Омега 3 для беременных от а до я

Содержание Омега-3 в продуктах питания

Основным источником длинноцепочечных ЖК является рыба жирных сортов – морской окунь, лосось, треска, тунец, скумбрия, а также красная и черная икра, морепродукты (креветки, гребешки, устрицы). В этих продуктах содержится оптимальное соотношение ЭПК и ДГК, которые очень хорошо усваиваются организмом.

Жирные кислоты в меньшем количестве имеются в семенах льна, грецких орехах, зеленых листовых овощах и растительных маслах. В этих источниках в основном содержаться ПНЖК другой структуры (короткоцепочечные). Когда эти молекулы попадают в организм, они проходят сложный процесс трансформации с образованием длинноцепочечных кислот.

Какие витамины содержит рыбий жир?

Кроме Омега-3 рыбий жир богат на витамины D и А, а в продукте Mermaids дополнительно содержится и витамин Е, включенный в его состав в качестве антиоксиданта. Главным их достоинством является абсолютная натуральность, что обеспечивает высокую биодоступность и максимально полное усвоение в организме.

Витамин A

При этом витамин А, как и витамин Е, является мощным антиоксидантом, а также принимает непосредственное участие в поддержании иммунитета. Кроме того, он крайне важен для поддержания здоровья кожи и волос, сохранения остроты зрения и зубов.

Витамин D

Витамин D – регулятор усвоения кальция и фосфора. Поэтому поддержание его нормального уровня обеспечивает сохранение нормальной плотности костей, зубной эмали, что снижает риск переломов и других травм. Также витамин D помогает снизить риск развития дерматологических заболеваний, судорожного синдрома и патологий сердца.

Витамин E

Витамин Е особенно важен для женщин репродуктивного возраста, так как необходим для зачатия и нормального протекания беременности. Кроме того, он помогает бороться с хроническими заболеваниями, повышенным артериальным давлением, поддерживать эффективность иммунной системы и защищать кожу от действия негативных внешних факторов, сохраняя ее эластичность, красоту и молодость.

Противопоказания

Беременным нельзя употреблять рыбий жир в случаях, если:

  • наблюдаются нарушения в функционировании щитовидной железы;
  • есть почечная недостаточность и другие заболевания почек (или только по согласованию с лечащим врачом);
  • протекает активная форма туберкулёза;
  • женщина страдает от желчекаменной болезни;
  • поставлен диагноз панкреатит.

То, что рыбий жир — мощное лекарство от многих болезней, было доказано и медиками из других стран. Проведённые исследования показали, что при ежедневном употреблении он сохраняет здоровыми сердце и мозг, зрение становится лучше.

Результаты экспериментов были настолько впечатляющими, что в Америке рыбий жир был зарегистрирован как лекарственный препарат. У нас в стране он пока считается обычной витаминной добавкой, но, всё же, её нужно адекватно оценивать.

Побочные эффекты добавок кальция

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например статью на английском языке в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте список книг о здоровом образе жизни. Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует включать его в свой рацион.

Как правильно принимать добавку

Чтобы не навредить себе и будущему ребенка, рыбий жир во время беременности принимают только по назначению своего акушера-гинеколога, который устанавливает индивидуальные дозы вещества с учетом состояния будущей мамы.

Подготовка к беременности

Для женщины с нормальным репродуктивным здоровьем, планирующей забеременеть, рекомендованная дозировка не отличается от нормы для взрослого человека – 1-2 капсулы в день, что соответствует около 500 мг жирных кислот. Начальный курс – 1 месяц.

Рыбий жир при планировании беременности методом ЭКО является «золотым стандартом», и назначается в комплексе с фолиевой кислотой для нормализации гормонального фона и стимулирования выхода здоровой яйцеклетки. В этом случае пересчет количества рыбьего жира происходит с учетом концентрации омега кислот. Гинекологи рекомендуют женщине пить по 1000 мг омега-3 в день.

