Подготовка к родам

Ты принесла новую жизнь в этот мир, а мы поможем тебе вернуть назад свою жизнь: твое нормальное тело и психологический комфорт

Всего 90 дней до твоей новой свободы в жизни

Команда «Мама После Родов»

состоит из педиатра, тренера по йоге, диетолога-нутрициолога, консультанта по грудному вскармливанию, консультанта по детскому сну, психолога и фармацевта. Мы здесь для того, чтобы поддерживать тебя во время твоего комплексного восстановления женского здоровья после родов.

И благодаря программе ты:

• Вернешь тонус мышц живота и тазового дна
• Попрощаешься с болями в спине
• Приобретешь подтянутое тело, которое может выполнять привычную добеременную физическую нагрузку
• Восстановишь эмоциональный комфорт, энергию и хорошее настроение
• Снова начнешь получать удовольствие от интимной жизни

Думаешь у тебя не хватит на это сил, и ты слишком занята уходом за ребенком? Не беспокойся. Наша программа проходит онлайн – это твое комфортное восстановление из дома в любое удобное для тебя время.

Coursera

Развивать навыки с онлайн-курсами, сертификациями и дипломами от лучших мировых университетов и компаний призывают создатели портала Coursera. Круг изучаемых областей – от гуманитарных наук до программирования. Перед тем, как выбрать специализацию, можно посмотреть, из каких курсов состоит программа. В процессе обучения необходимо будет обязательно сделать практический проект, что дает право на получение сертификата

Так как сайт англоязычен, в первую очередь стоит обратить внимание на языковые программы разного уровня от носителей. Специализация «Повысьте свой уровень владения английским языком» состоит из четырех модулей, во время которых слушатели научатся грамотно вести деловую переписку, свободно общаться вживую и по телефону, составлять портфолио по-английски. 
 

Ecole School

Эффектное название «Школа красот, ногтевого искусства и моделирования взгляда» отражает суть деятельности сервиса. Визаж, косметология, массаж, SPA, маникюр, педикюр, наращивание и дизайн ногтей – по каждому из этих направлений представлены спецкурсы как для начинающих, так и для имеющих опыт. Обучение возможно в традиционной форме и в режиме «онлайн». Вебинары и мастер-классы, как правило, посвящены определенной теме. Например, мамы в декрете, мечтающие об оказании маникюрно-дизайнерских услуг, могут освоить топ-программы «Nail-магистр», «Универсальный комби», «Опил форм», «Многообразие френча», где раскрываются тонкости работы с профинструментом и дизайн-нюансы. Для постижения искусства педикюра рекомендованы онлайн-курсы «Опил и санация трещин», «3 техники педикюра», «Комбинированная обработка ногтей» и др. Проживающим в крупных городах и желающим «начать с себя» можно воспользоваться услугами раздела «Стань моделью». 

ЕШКО Россия

Европейская школа корреспондентского обучения работает на рынке образовательных услуг более 25 лет. Главный офис в Голландии объединяет филиалы во многих странах, где в режиме «онлайн» учатся тысячи студентов. В российском варианте программы разделены на три группы – иностранные языки, для карьеры и для творчества. В первой группе интересны не только online-курсы, помогающие освоить English, но и предложения по изучению других языков. Например, знание китайского открывает большие перспективы во многих сферах. Продолжительность спецкурса – 20 месяцев. За это время слушатели разберутся с некоторыми иероглифами, освоятся с нюансами тонирования, обретут навыки разговорной речи. Следить за процессом и успехами будет личный преподаватель, который, при необходимости, поможет с выполнением домашних заданий. По окончании вручается свидетельство ЕШКО, сертификат на английском от учредителя или сертификат МФЮА установленного образца. 
 

SkillFactory

Молодым женщинам, желающим после выхода из декретного отпуска работать в IT-сфере, можно обратиться к услугам ресурса Skillfactory, где готовят профессионалов Data Science и аналитики. Функционируя с 2016 года, образовательный центр запустил более 30 курсов, выпустил 9 тысяч специалистов и стал лидером на рынке онлайн-образования в указанной области. Образовательные программы построены так, чтобы освоение сложных специальностей было понятным и интересным. Среди партнеров ресурса много компаний, которые ищут новых сотрудников среди выпускников школы. Пользователи имеют возможность освоить выбранный предмет от нуля до профессионала.

 
Большинство ресурсов, работающих в области онлайн-образования, предлагают воспользоваться услугой бесплатного пробного урока. Если нет четкого представления о желанной профессии или круг интересов слишком широк, то стоит воспользоваться данной услугой, чтобы изучение предмета впоследствии было максимально эффективным.
 

Занятия очно.

10 занятий по 3-3.5 часа, которые включают в себя:

•        лекцию,
•        зарядку,
•        упражнения на расслабление,
•        дыхательный тренинг

Таким образом программа подготовки (см. программу подготовки) рассчитана на еженедельные встречи в течение 2,5 и более месяцев. Большинство занятий проводят акушерки, с которыми впоследствии возможно заключить договор на мягкие роды. При необходимости семья пользуются консультацией врача родильного дома и диагностическими и лечебными возможностями роддома.

Акушерское сопровождение – возможность бесед семьи с акушеркой до и после родов входит в программу подготовки и помогает выстраивать взаимоотношения и получать индивидуальные рекомендации.

Основные нюансы открытия курсов

Пошаговая инструкция открытия своего дела должна включать бизнес-план. Услуги получат востребованность, если лекционный материал обладает высоким качеством. Предлагаемую информацию следует представлять интересной, актуальной, практичной. Помимо основных видов занятий, рекомендуется читать курс стиля и имиджа для молодых мам.

Можно сделать почасовую аренду помещения, Дневное или вечернее время обучения существенно сократит расходы, затрагивающие выплату арендных услуг. Аудиторию необходимо сделать максимально освещенной, обязательно наличие качественной сплит системы. Дополнительные занятия, затрагивающие физическую нагрузку – йога, фитнес, гимнастика беременным станут дополнительным источником дохода.

Главная особенность бизнеса – квалифицированный персонал, имеющий опыт работы офлайн, онлайн, умеющий размещать видео лекции, грамотно проводить различные типы вебинаров. Курсам понадобится администратор. Владелец бизнеса может выполнять административную работу самостоятельно. Администратор обязан выполнять следующие функции:

• принимать телефонные звонки;
• собирать группы;
• составлять расписание.

После набора полного комплекта группы формируется расписание.

Польза упражнений для беременных

Выполнение этих простых упражнений при беременности дает следующий эффект:

• тренирует специфические мышцы, которые активно работают во время родов и почти бездействуют в остальное время,
• помогает существенно уменьшить напряжение мышц поясницы и спины,
• уменьшает боль в области шеи и плеч,
• укрепляет мышцы спины и готовит их к увеличивающимся нагрузкам,
• нормализует кровообращение рук и ног,
• укрепляет мышцы ягодиц, таза и брюшной стенки,
• снижают риск геморроя и варикозного расширения вен на ногах.

Немаловажно, что регулярная физическая нагрузка дает будущим мамам повышение настроения и улучшение самоконтроля, что будет особенно важно в последний перед родами месяц. Кроме того, упражнения для беременных помогают предотвратить набор лишнего веса

Ведь примерно 75 % беременных женщин, которые набрали лишние килограммы, после родов сохраняют лишний вес

Кроме того, упражнения для беременных помогают предотвратить набор лишнего веса. Ведь примерно 75 % беременных женщин, которые набрали лишние килограммы, после родов сохраняют лишний вес.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Проявляйте вкус и интерес к жизни

Во время беременности нужно жить полной жизнью:

• Слушать красивую музыку. Считается, что ребенку подходит классика, но это не всем нравится. Главное, чтобы эмоции были теплые и положительные. Малыш тоже с удовольствием послушает любимые мамины мелодии.
• Не ограничивать себя в общении. Надо концентрироваться на ощущениях, но не стоит все время сидеть в одиночестве. Лучше не избегать развлечений, находить время для друзей и подруг, заниматься тем, что нравится.
• Отдалить тревоги. Воспринимайте происходящие изменения как положительные – это несложно, ведь они такие и есть. Если боитесь родов, исключите это слово – «день рождения моего малыша» звучит позитивнее.

Физические упражнения для беременных

Примерные упражнения, проводимые в школе материнства:

• полуприседания с мужской поддержкой;
• наклоны и повороты в сторону;
• в положении лежа «велосипед»;
• распространенное упражнение Кегеля;
• подъем фитбола;
• разминание спины при помощи мяча.

На коврике мамочкам разрешено лежать для полного расслабления с включенной классической музыкой.

Какие еще занятия проводятся

Помимо классических упражнений, выполняемых под пристальным контролем специалистов, допустимы аквааэробика, растяжка и плавание.

В школе обучают способам самомассажа для снятия болевых ощущения во время родов или потуг.

• ИП стоя руки на поясе. Глубокий вдох через нос, выдох через рот.
• Лежа, руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе закинуть их за голову, на выдохе вернуть в исходное положение.

Дыхательная гимнастика проводится с учетом срока гестации и самочувствия мамы.

Программа

Что нужно знать накануне родов

• Что надо знать при подготовке к родам
• Что помогает развитию родового процесса
• Релаксация перед и во время родов
• Родовозбуждение и родостимуляция
• Психологическая готовность к родам
• Предвестники родов

Первый период родов: Самое важное о процессе родов

• Психофизиология родов
• Роды — социальный и медицинский акт
• Права женщины в родах
• Периоды родов и продолжительность схваток
• Акушерское дыхание, тренировка дыхания
• Поддержка в родах

Второй и третий периоды родов: Потуги, рождение

• Подготовка и упражнения перед родами
• Позы, дыхание и поведение в потугах
• Рождение ребенка, пересечение пуповины
• Профилактика разрывов и послеродовых осложнений
• Женщина и ребенок после родов
• Импринтинг

«Четвертый триместр» после родов

• Что принято понимать под «четвертым триместром» после родов
• Стресс ребенка по время и после родов
• Пеленание ребенка
• Карантин на раздражители
• «Четвертый триместр» у мамы
• Транзиторные состояния новорожденных.

Помощь в родах

• Кто есть кто в роддоме
• Возможный сценарий родов
• Сотрудничество с медперсоналом роддома
• Медикаментозная помощь в родах
• Традиционная помощь в родах
• Гипноз в родах

Все самое важное о грудном вскармливании

• Что делать после рождения ребенка
• Возможные сложности при кормлении в первое время
• Режим дня, питания ребенка
• Диета кормящей мамы
• Поддержка женщины во время грудного вскармливания
• «Вредные» советы при грудном вскармливании

Психологическое развитие ребенка первого года

• Состояния новорожденного
• Физическое развитие, развитие ощущений и восприятия
• Развитие речи и эмоций
• Развитие мозга и влияние негативных эмоций
• Пространство вокруг ребенка
• Уход, питание и режим дня ребенка до года

Эффективные техники расслабления в родах

• Гипноз в родах
• История использования гипноза в родах
• Исследования использования гипноза в родах
• Техники гипноза и самогипноза в родах
• Способы индукции транса
• Примеры упражнений на расслабление

Управление персоналом

Руководитель digital-проектов

Описание: Курс научит вас руководить командой крупного информационного проекта, не теряться, умело ставить задачи и добиваться их выполнения. Успешные выпускники курса получают зарплату в размере 100-150 тысяч рублей.

Первый информационный блок посвящен полностью технической грамотности – вы узнаете, что такое DNS-сервер, SMS-шлюз, XSS-атака и так далее.

Затем преподаватель расскажет, как анализировать информационные проекты, их рекламные стратегии, находить уязвимые места. Как правильно вести диалоги с заказчиками и получать сразу большие объемы работ на контроль.

Заключительные этапы – тестирование созданных или раскрученных продуктов, защита диплома, получение сертификата об образовании. Менеджеры Скиллбокса помогут вам трудоустроиться в крупную компанию.

Авторы: Владимир Завертайлов, Екатерина Мамонтова, Ирина Киреева, Дина Гарбуз.

Стоимость: 3 250 руб. в месяц.

Узнать подробнее и записаться

Курсы управления персоналом – как руководить командой специалистов

Курсы, в которых максимум практики.

Как стать результативным руководителем

Описание: В неделю вам нужно смотреть три видеолекции, каждый четверг посещать вебинар. Преподаватели расскажут, как анализировать текущую рыночную ситуацию в любой сфере, как находить сотрудников и правильно управлять ими.

Неотъемлемой частью работы любого руководителя является финансовая составляющая – авторы курса включили в него блок, посвященный финансовой отчетности и стратегиям управления капиталом.

Даже если ранее вы не работали с людьми, курс поможет научиться правильной коммуникации, в том числе с “трудными” сотрудниками.

Преподаватели – менеджеры ряда крупных компаний Российской Федерации.

Авторы: Алексей Сидорюк, Ярослав Иванов, Максим Спиридонов, Ольга Еремеева и др.

Стоимость: 12 600 руб.

Узнать подробнее и записаться

Курсы для руководителей – учимся управлять компаниями и создавать новые продукты

Курсы, которые научат организовывать людей.

Курсы подготовки к родам, как средство преодолеть страх…

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>

Если вас беспокоят переживания по поводу предстоящих родов, главное – не поддаваться панике, а рационально осмыслить ситуацию. Для начала, стоит пройти медицинское обследование, чтобы подготовить себя к беременности. Это уменьшит волнение и придаст больше уверенности в себе.

Свою боязнь можно легко побороть, если посещать курсы подготовки к родам, которые набирают все большую популярность в нашей стране. Благодаря подобным курсам вы избавитесь от всех отрицательных эмоций, которые связаны с родами.

При выборе того, какие занятия посещать, обратите особое внимание на то, чем именно будете там заниматься, что предлагают будущим мамам. Идеальные курсы по подготовке к родам должны состоять из следующих компонентов:

Идеальные курсы по подготовке к родам должны состоять из следующих компонентов:

• Психопрофилактические занятия.

  Они включают в себя курс лекций или индивидуальных бесед, которые способствуют снижению страха перед родами.

  Опытные специалисты стараются создать положительный эмоциональный фон беременности.

• Гимнастика.

  Во время таких занятий делается упор на правильную постановку дыхания и происходит тренировка группы мышц, на которые ложиться особая нагрузка во время родов.

  Таким образом, сам процесс рождения ребенка пройдет намного легче.

• Обучающий курс по физиологии ребенка и уход за ним в первые дни появления на свет.

Курсы по подготовке к родам обычно насчитывают группы до 10 человек. Это также является важным психологическим фактором. Беременным женщинам легче преодолеть свои трудности и страх перед родами общаясь друг с другом, делясь впечатлениями и т.д.

Потакайте капризам

Не нужно отказывать себе в удовольствии покапризничать – это неотъемлемая привилегия женщин, ожидающих малыша.

Сообщайте близким, что вы хотите съесть на завтрак – персик, апельсин или кусочек драконьего мяса. Прихоти беременной женщины должны исполняться – с этим согласятся все. У каждого народа признают пожелания беременной – святое.

Мнение эксперта
Светлана Терехова
Дипломированный психолог с 10-летним стажем стажем работы и огромным багажом опыта.

Подсознание женщины работает в одном направлении – для растущего под сердцем ребенка. Если хочется что-то из еды – это сигнал подсознания, которое программирует женщину на получение микроэлементов или витаминов. Поэтому женщины в период беременности часто едят нелюбимые ранее продукты в странных сочетаниях.

Но капризы касаются не только еды – не надо себя ограничивать. Все, что приносит положительные эмоции, должно использоваться:

• общение;
• созерцание или рисование природы и картин;
• приятные покупки;
• подарки от близких и от себя, любимой.

Рождение малыша один из самых важных периодов вашей жизни. Мы поможем справиться со страхами и проблемами!

Ваши страхи/проблемы:

• Пугающая неизвестность, что будет со мной?
• Мне будет больно на родах?
• Как правильно кормить ребенка грудью?
• Все ли будет нормально с ребенком после родов? Как он будет развиваться?

Чем мы поможем:

Мы дадим всю информацию о предстоящих родах и обратим внимание, что нужно делать на каждом этапе.
Роды это естественный процесс, важно правильно к ним подготовиться, мы вам в этом поможем.
У нас есть специальный раздел посвященный грудному вскармливанию. Мы расскажем вам о всех нюансах.
Специальный курс о психофизическом развитии ребенка даст вам полное понимание о состоянии вашего малыша.

Подготовка шейки матки и промежности к родам

Ещё одним этапом подготовки к родам является то, что необходимо подготовить шейку матки и промежности. Для подготовки шейки матки существует медикаментозная подготовка с помощью спазмолитических препаратов. Однако, можно этого избежать. Самый лучший способ это половая жизнь без использования презерватива.

Также для того чтобы не было разрывов во время родов, важно подготовить промежность. Для этого необходим массаж с использованием таких масел как оливковое, так и льняное

На последних сроках беременности будущих мам интересует вопрос выбора родильного дома. Сейчас довольно просто выбрать медицинское учреждение всю необходимую информацию можно найти в интернете. Определившись с роддомом необходимо посетить это учреждение и познакомиться с врачом, который непосредственно будет принимать роды.

Другие курсы

У нас на сайте вышло еще несколько подборок обучающих программ, которые могут быть вам интересны. Перечислю их списком, начну с материалов, посвященных заработку:

А теперь — подборка для тех, кого интересует саморазвитие:

Скорочтение — как научиться читать быстро и при этом легко запоминать информацию, уметь возвращаться к уже прочитанному и не теряться.

Развитие мышления — программы очень разносторонние, есть дешевые и бесплатные

Читайте и выбирайте.

Развитие памяти — как научиться запоминать имена, цифры, учить по 100 иностранных слов в день и не забывать их через неделю.

Ораторское мастерство — как не бояться говорить публично, умело строить свою речь, выходить к аудитории без листов и заметок, удерживать внимание слушателей.

Английский язык — для совсем начинающих и для тех, у кого уже есть базовые знания. Можно выбирать курсы, где нужно только учить слова, или только говорить, повторять грамматику и пр

Если тема вам интересна — посмотрите еще статью о том, как выучить английский язык самостоятельно и подборку лучших приложений для изучения английского языка.

Русский язык — для учеников всех классов, людей, которым русский постоянно нужен для работы и всех тех, кто хочет подтянуть грамотность.

Хотите быть красивой и желанной? Последние две подборки:

1. Отношения — как найти парня, как забыть бывшего, как избавиться от отношений, которые делают вас несчастной.
2. Похудение — программы от лучших диетологов России, проверенные временем.

Тщательней берегите здоровье

В идеале женщина должна прекратить работать после наступления беременности. Если совсем перестать трудиться не получится, желательно взять длительный отпуск на первый триместр. В этот период идет перестройка организма, полностью меняется гормональный фон. Этот процесс часто сопровождается недомоганиями, слабостью, резким снижением иммунитета. Безопаснее для будущей мамы спокойно побыть дома.

Беременность — не заболевание, но это не значит, что трудоспособность женщины остается на прежнем уровне. Токсикоз, повышенная восприимчивость к вирусам, резкое увеличение объема и веса – не полный перечень неудобств, получаемых будущей мамой. Пережить этот период адаптации помогут курсы для беременных.

Что делать для себя и ребенка самой:

• выполнять комплексы упражнений, рекомендованные врачом;
• найти и изучить информацию о правильном дыхании и дополнить комплекс дыхательными; упражнениями – чтобы у малыша было достаточно кислорода, к тому это способствует душевному равновесию;
• изучить информацию о позах, самомассаже и правильном дыхании – этому также обучают на курсах.

При самостоятельных занятиях необходимо регулярно встречаться с инструктором для корректировки нагрузки и получения консультации для дальнейших занятий.

Копирайтинг

База знаний Василия Блинова. Копирайтинг с нуля

Описание: Это мой курс. Я создал его вместе с Василием Блиновым два года назад. Мы научим вас правильно писать тексты для интернета, разберем работу с каждой статьей поэтапно: заголовок, введение, основная часть, заключение. Я расскажу про техники копирайтинга, популярные среди современных авторов.

Вы можете приобретать курс без практики и знакомиться только с теорией, но копирайтинг без практических занятий осваивать сложно. Не бойтесь вкладывать деньги: мы оплачиваем каждый текст, который ученики пишут на 5 практических уроках – вы окупите от 50 до 70 процентов курса.

Я расскажу вам, как заработать первые деньги на биржах статей и сайтах, которые платят за тексты. Как выбрать свою тему, правильно структурировать ее и уйти с бирж, начать сотрудничать напрямую с веб-мастерами. Расскажу, как я писал (и пишу) тексты про удаленную работу и базовые принципы торговли на рынке Форекс. Если будет желание – возьмете эти темы за основу.

После окончания курса у вас будет портфолио с 5 текстами, опубликованными на сайтах vsvoemdome.ru или iklife.ru, структура выбранной темы, проверенное мной письмо заказчику, углубленное знание техник копирайтинга.

Отзывы о нашем курсе можете посмотреть здесь.

Авторы: Алексей Морозов, Василий Блинов.

Стоимость: 5 290 руб. за материалы без практики, с практикой – 7 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Skillbox. Копирайтинг от А до Я

Общее количество уроков – 79, они поделены на 16 модулей. Большая часть информации представлена в формате видео, в каждом уроке есть домашние задания, которые проверяет руководитель курса.

В программе обучения есть уроки по грамотности, стилистике, редактуре, работе исключительно над продающими текстами и пр.

Срок обучения – 4 месяца, но материалы курса после покупки остаются у вас навсегда.

Авторы: Александр Амзин, Дмитрий Колодин, Константин Коваленко.

Стоимость: 2 333 руб. в месяц.

Узнать подробнее и записаться

ТОП-10 курсов по обучению копирайтингу – самый полный обзор, только лучшие учебные программы

Копирайтинг – одна из самых востребованных профессий во фрилансе. Однако…