отверстия.

Жировая прослойка обеспечила коже младенца гладкость, он достаточно окреп, чтобы сосать молоко из груди. Теплообменные процессы у ребёнка включились, он сможет поддерживать температуру тела в пределах необходимых для жизни вне материнской утробы.

Лёгкие малыша уже готовы, всей дыхательной системе поможет окончательно сформироваться гормон кортизон, вырабатываемый организмом ребёнка на 37 неделе.

На этом сроке ещё идёт процесс формирования организма ребёнка, но к рождению и функционированию в иных условиях он уже подготовлен. У него не получится стресса при перемене среды обитания, поскольку надпочечниками выработан гормон для адаптирования к  внеутробному существованию.

Печень активно накапливает железо, нужное для продуцирования кровяных клеток. В процессе формирования ЦНС образуются нейроны, руководящие двигательной координацией при рождении и до года.

На 37 неделе можно уже говорить об особенностях внешности малыша, затвердевают носовые и ушные хрящевые элементы.

Черепные костные структуры пока не твёрдые, это обеспечивает проход ребёнку через родовые пути без деформирования головы. Роднички останутся открытыми некоторое время после рождения, после их зарастания черепные кости окончательно затвердеют.

Размер по окружности живота и головы у плода одинаковый, рост должен быть в пределах 48-50 см. Но это не статический показатель, он зависит от генетических факторов и для каждого младенца индивидуальный.

Будущая мама должна следить за характером шевелений ребёнка. В случае отклонений от перечисленных ниже особенностей подвижности младенца в утробе, следует обратиться к врачу.

1. Шевеления и толчки должны быть интенсивными и ощутимыми.
2. В количественном выражении это не менее 10 поданных знаков за половину суток.
3. Если это случается чаще или реже, ребёнок бьется сильно и мать испытывает от толчков боль, то нужно проконсультироваться с доктором. Такие факты наблюдаются при испытывании младенцем страданий.
4. При отсутствии шевелений несколько часов, необходимо немедленно поставить об этом в известность врача.

Беременным двойней следует меть ввиду, что начало родового процесса на 37 неделе не преждевременные роды. То же самое можно сказать о повторнородящих, потому что они часто не донашивают до полного срока. Будущая мать и родные должны быть в полной готовности. Приготовьте сумку для поступления в стационар, даже на прогулку берите с собой обменную карту и неустанно отслеживайте изменения вашего самочувствия.

Опасна ли простуда при беременности, если не обращаться к врачу

Всем будущим мамам очень важно избежать самых распространенных ошибок и при лечении обязательно учитывать мифы об ОРВИ, которые передаются из поколения в поколение и приносят вред

Миф 1. Витамин С вылечит от простуды.

Это неправда. Долгое время аскорбиновую кислоту считали едва ли не панацеей от гриппа и других простудных заболеваний. Но сейчас ученые пришли к выводу, что этот витамин не предупреждает развитие ОРВИ и не ускоряет лечение, если заболевание уже в разгаре.

В некоторых случаях аскорбиновая кислота способна уменьшить проявления клинических признаков заболевания. Также в сочетании с правильным питанием она повышает выносливость у здоровых людей. Тем не менее, если человек все же простудился, витамин С бессилен.

Миф 2. Избавиться от простуды помогут антибиотики.

Антибактериальные препараты – это величайшее достижение человечества, со дня своего открытия спасшее миллионы жизней. Казалось бы, если эти лекарства способны помочь при очень серьезных заболеваниях, неужели они не справятся с простудой? Нет, не справятся. По той причине, что антибактериальные препараты, как и следует из их названия, предназначены для борьбы с бактериями. Вирусы по своему строению отличаются от бактерий, и поэтому нет никакого смысла принимать антибиотики при ОРВИ и гриппе. Антибактериальные препараты принимают только в случае развития бактериальных осложнений – например, бактериальной пневмонии.

Не стоит принимать антибиотики для профилактики, стремясь предотвратить развитие осложнений. Этим вы только ослабите свой организм и нанесете вред будущему ребенку. И, конечно, никакие препараты во время беременности нельзя принимать без разрешения врача.

Миф 3. Заболеть простудой можно только один раз за сезон.

