Лечение варикоза грязями и грязевыми ваннами. грязелечение при варикозе

Содержание статьи:

Варикозное расширение вен – это не только косметический дефект, который многие пытаются скрыть под одеждой, но и серьезная патология. Поэтому врачи называют это состояние варикозной болезнью. Изменения в области вен на ногах, а иногда и в других зонах (нижняя часть живота, грудь) требуют постоянного врачебного наблюдения.

Пациент должен четко соблюдать все назначения флеболога и знать, что нельзя делать при варикозе ног. Если не соблюдать целый ряд ограничений, не устранять влияние негативных внешних факторов, проявления болезни (деформации венозных стенок, застой крови, расширение просвета вен) будут только прогрессировать.

Если пациент не учитывает возможные противопоказания при варикозе на ногах, эффективность назначенной лекарственной терапии будет снижаться, а риск осложнений повысится. Ключевой вопрос, который должен задать врачу пациент после установления диагноза: что нельзя при варикозе нижних конечностей, какие продукты, манипуляции или нагрузки попадают под запрет и почему? Специалист подробно расскажет, каких ограничений стоит придерживаться, порекомендует полезные статьи и ресурсы, где можно получить достоверную информацию.

Когда и в каком море лучше плавать во время беременности

Особенно полезным является для беременных море в первом триместре, поскольку именно в этот период у плода начинается формирование скелета и всех органов и систем.

Если здоровье позволяет, и вы решили лететь на море самолетом, то делать это можно во втором триместре (кстати, прочитайте можно ли беременным летать на самолете, может быть, вы не подходите под этот контингент). Как вы помните, в первом триместре еще есть некоторые риски, например, выкидыша. В третьем лучше быть поближе к дому. А второй триместр беременности для поездки на море вполне подходит. Кстати, некоторые авиакомпании не пускают в самолет с 28-й недели беременности.

То же самое относится и к переезду поездом или длительным путешествием автомобилем, хотя, тут несколько другие причины. Если это автомобиль, то с животиком в нем будет уже тяжело долго находиться, плюс тряски и повышенная чувствительность организма.

Какое же должно быть море:

• прозрачное;
• без посторонних предметов;
• без большого количества медуз и водорослей;
• теплым, не меньше 22 градусов.

На пляже должен быть медицинский пункт с реально дежурящим постоянно медработником.

Беременным нельзя:

• загорать на открытом солнце после 10 часов, перегрев может вызвать ожоги (ваша кожа сейчас не такая сильная), головокружения и даже незапланированные роды;
• ехать далеко и плавать на позднем сроке;
• купаться, если пляж не проверен на наличие вредных бактерий и если есть риск заражения в воде инфекционным заболеванием (и пусть вам говорят, что слизистая пробка полностью вас защищает, но лучше себя застраховать от этого, поскольку случаи проникновения все-таки случались.

После 20-й недели нельзя кардинально менять климат, нужно будет выбрать то море, которое находится в таком же климатическом поясе. Либо выбрать поближе чистое озеро или речку.

На каком сроке беременности можно путешествовать?

Давайте разберем по периодам:

Наиболее важный период — с момента зачатия до 12-14 недель.

Поскольку закладываются и формируются жизненно-важные органы и системы. Поэтому любой неблагоприятный фактор (вибрация, инфекционное заболевание, перепады атмосферного давления и другие) нередко приводит к катастрофическим последствиям: начиная с формирования врожденных пороков развития и заканчивая выкидышем. К тому же, в этом периоде вы еще можете испытывать естественное недомогание по утрам и явления токсикоза. Поэтому какие-либо путешествия нежелательны.

С 12-14 до 28 недель

На этом сроке завершается формирование всех органов и систем (легкие, сердце и другие), начинается их рост и развитие. Как правило, явления токсикоза вас уже не мучают. И по рекомендациям ВОЗ путешествия возможны именно в этом периоде, а если быть точнее, самый безопасный срок — 18-20 недель.