При вынашивании ребенка

Рыбий жир жизненно необходим на ранних сроках беременности, когда происходит закладка и формирование структур нервной трубки и сердца малыша. Согласно международным нормам, оптимальное количество добавки в этот период – 500 мг, причем соотношение эйкозопентаеновой и докозогексаеновой кислот должно составлять 1:2. В случае экстрагенитальных заболеваний у матери или данных о выкидышах в первом триместре в анамнезе женщины доза может быть увеличена на 200 мг.

Во 2 триместре беременности рекомендованные дозировки рыбьего жира не меняются. Будущей матери нужно тщательно следить за своим самочувствием, при появлении любых нетипичных симптомов нужно прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

На протяжении 3 триместра беременности употребление рыбьего жира продолжают по той же схеме, при условии, что у беременной отсутствует непереносимость лекарства или аллергические реакции. На поздних сроках существует риск развития преэклампсии и гестозов. В случае появления угрожающих признаков, врач может увеличить дозировку, основываясь на самочувствии женщины и показателей анализов.

Послеродовой период

После родов матери рекомендуют употреблять по 500-600 мг омега-3 кислот на протяжении первых 4-6 месяцев (иногда прием продолжают на весь период грудного вскармливания). Лучше использовать специальные комплексы Постнатал, которые содержат все полезные вещества для скорейшего восстановления организма женщины в послеродовом периоде.

Что это такое

Омега-3 — это одна из жирных кислот — основного компонента животных и растительных жиров. Представить ее можно как длинную гусеницу, где каждый членик — атом углерода. Если этот атом углерода полностью облеплен атомами водорода его называют насыщенным, а если частично — ненасыщенным. По этому принципу жирные кислоты делят на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные.

Соответственно, у насыщенных кислот все атомы углерода максимально заполнены водородом. В основном это животные жиры, им свойственно твердеть при остывании.

«Лучше ограничить количество этих жиров в рационе — считает кардиолог одной московской клиники. Они повышают уровень липопротеидов низкой плотности — „плохого“ холестерина, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний».

У мононенасыщенных не заполнены только два атома углерода и в результате между ними образуются двойные связи в тех местах, где мог быть водород. А у полиненасыщенных жирных кислот таких участков много. Жиры с этими кислотами обычно жидкие.

«Они выполняют в организме человека множество функций: регулируют липидный обмен, оказывают противовоспалительное действие, благоприятно влияют на течение беременности и т. д.», — говорит кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог GMS Clinic Наталья Поленова.

Омега-3 (иногда обозначают ω-3) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна.

Раньше считалось, что омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Но после проведенных исследований выяснилось, что дополнительный прием БАД с омега-3 не влияет на риск развития болезней сердца из-за низкого содержания в них этих кислот. Для появления клинически значимого эффекта их концентрация должна быть не меньше 1 грамма, а это может привести к неприятным побочным эффектам, начиная от отрыжки, заканчивая носовыми кровотечениями. Существуют лекарства содержащие до 4 грамм омега-3 жирных кислот, но они применяются только под присмотром врачей, так как могут вызвать побочные эффекты. Например, внутреннее кровотечение при совместном применении с аспирином или варфарином.

Побочные реакции

Если пациент страдает на любую форму аллергии на компоненты состава или морепродукты, то прием Уника Омега-3 вполне может провоцировать индивидуальную реакцию повышенной восприимчивости, характерную для каждого пациента.

Стоит отметить, что в составе содержится большое количество жирорастворимых витаминов. Таким образом, есть вероятность передозировки и развития гипервитаминоза.

Витамины D и A считаются наиболее токсичными среди этой группы биологически-активных веществ при превышении допустимой нормы. Они вызывают тошноту и рвоту, резкую боль в суставах и мышцах, расстройства пищеварения. Витамин D может вызывать накопление солей кальция в мягких тканях. Особенно это опасно для сердечной мышцы и легких. Учитывать нужно и то, что они накапливаются в организме. То есть единоразовая доза может не превышать норму, но со временем может привести к гипервитаминозу.