Это неверно. Как уже упоминалось, вирусы постоянно мутируют. Поэтому можно заболеть в начале осени, выздороветь, после организм выработает иммунитет к данному типу вируса, а затем заболеть еще не раз зимой и весной. Постоянно появляются новые штаммы, с которыми организм еще не знаком. Для того, чтобы уберечься от заражения, необходимо применять противовирусные препараты, которые борются со всеми типами вирусов.

Миф 4. Антибактериальное мыло защитит от простуды.

Это неправда. Такое мыло, что и следует из его названия, способно бороться только с бактериями. Как уже упоминалось, вирусы и бактерии отличаются разным строением, поэтому и методы борьбы с ними разные. Безусловно, это не отменяет необходимости регулярно мыть руки как беременным женщинам, так и всем остальным. Даже если мыло не уничтожит вирусы, оно способно помочь их смыть. Эффективность этой процедуры значительно повышается, если руки мыть с любым мылом не менее 30 секунд.

Миф 5. При простуде нужен постельный режим.

Несмотря на то, что простуда может привести к развитию ряда осложнений, все же без рекомендаций врача беременной женщине не стоит отказываться от прогулок и умеренной физической активности. Длительный постельный режим может привести к бронхиту или пневмонии, а также к нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы. Если позволяет самочувствие, двигайтесь. И старайтесь чаще проветривать комнату.

Топ-10 советов для будущей мамы на этом сроке

1. Постройте свой режим таким образом, чтобы в нем нашлось место для дневного сна.

2. По возможности проводите больше времени на свежем воздухе – он необходим и маме, и малышу. Во время прогулок предпочитайте походить пешком, нежели посидеть на скамейке. Не сидите в одной и той же позе более получаса.

3. В третьем триместре выбирайте для дальних поездок наземный транспорт, особенно если у вас вторая беременность и последующие. Матка на этом сроке становится легковозбудимой и перелеты из города в город могут спровоцировать начало родов.

4. Забудьте про газировку и крепкий кофе. Вам сейчас полезны травяные настои, зеленый чай, морсы и обычная вода. Большинство этих напитков замечательно утоляют жажду.

5. Регулярно делайте легкий массаж и гимнастику ног. Нехитрый комплекс упражнений улучшит циркуляцию крови, предотвратит её застой в венах и снизит отеки.

6. Соблюдайте рациональную диету, попробуйте постепенно переходить на правильное здоровое питание. Выпивайте не меньше 2 литров жидкости в день.

7. Отдавайте предпочтение удобной обуви, в меру мягкой, не сдавливающей стопу и в меру широкой. Не забудьте про устойчивость – лишние травмы будущей мамы ни к чему. Оптимальный выбор: туфли на танкетке или на каблуке 2,5-3 см.

8. В солнечную погоду обязательно надевайте головной убор – женщины в положении более чувствительны к перегреву и особенно подвержены солнечным и тепловым ударам.

9. Если на 37 неделе вы столкнулись с обильным потоотделением, что бывает из-за гормональных изменений, нужно как можно чаще принимать душ и обтираться прохладной водой. Использование антиперспирантов, блокирующим выделение пота, будущим мамам на этом сроке нежелательно.

10. Старайтесь много и с удовольствием отдыхать. Не игнорируйте положенный вам по закону декретный отпуск. Трудовые подвиги перед родами принесут гораздо больше вреда, чем пользы. Последний триместр дан будущей маме для того, чтобы набраться сил перед родами, и пренебрегать этим фактом категорически нельзя.

P.S. Также читайте о развитии беременности по неделям, с описанием каждой.

Что происходит в организме

Если до этого момента тянущих болей внизу живота, в паху и пояснице еще не было — ждите их на 37-38 неделях беременности. Это раздвигаются тазовые кости, размягчаются и тянутся связки тазового дна. Так организм готовится к родам.

Матка сейчас максимально объемна — 4-5 литров. Она давит на мочевой пузырь, поэтому позывы к мочеиспусканию могут беспокоить будущую мать по нескольку раз за ночь. По этой же причине происходят и небольшие подтекания мочи при смехе и кашле.

Стандартный набор веса на 37 неделе — 11-13 кг. 14-15 кг считается нормой для женщин, с изначально низкой массой тела. Набор веса от 16 и более — это лишние килограммы, которые не идут на пользу ни малышу, ни маме. Что с ними делать? Хотя бы не давать расти!

Переходите на маложирные кисломолочные продукты, тушеные овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, постное мясо, рыбу и яичные блюда. От чего стоит наотрез отказаться, так это от газированных напитков, выпечки и сладостей, в том числе и полезных зефира, мармелада и пастилы, а также мороженого, копченых и маринованных продуктов, свинины, шоколада.

Рекомендации беременной на 37 неделе

• Если вы еще не решили, где вы будете рожать, и кто будет сопровождать вас в этом процессе, самое время разрешить эту задачу. В случае если вы планируете, партнерские роды с мужем, обязательно уточните, допускается ли такая практика в вашем родильном отделении.
• Вещи для вас и ребенка давно должны быть готовы, теперь позаботьтесь о том, что должен взять с собой муж – уточнить все детали можно в роддоме, поскольку в каждом заведении список необходимых для родов вещей может незначительно отличаться.
• Чтобы роды прошли менее болезненно, самое время узнать о специальных дыхательных техниках. В течение родов они снизят болезненность схваток и потуг, а также позволят обеспечить в этом непростом процессе достаточный приток кислорода ребенку.
• Не забывайте интенсивно ухаживать за вашей кожей. Подбирайте средства, которые будут ее увлажнять, поддерживать эластичность. Не забывайте о том, что и сейчас, и после родов, в период грудного вскармливания, ваш организм потеряет много питательных и биологически активных веществ, поэтому для красоты кожи, волос и ногтей ваше питание должно быть сбалансированным, и помимо этого необходима профессиональная ухаживающая косметика, специальные комплексы витаминов и минералов.
• Выбор любых препаратов согласовывайте со специалистом. Также спросите у вашего врача, каких компонентов не должно быть в тех или иных средствах, и вы сможете без проблем подобрать все необходимое для вашей красоты.

Причины боли под левой лопаткой

Боль под левой лопаткой может объясняться следующими причинами:

• неправильным положением во время сна. В этом случае человек просыпается с болью под левой лопаткой и в левом плече. Такая боль, как правило, проходит довольно быстро;
• язвенной болезнью желудка. Язвенная болезнь – довольно частая причина боли под левой лопаткой. При этом боль, как правило, носит ноющий характер, постепенно нарастая, сопровождаясь рвотными позывами, изжогой и отрыжкой. После рвоты обычно наступает облегчение. Как правило, при язвенной болезни возникновение боли связано с приёмом пищи;
• стрессом, паникой и другими психологическими причинами. Психогенная боль описывается как заложенность, сжатие, тяжесть; может сопровождаться жаром или чувством покалывания. Иногда добавляется головокружение или ощущение кома в горле. При этом боль локализуется в груди, а под левую лопатку иррадиирует (в народе говорят «отдаёт»). Боль может распространяться и шире, захватывая саму лопатку, шею, переходя в головную боль;
• заболеваниями сердца, такими как миокардиты, стенокардия, инфаркт миокарда. Проблема с сердцем весьма вероятна, если болит одновременно и под левой лопаткой и за грудиной;
• остеохондроз. При остеохондрозе боль часто возникает к утру, то есть человек просыпается с болью. Больные в этом случае часто говорят, что боль под лопаткой отдаёт в руку или голову;
• межреберная невралгия;
• воспалительные заболевания легких, в частности, пневмония.

Данный список содержит наиболее распространённые причины, полный список причин болей под левой лопаткой гораздо больше.

Цели проведения

Применение ультразвукового метода диагностики плода на тридцать седьмой неделе необходимо для определения его степени зрелости и оценки соответствия физиологического развития ребенка всем соответствующим нормативным значениям, а также определиться с ориентировочной датой родов. Врач ультразвуковой диагностики оказывает неоценимую помощь в ведении беременной женщины, и дает ответ на ряд следующих вопросов:

• частоту сердечных сокращений плода и соответствие её норме;
• расположение ребенка в полости матки;
• степень зрелости плаценты;
• состояние и уровень зрелости ребенка в утробе матери;
• общее количество и объём околоплодной жидкости, её состояние;
• состояние шейки матки;
• соответствие размеров таза и размеров ребенка;
• расположение пуповины и присутствие обвития ею шеи плода.