C 28 до 40 недель

Продолжается рост, развитее, а также происходит созревание всех органов и систем. На этом сроке беременности увеличивается риск наступления родов, даже в обычных условиях. Поэтому при однополой беременности лучше воздержаться от путешествий, начиная с 36-37 недель, а при многоплодной — с 32 недель.

Море на поздних сроках беременности

Наиболее подходящим периодом для отдыха на море во время беременности является второй триместр (14 – 25 неделя). В это время все внутренние органы будущего малыша сформированы, а женщина привыкла в своему новому состоянию и чувствует себя спокойно и комфортно. А вот третий триместр (с 25 по 40 неделю) – неподходящий период беременности для отдыха на море. Две самые большие проблемы этого периода – возможность развития позднего токсикоза и опасность преждевременных родов. Если вы чувствуете себя хорошо и отказаться от отдыха на море вы по каким-либо причинам не можете, то помните, что вернуться домой вам обязательно нужно до 38-й недели, потому что именно с этого момента могут начаться преждевременные роды.

Когда и в каком озере лучше плавать во время беременности

Это здорово, если поблизости есть хорошее и проверенное озеро, но при беременности есть целый ряд условий, на основании которых можно оценить, можно ли купаться в нем или нет.

Загрязненность воды. Особенность озер заключается в том, что в них находится стоячая вода, а это провоцирует развитие огромного количества самых разнообразных микроорганизмов, опасных для здоровья человека. К тому же существуют недобросовестные предприниматели, сбрасывающие отходы в таких местах. Поэтому если в воде нет мусора, это не значит, что озеро пригодно для купания. Беременным разрешено купаться там, где вода и озеро проверены эпидемиологами и имеются специальные заключения о данной проверке.

Состояние пляжа. Далеко не на каждом пляже есть необходимые условия. Если в местах купания повышена загрязненность пляжей, нет туалета и раздевалки, это может усложнить пребывание будущей мамочки. А еще повышенная загрязненность песка и берега может привести к травмированию, а это опасно в таком положении

Важно также, чтобы берег был пологим, ровным и протяженностью минимум 15 метров. В таких местах должен работать пункт медицинской помощи и спасатели.

Температура воды. Известно, что беременные женщины склонны к судорогам, так что этот показатель имеет немаловажное значение

Купаться стоит в жаркое время года, когда температура воды превышает метку в 22 ºС.

У некоторых возникает вопрос: можно ли беременным купаться в соленых озерах? Купание в соленой морской воде – это достаточно полезное занятие, если нет никаких особых противопоказаний. Что же касается озер, то в них концентрация соли значительно выше и плавание в таких местах возможно только исключительно в лечебных целях и только если есть прямые показания к такому занятию.

Во всех остальных случаях беременным не рекомендуется купаться в соленых озерах, иначе это может навредить состоянию не только женщины, но и ребенка, ведь кожа имеет способность пропускать через себя различные вещества. На этом основано действие многих лечебных процедур (принятие ванн с травами, эфирными маслами или другими компонентами). 

Можно ли загорать?

Ровный и золотистый загар, который сохраняется надолго, выглядит очень красиво

Но важно помнить, что во время беременности (да и вне беременности тоже) инсоляция под прямыми солнечными лучами нежелательна. Не рекомендуется пребывать на солнце, даже с использованием косметических средств

Лучшая защита от солнечных лучей — тень.

Тогда как дыхание свежим морским воздухом и купание в море очень полезно как для вас, так и для малыша. Старайтесь бывать на морском берегу в утренние (до 10 утра) или послеобеденные часы (после 16.00-17.00). Помните, что, даже находясь в тени, вы получаете инсоляцию за счет отражения солнечных лучей. И этого вполне достаточно.

Если в течение дня вам придется выходить на улицу, то надевайте головной убор (желательно широкополую шляпу). Также не забывайте употреблять достаточное количество жидкости (воды, а не сладких напитков), даже больше, чем хочется.

В чем польза плавания при артрозе

Водные процедуры показаны людям в любом возрасте, в том числе пожилым, среди которых гонартроз и коксартроз диагностируют чаще всего. При погружении в воду нагрузка на суставы снижается в разы – человек ощущает облегчение и способен выполнять движения, не подвластные ему в обычном состоянии. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса, который при артрозе крайне опасен. На поздних стадиях, когда люди часто не могут двигаться вообще, плаванье становится для них единственным возможным вариантом физической активности.

Плаванье оказывает положительное влияние на организм:

• расслабляет мышцы, устраняет спазмы и судороги;
• укрепляет околосуставные мышцы;
• уменьшает болевой синдром за счет охлаждения суставов;
• активизирует отток лимфы благодаря водному массажу околосуставных тканей;
• способствует общему расслаблению и отдыху.

Плавание улучшает обмен веществ в тканях суставов

Выбор водоема

При выборе зон для отдыха на воде обращайте внимание на качество среды. Вода должна быть прозрачной и проточной

В районе пляжа не должно быть каких-либо производств, объектов пищевой или перерабатывающей промышленности. В противном случае вода будет заражена и переполнена органикой. Лучшим решением для первого знакомства будет выбор в пользу моря.

В качестве аналога летних водных процедур послужит надувной бассейн. Достаточно емкости 1 метра в диаметре. У изделия обязательно должен быть удобный бортик. Воду в емкости меняют по мере нагревания.

Допустимая высота бассейна:

• от 6 месяцев до 2 лет — до 15-20 см;
• период 2-3 года — около 50 см;
• с 3 до 7 лет — 50-70 см.

Рекомендуется отдавать предпочтение бассейнам-лягушатникам с надувным днищем. Оно обеспечивает прыгучесть, пружинит и создает теплую воздушную прослойку.

Допустимая температура воды и воздуха

На открытых пространствах купаться с малышом разрешается в сухую и безветренную погоду. Приемлемая температура воды 22-23°С. При этом воздух должен быть прогрет до 25-26°С. Стоит учесть, что между приемом пищи и купанием должно пройти не менее 1-1,5 часа.

Противопоказания

В некоторых случаях купание полностью запрещается при беременности. Такой запрет существенно снижает риск выкидыша. К противопоказаниям водных процедур относят:

При посещении водных водоемов важно обращать внимание на качество воды. Она должна быть максимально чистой, не имеющей посторонних включений. Оптимальная температура – не выше 37 градусов

Наиболее подходящая глубина водоема — не выше роста беременной. Рядом всегда должен находиться близкий человек, готовый помочь в любой момент

Оптимальная температура – не выше 37 градусов. Наиболее подходящая глубина водоема — не выше роста беременной. Рядом всегда должен находиться близкий человек, готовый помочь в любой момент.

Существует мнение, что любой контакт с водой избавляет от негативной энергетики. Это очень полезно для беременного состояния. Но не стоит забывать об опасности, которая сопровождает процесс купания. Будущая мама должна обладать соответствующими навыками, чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37 градусов. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты, смены климата.

Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести нерациональную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психо-эмоциональный климат на рабочем месте.

Плавание — лучший вид спорта для беременных

Давно известно, что любая физическая нагрузка полезна для организма человека. Многообразие различных способов поддержания тела в тонусе дают возможность выбрать каждому то, что ему наиболее подходит – танцы или бег, аэробные нагрузки либо теннис, велосипедные прогулки и фитнес. Но когда женщина узнает о беременности, многие виды физической активности по совершенно разным причинам, становятся невозможны.

Несмотря на повышенную усталость и сонливость, токсикоз и раздражительность любой женщине хочется оставаться в хорошей форме, при этом не причинить вреда развивающейся внутри нее жизни. И тогда встает вопрос о выборе максимально полезного, безопасного, но при этом эффективного вида спорта. В летнюю пору многие задумываются, а можно ли беременным купаться в речке или море, а может выбрать бассейн?