Рыбий жир на ранних сроках

Главное показание к назначению рыбьего жира на ранних сроках гестации – риски прерывания беременности. Если у женщины появились признаки начавшейся патологии (боли тянущего характера в нижней части живота, кровянистые выделения), прием рыбьего жира существенно повысит шансы на сохранение беременности. Это объясняется тем, что стенки матки, к которым прикреплено плодное яйцо, становятся более эластичными и лучше удерживают зародыш или эмбрион.

Железодефицитная анемия, недостаток витаминов A и D также являются показаниями для назначения добавки в 1 триместре. Если в анамнезе будущей мамы есть замершие беременности или выкидыши, ей также будет предложен прием рыбьего жира на ранних сроках.

Омега-3 и протекание беременности

Мы уже упомянули, что беременным необходимо больше ПНЖК в рационе, поскольку их запас в организме матери истощается по мере развития ребенка. Так, дефицит омеги-3 становится существенным на 7-ой недели беременности.

Это приводит к нарушению баланса простагландинов — природных продуктов, регулирующих родовую деятельность. Их повышенная концентрация стимулирует сокращение матки, что на ранних сроках может привести к потере беременности, а на поздних к преждевременным родам.

Дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 сдерживают синтез печенью омега-6 жирных кислот, которые являются предшественниками простагландинов PGE2 (вызывает сокращение матки и тем самым стимулирует роды) и PGF2α (снижает секрецию прогестерона, необходимого для закрепления оплодотворенной яйцеклетки). Таким образом омега-3 может «подстраховать» женщин на раннем сроке беременности, а также помочь, если речь идёт об угрозе раннего родоразрешения. Однако прерывание беременности на ранних сроках, как и риск преждевременных родов, — непростые ситуации, которые требуют наблюдения врача и дополнительных инструментов контроля с его стороны.

Ещё одно положительное качество: омега-3 может облегчить токсикоз беременной на фоне ухудшения кровообращения. Она помогают увеличить текучесть крови и тем самым способствуют нормализации давления будущей мамы и в целом улучшают её состояние.Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты положительное влияние на систему гемостаза: не только снижают вязкость крови, но и замедляют процесс тромбообразования, а также препятствуют развитию.

Рыба в рационе мамы

Несмотря на то, что рыба содержит омега-3, иногда врачи рекомендуют будущим мамам сократить количество потребляемой рыбы. Причина в том, что хоть рыба является источником DHA-кислоты, при покупке сложно определить, содержит ли ее мясо метилртуть или хлористый дифенил (МХД), которые негативно влияют на развитие плода. Поэтому во время беременности питание согласовывается со специалистом.

Тем не менее, потребность в ПНЖК остается. Получается, дополнять питание пищевыми добавками с омега-3 кислотами — это наиболее приемлемый вариант. Кроме того, производители рыбьего жира качественно очищают продукт: например, продукция Lysi проходит 6-ступенчатый процесс производства, при этом 5 ступеней — это очистка.

И все же, несмотря на удобство добавок с омега-3, перед определением дозировки необходимо проконсультироваться с врачом. Ведение беременности подразумевает отслеживание здоровья не только роженицы, но и ребенка, и обойтись без контроля медика здесь нельзя.

Что пить: витамин С

Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению. Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена. А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

Фармакологические свойства

Жирные кислоты, которые входят в состав добавки, используются как средство для стимуляции активного восстановления костной ткани при переломах. Назначают также пациентам, которым необходимо поддерживать зрение. Кислоты не только участвуют в управлении основными метаболическими процессами, но и выполняют ключевую роль при синтезировании в организме составляющих клеточных стенок. Благоприятно влияют эти компоненты и на состояние сосудов, эластичность сосудистой стенки, предотвращают покрытие стенок холестериновым налетом. Полиненасыщенные жирные кислоты крайне важны для нормального функционирования эндокринной системы.

Витамин А обладает комплексным действием на организм человека. Это и повышение иммунитета, и регенерация зрительной функции, и стимуляция роста новой костной ткани. Часто дополнять питание этим витамином советуют пожилым людям для защиты от онкологических новообразований и общей поддержки увядающего организма. Стоит учитывать, что он усиливает действие половых гормонов.