При дополнении ультразвука цветным доплеровским картированием появляется возможность визуализации кровотока в сосудах. Так определяется кровоток в артериях пуповины, сосудах матки и соотношение маточно-плацентарного кровотока.

Что делать при разрыве плодного пузыря?

РАЗРЫВ плодного пузыря возникает всегда неожиданно и БЕЗ БОЛИ.

При отхождении или подозрении на подтекание околоплодных вод следует ОТМЕТИТЬ ВРЕМЯ случившегося («засечь время»), ПОЛОЖИТЬ между ног чистую ПРОСТЫНЬ, принять горизонтальное положение (ЛЕЧЬ) и ПОЗВОНИТЬ Вашему врачу.

При невозможности обсудить ситуацию с Вашим врачом следует немедленно ВЫЗВАТЬ машину скорой медицинской помощи.

Данный алгоритм действий при разрыве плодного пузыря является единственно правильным, так как через 12 часов вероятность (риск) инфицирования плода и беременной существенно повышается, и возникает необходимость решения вопроса о методе родоразрешения (родов).

Учитывая, что РАЗРЫВ плодного пузыря возникает всегда НЕОЖИДАННО, беременной женщине необходимо постоянно НОСИТЬ с СОБОЙ амбулаторную (обменную) карту, копию паспорта, страхового полиса. МОЖНО иметь электронные КОПИИ обменной карты, паспорта, страхового полиса в ТЕЛЕФОНЕ.

ПРОВЕРЬТЕ наличие номера телефона Вашего врача, номера телефона акушерского стационара и номера телефона скорой медицинской помощи в Вашей телефонной книге (в Вашем телефоне).

При возникновении критической ситуации НЕ НАДЕЙТЕСЬ только на себя — ГРОМКО, думая о ребенке и НЕ СТЕСНЯЯСЬ, обратитесь за помощью к окружающим, предупредив о своей беременности.

Начиная с 24 недель беременности, очень разумно сформировать «ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕМОДАНЧИК». Полный список вещей в роддом подробно…

Угроза прерывания беременности, угроза преждевременных родов, излитие околоплодных вод являются противопоказаниями к управлению автомобилем: вызывайте машину скорой медицинской помощи, НЕ РИСКУЙТЕ здоровьем малыша, своей жизнью и благополучием Вашей семьи!

Возможные отклонения от нормы

На основании анализа самочувствия будущей мамы и проведенного обследования могут быть выявлены некоторые патологические состояния.

Кровяные выделения свидетельствуют об отслойке плаценты, это опасное состояние, которое требует немедленной госпитализации.
Очень редко на этом сроке беременность может остановиться

Поэтому, важно следить за шевелениями малыша и собственным самочувствием.

Поздний гестоз беременных – это токсикоз, который появляется на последнем сроке беременности, включая 37 неделю. Он проявляется в виде отеков, повышенного артериального давления и появления белка в анализе мочи

Такое состояние требует госпитализации и коррекции в условиях стационара. В некоторых случаях сильные поздние гестозы являются причиной для преждевременного родоразрешения.

Гипоксия (кислородное голодание) плода может проявляться несколькими способами:изменением частоты шевелений, чаще этот показатель снижается;
общим баллом при КТГ 8 и ниже;
частота сердечных сокращений в покое ниже 110, а при движении ниже 130 уд.мин.;
задержкой внутриутробного развития, который на сроке в 37 недель проявляется как низкая масса тела и маленькие размеры плода (в основном меньше обхват живота);
отклонения в маточно-плацентраном кровотоке, которое выявляется при доплерометрии.

Тяжелая гипоксия может стать причиной для проведения кесарева сечения и повлиять на оценку по шкале Апгар.

Как проехать в медицинский центр

Кликните нужный район или метро

От метро Щелковская или Первомайская можно добраться пешком всего 10 минут более подробнее можете посмотреть в контактах.

• Телефон для справок:
• +7 (495) 232-97-82

Из района Измайлово добраться можно следующим образом: Маршрутка 1072 (до остановки метро Первомайская) далее 180 метров пешком.

• Телефон для справок:
• +7 (495) 232-97-82

Из Гальяново добраться можно следующим образом: Автобус номер 223, Троллейбус номер 23, Маршрутка 583 До остановки «Кинотеатр София»

• Телефон для справок:
• +7 (495) 232-97-82

От метро Черкизовская добраться можно следующим образом: автобус номер 230, до остановки «11 Парковая улица»

• Телефон для справок:
• +7 (495) 232-97-82

От метро Преображенская площадь добраться можно следующим образом: Маршрутка 1072 (до остановки метро Первомайская) далее 180 метров пешком.

• Телефон для справок:
• +7 (495) 232-97-82

От Поселка восточный можно добраться следующим образом: автобусы:283, 300,338, 349, 361 до остановки «11 Парковая улица»
маршрутки:1015, 102, 361, 362 до остановки «11 Парковая улица»

• Телефон для справок:
• +7 (495) 232-97-82

Развитие малыша на 37 неделе беременности

На сроке 37 недель беременности ребенок уже готов к рождению, но его организм продолжает меняться и готовиться к родам. Тело малыша постепенно становится пухленьким благодаря накапливающемуся подкожному жиру, кожа разглаживается, становится эластичной и приобретает розовый оттенок. Плод на 37 неделе беременности полностью развит: все системы его организма готовы приступить к работе, вырабатывается гормон кортизол, способствующий дозреванию легких. В кишечнике малыша скопился меконий — первородный кал, который выйдет в первые сутки, с 3 по 20 часы после рождения. Кстати, выведению мекония из кишечника новорожденного будет способствовать молозиво, выделяемое из груди матери в первое время после родов.

Питание мамы

Меню матери на этом сроке должно быть полноценным и разнообразным. Однако стоит исключить из рациона обильное количество потенциальных аллергенов: клубники и других красных ягод, цитрусовых, шоколада, яиц. Диетологи предупреждают: можно все, но понемногу, чтобы не вызвать понос у беременной, а в будущем — пищевую аллергию у ребенка и иные негативные последствия.

Примерное меню на 3 дня может выглядеть так:

Подобное меню обеспечит организм витаминами и микроэлементами, предотвратит изжогу и набор лишнего веса, позволит скопить силы для родов. Лучше есть небольшими порциями, но чаще, стараться не переедать. Готовить блюда следует на пару, отваривать, тушить, запекать. Можно побаловать себя мясом гриль, однако от провокаторов изжоги — жареных, жирных и тяжелых блюд — следует отказаться.

Обязателен питьевой режим. Объем воды, которую нужно выпить в сутки, зависит от веса женщины на тридцать седьмой неделе беременности. При массе тела 50 кг – 2 л, 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,5 л, 80 – 3 л

Особенно важно равномерное поступление воды в жару, что предотвратит учащение сердцебиения, обезвоживание

Возможные проблемы

Последний ультразвуковой скрининг проводится на сроке 32-34 недели. При благополучно протекающей беременности этого достаточно, чтобы оценить состояние плода и составить примерный план ведения родов. Но часто случается, что после 37 недель врач предлагает будущей маме снова пройти УЗИ. Зачем проводится это обследование на поздних сроках беременности?

Одна из патологий, которую можно обнаружить во время ультразвукового исследования – аномалии пуповины. Слишком короткая, длинная или извитая пуповина может существенно осложнить течение беременности и предстоящие роды

Внимание уделяется также расположению пуповины. Нередко пупочный канатик обвивается вокруг шеи или других органов плода, приводя к развитию острой или хронической гипоксии

В норме длина пуповины составляет 40-70 см. В идеале пупочный канатик должен располагаться отдельно от тела плода, не цепляясь за шею, ручки или ножки. Изолированное однократное обвитие пуповиной практически не влияет на исход беременности. В родах акушерка помогает малышу избавиться от пупочного канатика и тем самым предупреждает возможные осложнения.

Совсем другое дело, если пуповина закручивается вокруг шеи плода два или три раза. В этом случае возможно развитие острой гипоксии в родах в момент прорезывания головки малыша. Риск неблагоприятных осложнений увеличивается при маловодии и некоторых аномалиях строения пупочного канатика.

Обвитие пуповиной никак не ощущается женщиной. При длительном сдавлении возможно развитие хронической гипоксии плода. Двигательная активность малыша при этом меняется. Сначала ребенок двигается слишком активно, а затем, напротив, затихает. Выяснить степень обвития пуповиной можно при проведении УЗИ.