Специалистами установлено, что идеальным видом физической активности для будущих мам является
плавание
. Вода повышает мышечный тонус, а также улучшает общее самочувствие, одновременно помогая забыть о недомоганиях и расслабиться. И это далеко не единственные преимущества плавания перед другими видами спорта:

— умение глубоко и ритмично дышать во время движений в воде пригодится женщине в родах;

— плавание улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.
А благодаря силе выталкивания, значительно снижается нагрузка на суставы и позвоночник, что позволяет избежать отеков и уменьшает риск возникновения варикоза;

— тело будущей мамы не перегревается во время занятий
, при этом все группы мышц испытывают умеренную нагрузку. Это позволяет сжечь за часовое занятие более 500 килокалорий, что намного эффективнее силовой тренировки в зале.

Начать заниматься плаванием можно с момента, как только вы узнали о своем особом положении и вплоть до самых родов. Продолжительность занятий должна быть не более часа. Не стоит резко двигаться – для необходимой мышечной нагрузки достаточно плавных гребков, при первых признаках утомления надо завершить тренировку.

К сожалению, существуют противопоказания для занятий в бассейне, поэтому его посещение должно быть согласовано с врачом. Ни в коем случае нельзя заниматься плаванием при угрозе выкидыша или плацентарном предлежании. Также после отхождения пробки перед родами, все занятия в воде надо немедленно прекратить.

Занимаясь плаванием, необходимо не забыть о мерах предосторожности.
Вода, в выбранном для занятий бассейне, должна быть самой чистой в городе, и содержащей, по возможности, минимальное количество хлора. Также надо помнить, что перемещаться в помещении нужно как можно аккуратней – слишком высока вероятность поскользнуться

Обувь должна быть нескользящей и удобной
, а подруга или муж рядом сведут к минимуму риск падения.

Занятия плаванием придадут заряд бодрости на все 9 месяцев, помогут поддержать физическую форму и просто подарят массу положительных эмоций.

Правила безопасности на воде при беременности

Перед поездкой на море обязательно сообщите врачу о датах убытия-прибытия, получите все необходимые рекомендации и, скорее всего, врач попросит вас сдать определенные анализы, чтобы быть уверенным, что вашему здоровью и плоду ничто не угрожает.

Также в купании в море при беременности придерживайтесь таких правил:

• Когда будете собираться на море, не забудьте легкую натуральную одежду, большую шляпу, солнцезащитные очки и УФ-средства.
• Также захватите рекомендованную врачом аптечку на всякий случай – обезболивающие, противовоспалительные, уголь.
• Не стоит быть на улице, если температура воздуха больше 30 градусов.

• Не пребывайте на пляже после 10 утра и до 16 вечера.
• Не купайтесь в часы солнечной активности, несмотря на пребывание в воде, вы все равно подвергаетесь пагубному влиянию солнечных лучей.
• Не надо долго лежать на горячем песке, делайте это на шезлонге.
• Придя на пляж, не надо сразу идти в воду. Ваше тело должно адаптироваться к новому месту 15-20 минут.
• Плавайте только через два часа после еды.
• Не плавайте, если АД у вас не в норме.

• Не идите купаться, если на море шторм или он начинается.
• При выходе из моря разомните ступни, икры.
• Начинайте плавать с 10 минут.
• Пребывайте в воде не больше 30 минут.
• Если почувствовали усталость, сразу же выходите на берег. Не перегружайте себя и, соответственно, малыша.
• Не смывайте с себя морскую соль, свою пользу она проявляет спустя несколько часов.

• Когда выйдите на берег, сразу завернитесь в полотенце и обсохните.
• Беременным не подходят многочисленные подходы к плаванию и лежанию на пляже. Купаться лучше один раз, побыть на пляже до этого и после этого по 30 минут и уходить.
• О развлечениях типа катания на лодке, серфинге, банане, мотоцикле надо забыть.

Куда поехать отдыхать беременной женщине — список стран

• Крым.
  Сухой благотворный крымский климат будет очень даже полезен и маме, и малышу. Помимо прочего, можно вдоволь наесться фруктов, да и менталитет, близкий к родному, не принесет проблем. Проблем с языком тоже не возникнет: большая часть населения Крыма – русскоговорящие.
• Хорватия, Франция, Швейцария и вообще страны Европы.
  Самый идеальный вариант для путешествия будущей мамы, с учетом климата.
• Прибалтика, Словакия.
• Горная часть Чехии.
• Один из отелей на горных озерах Австрии.
• Италия (северная часть).
• Южная Германия (например, Бавария).
• Целебные источники Закарпатья.
• Азов, Сивашская коса.
• Болгария.

Когда беременной женщине нельзя ехать на отдых?

1. Предлежание плаценты.
   Данный диагноз говорит о том, что любая нагрузка может повлечь за собой кровотечение по причине низкого расположения плаценты.
2. Угроза прерывания беременности.
   В этом случае показан постельный режим и полное спокойствие.
3. Гестоз.
   Основания для диагноза: отечность ног и рук, белок в моче, повышенное давление. Конечно, об отдыхе и речи не идет – только лечение в условиях больницы.
4. Хроническое заболевание в стадии обострения.
   С учетом необходимости контроля специалистов, отъезжать более чем на сто км от города нежелательно.

Если беременность протекает вполне спокойно, опасений и проблем со здоровьем не имеется, то можно задуматься о выборе страны для летнего полноценного отдыха.

На каком виде транспорта лучше путешествовать беременной

При выборе транспорта для поездок беременной рекомендуется отталкиваться в первую очередь от прошлого опыта.

У каждого вида транспорта свои плюсы и минусы:

Путешествия на самолёте

• Плюсы: можно быстро и комфортно добраться в любую точку.
• Минусы: при взлете и посадке резко меняется атмосферное давление. Такие перепады могут вызвать временную гипоксию плода. Также это может привести к сокращению сосудов и преждевременной отслойки плаценты. Летать на поздних сроках опасно тем, что в третьем триместре у беременной меняется свойство крови. Она склонна к образованию тромбов. Особенно это опасно, если у беременной имеется варикозное расширение вен. Длительное пребывание в одном положении может привести к формированию сгустков, которые могут закупорить магистральные сосуды. А это опасно для здоровья как будущей мамы, так и ее малыша.
• Совет: перед полетом обязательно уточните условия перевозчика. В некоторых случаях может потребоваться справка от врача. В дорогу возьмите принимаемые препараты. При регистрации попросите или забронируйте заранее за дополнительную плату место повышенной комфортности в самолёте. Во время полета вытягивайте ноги, по мере возможности меняйте положение тела. Лучше брать место у прохода, чтобы свободно вставать и прогуливаться по салону. Чтобы избежать отеков, перед полетом можно надеть компрессионные чулки. Обязательно пить больше воды и не стесняться ходить в туалет.

Поездки на поезде

• Плюсы: можно путешествовать в положении лёжа, свободно прогуливаться по вагону, нет перепадов давления.
• Минусы: пыльно, шумно, много специфических запахов.
• Совет: в поездах достаточно пыльно, поэтому с собой в дорогу следует брать большое количество влажных салфеток, антисептический гель. Ими хорошо дезинфицировать руки, подручные предметы. Если решите ехать поездом, выбирайте нижнюю полку. Дополнительно с собой можно прихватить подушку и теплый плед. Они помогут сделать путешествие комфортнее.

Перед поездкой на поездке взвесьте для себя все плюсы и минусы

Автомобильные поездки

• Плюсы: в любой момент машину можно остановить и немного походить, чтобы не было застоя крови. Вы сами планируете маршрут.
• Минусы: поездка может занять довольно длительное время. Некоторых может укачивать.
• Совет: беременной женщине лучше выбирать заднее сидение. Ремень безопасности при этом не должен давить на живот, а проходить под ним. Возьмите с собой плед и специальную подушку для беременных. Это поможет снять нагрузку со спины. Останавливаете машину как можно чаще, чтобы опорожнить мочевой пузырь и немного пройтись. Выезжать удобнее ранним утром. В это время меньше пробок и довольно прохладно, если решили путешествовать летом.

Путешествия на корабле

• Плюсы: открывающиеся виды, возможность свободно передвигаться по палубе, развлекательные программы и большой выбор активностей.
• Минусы: обычно на борту имеется только врач общей практики. Некоторых может укачивать.
• Совет: Лучше выбирать речные круизы. Такой корабль делает частые остановки в разных городах, поэтому при возникновении осложнений можно будет обратиться в местную больницу. В добавок на речных круизах даже в плохую погоду нет большой качки. Перед путешествием на морском лайнере лучше уточнить, есть ли квалифицированный врач, которые сможет оказать помощь беременной.

При поездке в какое-либо место взвесьте все за и против, пройдите обследование у врача, чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний, при выборе транспорта руководствуйтесь прошлым опытом и своими личными ощущениями. Если планируется выезд заграницу, остановите свой выбор на странах с привычным климатом.

На каком сроке беременности можно ехать на море

Из вышеописанного следует, что море оказывает хорошее влияние на протекание беременности. Но, прежде чем отправляться к месту отдыха, следует ознакомиться с основными рекомендациями и предостережениями врачей:

1. Планировать поездку на море можно лишь тем будущим мамам, беременность которых протекает без осложнений. В противном случае такой отдых может негативно сказаться на их здоровье.

2. Женщинам, срок беременности которых меньше 12 или более 34 недель, не рекомендуется отправляться в отпуск к морю . В первом случае происходит формирование плаценты и жизненно важных органов, а эти процессы должны происходить в максимально комфортных условиях. Во втором случае появляется риск преждевременных родов, а морская вода способна их ускорить, провоцируя нежелательный в этот период тонус мышц матки.

3. На период беременности стоит забыть о бюджетном отдыхе «дикарями». Необходимо позаботиться о максимально комфортных условиях проживания.

4. Если море прохладное, то от купания лучше воздержаться, в противном случае оно может стать причиной возрастания тонуса мышц матки. Температура воды не должна быть ниже 22⁰С. Также следует прятаться от палящих солнечных лучей, защищая себя от перегрева.

5. Даже имея совсем небольшой животик, следует забыть о всевозможных водных развлечениях. Максимум пользы будущей маме принесет самое обычное непродолжительное плавание. Оно будет способствовать укреплению стенок сосудов, что является идеальной  профилактикой варикозного расширения вен, которым зачастую сопровождается беременность.

6. Выйдя из моря, не следует спешить принимать душ . Надо позволить морским солям, покрывшим кожу, проникнуть в поры, чтобы оказать благотворное влияние и на организм мамы, и на организм плода.

7. Во время нахождения в воде необходимо прислушиваться к собственным ощущениям. Если тело будущей мамы покрылось гусиной кожей, то это первый признак переохлаждения – значит, надо немедленно прекращать купание. То же касается и появления в мышцах чувства усталости. В обоих случаях следует передохнуть, комфортно расположившись на теплом песке.

Отдых на море противопоказан беременным со следующими диагнозами:

Предлежание плаценты

Здесь проблема заключается в том, что при низком расположении плаценты каждая, даже самая незначительная нагрузка может стать причиной кровотечения. Данная особенность определяется с помощью УЗИ.

Угроза прерывания беременности

При этом диагнозе необходимо соблюдать постельный режим, а о поездках к морю и вовсе не может быть речи.

Токсикоз второй половины беременности

Этой проблеме сопутствуют отечность, появление белка в моче, повышение артериального давления, поэтому пребывание в новых условиях, а также изменение в питании могут обострить все негативные симптомы. В данном случае прекрасной альтернативой поездке на море может стать принятие ванн с добавлением морской соли.

Обострение аллергии и всевозможных хронических заболеваний

В этом случае вообще нельзя находиться вне дома, так как в любой момент может возникнуть необходимость в квалифицированной медицинской помощи.

Тем, кого все это «счастье» миновало, можно смело собираться к побережью. Наилучшим временем для отпуска является второй триместр беременности, так как женщина в данный период чувствует себя намного комфортнее. А это значит, что отдых на море принесет не только пользу ей и ее будущему ребенку, но и немало положительных эмоций и приятных воспоминаний!

Заплывы, чтобы не «заплыть»!

Вода благотворно влияет на организм будущей мамы, ведь плавание — это один из немногих видов спорта, в котором практически отсутствует нагрузка на суставы. Занятия несколько раз в неделю по 20-30 минут помогут укрепить тонус мышц и снять напряжение в позвоночнике, послужат профилактикой чрезмерных отёков. А ещё упражнения помогают поддерживать себя в физической форме и позволят «скинуть» тот капкейк с кремом, который совершенно случайно оказался у вас в руках в двенадцать ночи.

Вдохи и выдохи во время плавания насыщают всё тело кислородом, а сердце работает активнее. Это предотвращает венозный застой и ускоряет обменные процессы. А задержки дыхания во время погружения готовят мамочку к родам и помогут в долгожданный день легче перенести потуги.

Часто в бассейнах происходит следующая картина: женщины плавают с высунутой головой, спасая волосы от воды, забывая о том, что мышцы шеи всё это время находятся в большом напряжении. Такой «стиль» может привести к болям в шейном и поясничном отделах позвоночника

Поэтому важно придерживаться правильных стилей — кроля, браса, баттерфляя или плавания на спине.

Выполняя заплыв кролем, нужно поворачивать голову через сторону, брассом и баттерфляем — поднимать из воды, а плавая на спине — держать голову ровно и смотреть наверх. Перед походом в бассейн изучите несколько видеоуроков или обратитесь за подсказкой к тренеру.

Мнение врача

Физическая активность полезна для организма человека. Плавание позволяет поддерживать тело в тонусе даже во время беременности. Этот вид спорта является наиболее оптимальным в период ожидания ребенка. Водные процедуры улучшают общее самочувствие, помогают расслабиться и избавиться от недомогания. Во время движения в воде женщина глубоко и ритмично дышит. Это в последующем пригодится ей во время рождения ребёнка. Плавание улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц. Наблюдается снижение нагрузки на суставы и позвоночник. Это позволяет избежать отёков и снижает риск появления варикоза. Во время занятий тело женщины не перегревается. При этом умеренная нагрузка оказывается на все группы мышц. За час занятия удаётся сжечь более 500 калорий. Это гораздо эффективнее, чем силовая тренировка в зале.

Заниматься плаванием можно с момента получения информации о беременности и до самых родов. Однако необходимо соблюдать ряд правил. Так, продолжительность занятий не должна превышать 1 час. Резко двигаться запрещено. Чтобы дать телу необходимую нагрузку, достаточно лёгких гребков. Ощутив первые признаки утомления, необходимо незамедлительно завершить тренировку.

Нужно учитывать, что существует ряд противопоказаний к занятиям плаванием. По этой причине начинать тренировки необходимо после консультация со специалистом. Если имеет место быть плацентарное предлежание или угроза выкидыша, занятия категорически запрещены. Их необходимо прекратить и в случае, если произошло отхождение пробки перед родами.

Дополнительно стоит помнить о мерах предосторожности. Вода в бассейне должна быть чистой

Лучше отдавать предпочтение местам, где очистка воды выполняется без использования хлора. Перемещаться в помещении на подходе к бассейну нужно аккуратно. Существует высокий риск поскользнуться. Обувь должна быть нескользящей и удобной. Лучше заниматься совместно с подругой или мужем. Если близкий человек находится рядом, он сможет подстраховать в случае возникновения непредвиденных ситуаций.