Известно, что витамин D необходим организму для нормального усвоения кальция. Это действительно так. Помимо этого, он участвует в обмене фосфора в организме. Таким образом, витамин D создает оптимальные условия для генерации здоровых и крепких костей.

Витамин Е известен своим влиянием на свободные радикалы. Посредством уничтожения свободных радикалов, жирорастворимый витамин регулирует активность мышц и половых желез. Также, он направлен на то, чтобы накапливать другие витамины класса жирорастворимых в организме. В комплексе с жирными кислотами витамин Е предотвращает образование тромбов, поддерживает эластичность тканей соединительного типа (мышцы, например, сердца или желудка).

Лососевый жир, который является основой состава, таким образом, оказывает антиоксидантное действие, уменьшая негативное влияние свободных радикалов и значительно приостанавливает старение организма.

Вред и противопоказания

Печень рыб – продукт повышенной опасности, так как накапливает в себе все тяжелые металлы, которые могут находиться в морской воде

По этой причине важно строго соблюдать дозировку, назначенную врачом, и не превышать длительность приема. Не рекомендуется пить рыбий жир на поздних сроках, если до этого женщина никогда не пила подобные добавки, так как вероятность аллергии у будущей мамы и новорожденного в этом случае очень высока

Нельзя употреблять рыбий жир и при наличии следующих заболеваний у мамы:

  • гипотиреоз;
  • панкреатит;
  • желчнокаменная болезнь;
  • туберкулез (активная форма);
  • патологии почек (включая частичную дисфункцию).

Если женщина принимает витаминные комплексы, необходимо предупреждать наблюдающего врача, так как передозировка ретинола (витамина A) может стать причиной врожденных дефектов плода.

На этапе планирования

Если женщина планирует ребенка и ответственно подходит к будущему зачатию, она обязательно сдает все анализы и принимает витаминные комплексы, которые ей назначается врач. Рыбий жир в этом случае обычно советуют принимать за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Полезные кислоты и витамины помогут поддержать здоровье будущей мамы, укрепить иммунитет и значительно повысить шансы на зачатие.

информацияЕсли верить статистике врачей, женщины, принимавшие рыбий жир на этапе планирования, в 65 % случаев рожали здоровых детей, а сама беременность протекала без серьезных осложнений.

Где приобрести добавки

На Айхерб действует скидка до 10% по этому промокоду:

AGK4375

Активировать

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

ЖК омега-3 и жирорастворимые витамины – незаменимые нутриенты для нормального вынашивания ребенка. Врачи единогласны во мнении, что для пополнения дефицита этих нутриентов начинать употребление рыбьего жира можно с первого триместра беременности и продолжать в течение нескольких месяцев после родов. На фармакологическом рынке представлено множество витаминных комплексов с жирными кислотами, но не все из них соответствуют требованиям качества. Чтобы не нарваться на подделку и сэкономить деньги, мы советуем покупать пищевые добавки на популярном сайте Айхерб.

Важность Омега-3 для будущего ребенка

Достаточное поступление Омега-3 ПНЖК во время беременности жизненно необходимо для правильного развития и роста будущего ребенка.

Омега-3 участвуют в формировании мембран клеток всех органов и тканей. Но особенно важны они для головного мозга и зрительного анализатора. Ведь мозг на 35 % состоит из полиненасыщенных жирных кислот, и 25 % из них приходится на Омега-3 докозагексаеновую кислоту. Рост и развитие нервных клеток мозга невозможны без Омега-3. Омега-3 ПНЖК накапливаются в центральной нервной системе плода с тридцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни новорожденного.

Также Омега-3 оказывают влияние на рост мышечной ткани, и при их недостатке возможно рождение детей с низкой массой тела.

Прием Омега-3 во время беременности может предупредить синдром дефицита внимания и гиперактивности у ребенка. Нередко эти отклонения сопровождаются повреждениями мозга – кистами, чаще всего в лобных долях мозга. Прием Омега-3 во время второго и третьего триместра беременности способствует ликвидации кист к моменту родов.