Обвитие пуповиной вокруг шеи не всегда приводит к развитию гипоксии. Случается, что малыш самостоятельно раскручивается во время беременности, и ничто не мешает ему благополучно появиться на свет. Обнаружив обвитие пуповины при УЗИ, не нужно впадать в панику. Это не приговор, а лишь указание для акушеров внимательнее вести роды и быть готовыми оказать малышу необходимую помощь. При грамотно оказанном пособии даже многократное обвитие пуповиной проходит практически без последствий для новорожденного и никак не сказывается на его развитии в будущем.

ЧТО ТЕБЕ ДЕЛАТЬ?

Что можно и нельзя делать

В ближайшие семь дней не вздумайте таскать тяжести. Делать это категорически запрещено.Если у вас начала отходить слизистая пробка, откажитесь от интимной близости и от купания в прудах и прочих водоёмах со стоячей водой. Слизистая пробка служила защитой для вашего малыша, она оберегала его от патогенных микроорганизмов. Теперь её нет, а значит малыш до появления на свет находится под прицелом инфекций. Уберегите кроху от них.Спорт к этому моменту необходимо ограничить дыхательной гимнастикой. С животиком, как у вас, порхать уже не удастся. А вот позаниматься дыхательными упражнениями выйдет без проблем. Не игнорируйте эту рекомендацию, дыхательная гимнастика аукнется вам в момент родоразрешения, и вы оцените приобретённые за время беременности навыки.

Больше о табу для этой недели читайте в нашей тематической статье (Что можно и нельзя делать на 37 неделе беременности).

Правильное питание

Основа рациона будущей мамы в данный момент — полезные углеводы. Сейчас все полезные вещества, которые вы получаете с пищей, направлены отнюдь не на укрепление детского организма. Теперь уже ваш организм использует витамины для собственных нужд — готовит тело к предстоящим родам

Очень важно включить в рацион следующие продукты питания:

• цельнозерновой хлеб;
• макароны из пшеницы твёрдых сортов;
• овощи и фрукты;
• сыры.

И не забывайте о питьевом режиме. Если врач не корректировал ваш питьевой режим самостоятельно, то к настоящему моменту вы должны в день выпивать два литра чистой питьевой воды. Хотите знать больше о питании на 37 неделе — Как правильно питаться на 37 неделе беременности .

Витамины

Кальций и железо на этом сроке никто не отменял. Поэтому даже если вы  уже закончили принимать витамины, сделайте упор на продукты с повышенным содержанием этих веществ.

Самочувствие и ощущения будущей мамы на тридцать седьмой неделе

На 37 неделе (начало 9 лунного месяца) женщину все чаще посещает чувство усталости. Из-за растяжения кожи может чесаться живот, выворачивается наружу пупок (подробнее в статье: во время беременности чешется живот). Темнеет вертикальная полоска на животе, что не должно вызывать тревогу — после родов все придет в норму (рекомендуем прочитать: почему при беременности на животе появляется коричневая полоска?).

Происходят и другие большие перемены:

• Головка малыша опускается и меньше давит на желудок матери, поэтому изжога, расстройства пищеварения, понос на 37 неделе беременности встречаются нечасто. Одышка также беспокоит реже. Предотвратить понос и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом поможет прием пищи малыми порциями.
• Тяжелая ноша, недосыпание в этом месяце ведут к быстрой усталости. Возможна боль под ребрами и внизу живота из-за давления матки. Как выглядит живот на тридцать седьмой неделе, можно посмотреть на видео.
• Неприятная тупая боль в области паха, поясницы, внутренней поверхности бедер. Это происходит потому, что головка младенца давит на нервные окончания. Еще одна причина – предродовое размягчение тазобедренных суставов.
• Чувствуется прилив сил, который по-другому называют гнездовым инстинктом. Энергию следует расходовать умеренно, поскольку скоро она потребуется для восстановления после родов и ухода за ребенком.
• Давление малыша на органы малого таза и мочевой пузырь провоцирует частые мочеиспускания. Возможен геморрой, который доставляет не только дискомфорт, но и боль. В этом случае следует кушать богатые клетчаткой продукты.