Также доказано, что прием Омега-3 во время беременности снижает риск развития аллергии у рожденного ребенка.

Польза и качество компании Mermaids

Рыбий жир Mermaids является на 100% натуральным функциональным пищевым маслом FF-oil, что обеспечивает высокое содержание в нем Омега-3 и витаминов, а также отсутствие неприятного рыбного запаха и вкуса. При этом проведенные исследования показывают отсутствие экологических токсинов, что подтверждается результатами исследований (в 10 раз ниже допустимого показателя ЕС). Это обеспечивается выловом рыбы для его производства исключительно в экологически чистых холодных водах Норвегии. Кроме того, весь цикл производства рыбьего жира Mermaids от момента вылова рыбы до фасовки готового продукта занимает не более 24 часов.

Печень трески перерабатывается в рыбий жир, никогда не контактируя с кислородом в течение всего процесса производства. Результатом этого процесса является масло:

  • чрезвычайно высокого качества;
  • c натуральным содержанием ДГК и ЭПК;
  • с натуральными витаминами А, D, Е;
  • без окисления, а значит и рыбного вкуса;
  • c высокой устойчивостью к окислению при открытии бутылки;
  • с максимальной биодоступностью и усвояемостью.

Mermaids Омега-3 — полностью норвежский продукт, который не меняет свою форму в процессе обработки. В качестве антиоксиданта рыбий жир Mermaids содержит только натуральные продукты, такие как 8-миэлементовый витамин Е и органическое масло тимьяна.

Рыбий жир во втором триместре

На сроке 20-25 недель многие женщины впервые сталкиваются с отеками и артериальной гипертонией. При отсутствии своевременного лечения эти состоянии могут перейти в гестоз, который опасен высоким риском развития предэклампсии. Прием рыбьего жира помогает справиться с признаками гестоза на начальных стадиях. Показано лечение препаратом и в случае, если по результатам второго скрининга у плода будет выявлена внутриутробная задержка развития.

Использование добавки в этот период существенно снижает риски патологий, связанных с нарушениями внутриутробного развития, и улучшает обменные процессы в тканях плаценты, благодаря чему малыш получает достаточно кислорода и питательных веществ.

Что пить: витамин D

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

  • Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
  • Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
  • Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Как принимать: в капсулах или жидком виде?

В аптеках можно купить рыбий жир в жидком виде — он дешевле

Рыбий жир в капсулах не так раздражает рецепторы будущих мам своим малоприятным вкусом и запахом

Риск невынашивания беременности значительно уменьшится, если принимать капсулы во втором и третьем триместре беременности. Будущий малыш получит полноценное развитие, и после рождения будет радовать родителей своим здоровьем.

Кстати, рыбий жир полезен ещё и тем женщинам, которые только планируют зачать ребёнка. Омега-3 отлично справляется с проблемой зачатия, а уже на ранних сроках беременности будет помогать развиваться и подрастать маленькому эмбриону.

Немного фактов

Омега-3 кислоты известны своими способностями влиять на мыслительные процессы. Именно поэтому, многим детям советовали пить рыбий жир. Сегодня же есть огромное множество добавок, которые не только содержат эти кислоты, но и дополнены другими важными для организма витаминами.

Нормы потребления полиненасыщенных жирных кислот довольно высоки, но мало кто есть морепродукты в достаточном количестве, чтобы удовлетворить эти потребности. Например, для детей норма – 30 грамм морской жирной рыбы. Мало кто действительно есть такие количества морских продуктов. Именно поэтому дополнение рациона добавками к пище – отличный выход.

Помимо этого, рыбий жир считается отличной натуральной средой для «хранения» жирорастворимых витаминов. Они не только лучше усваиваются, но и дополняют друг друга. Главное: внимательно следить за дозировкой, указанной в инструкции, чтобы не вызвать гипервитаминоз жирорастворимыми витаминами.

Что пить: йод

В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена.

Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector