Как спать на подушке для беременных: выбор правильной позы

Как выбрать подушку для беременных

Многие женщины в положении выбирают подушки, основываясь на универсальности, которая заключается в возможном изменении формы и применении в период беременности и после рождения ребенка. Они бывают материнскими, клиновидными, для тела, для кормления, трансформерами. Для удобного сна советуем купить материнскую подушку, состоящую из двух отсоединяемых частей, которые выполняют разные функции. Она способствует комфортному положению во время засыпания и разгрузке мышц. Клиновидная форма понравится любительницам спать на боку.

Опоры для кормления освобождают руки при грудном вскармливании, поддерживают кормящую маму и грудничка. Трансформеры адаптируются под нужды женщины. Их можно подкладывать под спину, скатывать валиками, размещать под уставшими ногами. Покупайте изделие с учетом физиологии и личных потребностей.

Выбираем форму подушки

Подушка U-образной конструкции гарантирует равномерную поддержку спины и живота. Создает кокон, обволакивая женщину со всех сторон. При изменении положения тела не требует перемещения. Комфортна при грудном вскармливании. Объемная подложка не подходит для небольших диванов. G-образное изделие помещают под животом и зажимают ногами. Используется для ночного и дневного отдыха. Некоторые беременные считают хвостик опоры неудобным. С-образный валик или в простонародье “банан” является компактным, соответствует низкорослым и высоким женщинам. Можно брать в путешествие. Поддерживает живот и расслабляет спинные мышцы.

Г-образный товар имеет укороченное исполнение, не занимает много места. Поддерживает одну сторону, при изменении положения тела его приходится перекладывать. Бюджетное изделие в виде буквы I применяется только для сна. Напоминающая рогалик подкладка обеспечивает полный охват тела, расслабляет спину, живот, мышцы шеи.

Наполнитель

Наполнители для подушек бывают искусственными или натуральными на основе гречишной лузги, шерсти, пуха. Последние могут провоцировать возникновение аллергических реакций. Оптимальными составляющими являются пенополистирол, холлофайбер, комфорель, искусственный лебяжий пух. Пенополистирол не подвержен появлению клещей и образованию плесени. Не пружинит, легко принимает нужную форму. Служит долго, не впитывает посторонние запахи. Материал хорошо чистится, имеет влагоотталкивающие свойства. Присутствует шуршание шариков. Холлофайбер не вызывает зуда и чиха, не поглощает пот. Подушки с таким наполнением можно стирать в домашних условиях. Слегка пружинит и накапливает статику. Комфорель схож по характеристикам с холлофайбером, но имеет более короткий срок службы. Искусственный лебяжий пух имеет преимущества вышеназванного материала, но является более легким. Наволочки, напротив, должны быть выполнены из натуральных тканей: хлопка, льна, бязи.

Габариты

В магазинах продаются изделия длиной 1-3 метра. Метровые подходят для кормления грудничка, но не для сна. Самыми популярными являются подушки длиной 160-170 см. При покупке необходимо учитывать рост женщины. Высокорослым рекомендуем купить валики длиной 250-320 см. Существует формула, на основании которой можно подобрать изделие правильного размера. При росте в 160 см подходящая длина прямого валика составляет 150-170 см. При покупке U-образного изделия производят следующие расчеты: ваш рост*2-50 = ___ см (например: рост 150 см, тогда 150*2-50=250 см). Кроме роста нужно знать габариты спального места. Не все подушки соответствуют узким диванами или кроватям.

Миниатюрные валики подходят для негабаритной мебели. Если женщине необходим отдых полусидя или полулежа лучше остановиться на С-образном валике.

Особенности многофункциональных подушек для беременных

Применение данного изделия способствует снятию напряжения с тела женщины, помогает устроиться поудобнее. Использоваться они могут на любом сроке.

Можно отметить сразу несколько положительных свойств данных изделие. Смысл их использования заключается:

сон не будет сопровождаться усталостью области спины;

ноги, которые подвергаются среди дня сильным нагрузкам в связи с увеличенным весом, смогут отдохнуть;

расположение живота является оптимальным;

подушки делаются легкими, материалы используются приятные к телу, на них имеются наволочки, которые можно будет стирать. В некоторых моделях есть карманы, в которые можно положить необходимые вещи;

использовать их можно будет и после рождения малыша, они удобны для кормления ребенка.

Зачем нужна особая подушка

Женщина в положении ежедневно сталкивается с проблемами со сном. Беременной неудобно лежать, болит спина, мешает живот. Главной причиной дискомфорта является повышенная нагрузка на поясницу, растущая матка, ограниченность в позах. При постоянном отдыхе в одном положении начинают затекать конечности.

Чтобы снизить дискомфорт, ортопеды изготовили специальную подушку или валик для беременности. Предназначение данного изделия:

• снижение нагрузки на организм, расслабление поясницы;
• предотвращение ночных судорог;
• снижение отечности ног в последнем триместре;
• поддержка живота и снижение дискомфорта во время тренировочных схваток.

После рождения ребенка изделие станет хорошим помощником во время кормления. Благодаря аксессуару мама сможет снизить нагрузку на руки или полностью их освободить. Также валиком делают мягкую защиту для игр и сна малыша, аксессуар поддерживает спинку и помогает ребенку научиться сидеть.

Наполнитель

Требований к наполнителю достаточно много, ведь от него во многом зависит удобство подушки. Он должен быть мягким, сохраняющим форму, гипоаллергенным, простым в уходе, подходить по упругости и жёсткости.

Для подушек используется разный наполнитель. У каждого из них есть свои плюсы и минусы. Рассмотрим самые распространённые варианты.

Пенополистирол

Достоинства:

• лёгкий;
• упругий;
• держит форму, не проминаясь;
• гипоаллергенный;
• не впитывает запахи;
• в нём не бывает клещей, плесени.

Недостатки:

• шарики со временем уменьшаются в объёме, сдуваясь до 20%;
• некоторым женщинам не нравится сильный шорох шариков;
• не рекомендуется стирать в машинке.

Холлофайбер

Достоинства:

• доступная цена;
• гипоаллергенный;
• не впитывает запахи;
• в нём не бывает клещей, плесени.

Недостатки:

• боится намокания;
• низкая упругость, что исключает применение подушек с таким наполнителем для кормления ребёнка.

По своим достоинствам и недостаткам практически повторяет холлофайбер.

Гречневая шелуха

Достоинства:

• экологическая чистота;
• гипоаллергенность.

Недостатки:

• подушка с таким наполнителем получается не очень лёгкой;
• достаточно высокая цена;
• невозможность стирки подушки с таким наполнителем.

Прежде чем сшить подушку для беременных самой по выкройке нужно определиться, какая форма изделия подходит именно для вас.

Каждая из них удобна, функциональна, но если есть возможность выбора, то давайте подробно разберёмся в этом вопросе.

Как спать на подушке для беременных

Правильная и подходящая поза во время ночного сна обеспечивает нормальное кровообращение, восстанавливает правильное положение позвоночника, а также снимает спазмы и другие болевые ощущения. Тем самым гарантируется здоровый сон.

Для того, чтобы как можно быстрее подобрать правильное положение рекомендуем следовать следующим простым советам.

1)Во время «ожидания чуда» врачи настоятельно рекомендуют лежать на левом боку, так как при этом улучшается поступление крови к плаценте, и ребенок получает достаточный объем кислорода. Кроме того, в данном положении у женщины лучше работают почки и сердце, а ручки и ножки не отекают. Кстати, на последних неделях, когда живот уже достаточно большой, спать на спине и животе категорически нельзя! Правую руку и ногу положите на подушку, причем правую ногу следует согнуть слегка, а левую можно оставить ровной или же подложить под валиком. Для данной позы подойдут все формы подушек.

2)В том случае, если у вас отекают ноги или они просто устали, подложите изделие под коленки или щиколотки.

3)Чтобы расслабить шейные позвонки положите голову на валик. При таком положении сосуды не сдавливаются и дискомфорт в шее исчезнет.

4)Специальную подушку положите сзади, чтобы поддержать спину. Чтобы одновременно поддержать и спину, и живот советуем выбрать двухсторонние универсальные формыpodushek для беременных: подкова, G-образная и рогалик.

Посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом он подскажет Вам какие положения в данный момент лучше принять исходя из срока беременности, предлежания плода и вашего самочувствия.

Нет единственной универсальной позы для сна, которая подходит всем. Каждая женщина сама находит свой оптимальный вариант, который подходит ей. С увеличением живота могут меняться и любимые позы для сна.

Как организовать расслабляющую обстановку для ночного отдыха?

Спальня будущей мамы должна быть уютной, и предрасполагать к отдыху. Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Обеспечьте приток свежего воздуха. Летом открывайте окно на микропроветривание, а зимой проветривайте комнату за 30 минут до сна.
2. Серьезно отнеситесь к выбору пижамы – она должна быть свободной, мягкой и комфортной, не стеснять движений. Если ночью у вас замерзают стопы, надевайте носки.
3. Поздний плотный ужин может только испортить сон. Но легкий перекус, состоящий из диетических продуктов – наоборот, поможет быстро уснуть (например, бутерброд с нежирным отварным мясом, обезжиренный йогурт, бананы и т.д.).
4. Качество ночного сна во многом зависит от качества матраса. Он должен быть средней жесткости, и удобным по вашим субъективным ощущениям. Если матрас слишком жесткий – застелите его толстым одеялом.
5. Лучше, если в спальне будет немного прохладно, чем жарко. Организм во время беременности вырабатывает дополнительное тепло, и жаркая атмосфера в комнате может отрицательно сказаться на качестве сна.

Зачем будущим мамам особая подушка

Во время вынашивания малыша врачи не рекомендуют женщинам спать на спине или животе – это может навредить плоду. Лучшая поза для сна – на боку, однако из-за растущего живота это не всегда удобно. Доктора советуют в этом случае использовать сразу 4 подушки: на одну лечь головой, вторую подложить под живот, третью подсунуть под поясницу, а четвертую – под колени.

Но нынешним девушкам/женщинам в положении можно пользоваться одним пуфиком – особым, для беременных. С его помощью удобно спать в любом положении и полноценно высыпаться. Кроме этого, после родов изделие можно использовать при кормлении малыша, отдыхать самой или укладывать ребенка спать в эту подушку.

Как выбрать наполнитель для подушки

От внутреннего материала подушки зависит качество сна

И здесь очень важно подобрать его правильно

Различают натуральные и синтетические наполнители. Рассмотрим, чем они отличаются и какой наполнитель подойдёт именно вам.

Натуральные наполнители

• Пух и перья. Подушки с этими набивками достаточно тёплые и почти не промокают. Однако главный недостаток материалов – их высокая аллергенность. Кроме того, в пуховых и перьевых подушках чаще заводятся клещи. А их наполнители теряют упругость со временем.
• Шёлк. Подушки с этим наполнителем не пахнут, не мнутся и самое главное не вызывают аллергию. Шёлковые изделия достаточно жёсткие, поэтому они подходят для людей с болью в шее и позвоночнике. Единственный минус этого вида подушек — высокий ценник.
• Шерсть. Благодаря этому наполнителю подушки надёжно сохраняют тепло. Однако, как и в случае с пухом или перьями, этот материал приводит к аллергии. Кроме того, через время набивка может комковаться, из-за чего спать на ней станет неудобно. Также, подушки из шерсти трудно чистить, с их очисткой справляются только специальные средства.
• Натуральный латекс. Этот материал изготавливают из каучуконосных деревьев, поэтому его смело можно отнести к натуральным наполнителям. Подушки с натуральной набивкой сохраняют форму головы во время сна. Благодаря этому они хорошо подходят при болях в шее. В латексных подушках реже заводятся микробы и клещи. Поэтому их можно приобрести для ребёнка.
• Бамбук. Наполнитель обладает сразу несколькими преимуществами. Растительная набивка не провоцирует аллергию, не «копит» в себе бактерий, хорошо пропускает воздух и тепло. Подушки с этим материалом долго служат, хорошо чистятся и недорого стоят. Бамбуковый наполнитель достаточно жёсткий, и на нём рекомендуется спать людям с проблемами в области шеи.
• Растительные компоненты. Подушки этого типа набиваются хмелем, лузгой и различными травами. На них приятно спать, поскольку к необычным осязательным ощущениям добавляется аромат трав. Наиболее распространены подушки из гречихи. Они принимают форму головы и являются неплохой заменой ортопедических подушек. К недостаткам подушек относятся их высокая жёсткость, сложность ухода, а также их недолговечность.

Синтетические наполнители

• Холлофайбер. Подушки с ним – хорошая замена пуховых и перьевых изделий. Искусственный наполнитель не вызывает аллергию, безвреден и хорошо сохраняет тепло. Кроме того, подушки с этим материалом не требуют особого ухода: их даже можно стирать в стиральной машинке. Отметим, что холлофайбер сохраняет форму головы, что хорошо сказывается на здоровье позвоночника. Однако со временем материал теряет ортопедические свойства и перестаёт поддерживать шею в правильном положении.
• Синтепон. Наполнитель не пахнет, не теряет форму после стиральной машинки, а подушки с ним стоят недорого. Однако через время подушка с синтепоном «проседает» по высоте и становится слишком мягкой, из-за чего спать на ней будет некомфортно.
• Силикон. Эластичный и мягкий материал делает подушку объёмной и высокой. Поэтому голова на силиконовой подушке лежит удобно. Наполнитель не провоцирует аллергию, а подушки с ним можно стирать в стиральной машинке. У силикона несколько типов плотности, благодаря чему подушки с этим наполнителем можно подобрать по жёсткости и высоте.
• Комфорель. Изделия с этим материалом повторяют форму головы и шеи, отлично проводят тепло. К тому же, такие подушки не пахнут, без труда стираются и не являются рассадником бактерий.

Рекомендуемая поза для сна

Рекомендованные позы для сна беременной женщины различаются в зависимости от текущего триместра.

Первый

В первые три месяца ребенок очень мал. Будущая мама может спать так, как ей удобно, без дискомфорта. Ей не нужно волноваться о возможном вреде для малыша.

На ранних сроках вперед выходят другие переживания: постоянный токсикоз, гормоны, усталость, сильная психологическая нагрузка, опасение за предстоящие месяцы беременности, роды.

Второй

Достаточно спокойное время. Сошли на нет симптомы токсикоза, пришло в норму психологическое состояние. Большинство трудностей завязано именно на сне.

Ребенок начинает сильно расти. Матка увеличивается, выходит за пределы лонного сочленения.

Есть риск оказания давления на ребенка, хотя он защищен жировой прослойкой и околоплодными водами. Спать на животе не рекомендуется. Лучший вариант – левый бок. Если все время лежать в одной позе не получается, можно периодически менять ее на спину или правую сторону.

Третий

Матка увеличивается сильнее. Нужно прекратить спать не только на животе, но на правом боку. Плод давит на внутренние органы матери. Это может стать причиной застоя в правой почке, возникновения пиелонефрита.

1. Разовьется геморрой.
2. Появится варикоз.
3. Кровь будет поступать в плаценту с перебоями.
4. Появятся болевые ощущения в пояснице. 
5. Нарушится пищеварительный процесс.
6. Понизится артериальное давление. Возникнет тошнота, головокружение, слабость.

Единственно правильное положение – на левом боку.

Так убирается некоторая доля нагрузки с таза. В ногах не будут возникать отеки. 

Причины расстройства сна у беременных женщин

Одной из причин проблем со сном во время беременности являются изменения уровня гормонов. Например, повышение уровня прогестерона может частично объяснить чрезмерную сонливость в дневное время, особенно в первом триместре. Гормональные изменения могут также оказывать ингибирующее влияние на мышцы, что может привести к храпу, а у женщин с ожирением повышается риск развития апноэ во сне и может быть причиной частых походов в туалет в ночное время.

Эти пробуждения, а также вызванные тошнотой и другими дискомфортами, связанными с беременностью, могут привести к потере сна. Многие женщины испытывают бессонницу из-за эмоций и беспокойства по поводу родов или изменяющихся отношений с партнером. Это особенно ощущается при первой беременности.

Для большинства женщин полноценный ночной сон становится еще более недосягаемым после рождения ребенка

Для беременных женщин очень важно найти эффективные стратегии для решения проблем со сном как можно раньше

Качественный сон реален с подушкой для беременных.

Наполнители и чехлы

Как и в случае с формой подушек, единого мнения относительно того, каким должен быть наполнитель в подобных изделиях, не существует. Главное, чтобы он соответствовал ряду обязательных требований: был гипоаллергенным, устойчивым к влаге и неприятным запахам, долго сохранял форму, хорошо переносил стирку и не содержал веществ, привлекательных для паразитов. То есть, если женщина в положении ежедневно пользуется такой подушкой, она должна быть уверена в ее безопасности для своего здоровья.

холлофайбер

По этой причине самыми популярными наполнителями для изделий такого рода считаются пенополистирол и холлофайбер. Первый используется в большинстве существующих моделей, хорошо подстраивается под изгибы тела, не пружинит и не восприимчив к плесени и любым вредоносным микроорганизмам. Но у пенополистирола есть и один существенный минус — из-за особой структуры он будет издавать шуршание каждый раз, когда его обладательница захочет изменить позу, поэтому для чутко спящих будущих мам подушки с таким наполнителем вряд ли подойдут.

Не менее долговечен и удобен в использовании и холлофайбер, при изготовлении которого к тому же не применяется клей, что делает его действительно безопасным и экологически чистым материалом. Кроме этого, он хорошо стирается и стоит дешевле, чем пенополистирол.

Еще одним важным моментом является качество чехла для подушки. Лучше, если он будет двухслойным — в первый, максимально плотный, помещается сам наполнитель, а второй должен быть съемным, чтобы подушку было проще содержать в чистоте. Для внутреннего слоя чаще всего используется бязь или сатин, а наволочки шьют из хлопка, льна или велюра. Особого внимания заслуживают красители, которые применяются при изготовлении ткани — они должны быть гипоаллергенными и абсолютно безопасными и для будущей мамы, и для малыша.

Разновидности подушек для беременных, их формы, размеры и другие особенности

При создании подушки разработчики отталкивались от специфики физиологии беременных женщин. Существуют разные ее виды, поэтому при выборе следует руководствоваться удобством в использовании и своими ощущениями. При покупке нужно открыть упаковку и обязательно примерить подушку, оценить ее комфортность лично для себя.

Основные формы подушек для беременных:

С-образная. По размерам она достаточно крупная, длиной 3 м. Ее помещают под поясницу, тем самым снимая с нее нагрузку, или под живот во время сна. Некоторые обладательницы модели говорят о неудобстве ее использования ночью. Если женщина захочет сменить положение, ей придется передвинуть и подушку.

• В форме подковы, или буквы U. Размеры изделия зависят от роста беременной. Высокие женщины должны выбирать более длинные модели (длиной до 3,4 м). Главной особенностью таких подушек является то, что они целиком опоясывают владелицу. Поместив подушку во время сна под живот, ее не нужно передвигать при смене положения тела. Недостатком модели является большой размер — она занимает много пространства на кровати, в дальнюю дорогу ее с собой не возьмешь.
• Улитка, или буква G. Она похожа на С-образный тип подушки. Добавленный к этой модификации «хвостик» помогает удобно расположить ноги. Часть женщин, наоборот, считают это изъяном, который мешает отдыхать. Изделие можно разместить как под животом, так и под спину.
• Банан. Повторяет тип подушки С, но имеет меньшие размеры (1,7 и 1,9 м). С ней удобно расположиться на боку, ведь она поддерживает все части тела будущей матери. Она может использовать ее сидя или лежа. Подушка-банан для беременных пригодится в поездке.
• Г-образная модель. Верхнюю часть можно положить под голову или разместить между ног. Она не займет много места, с ней удобно принять любую позу. Однако при смене положения тела эту модель придется переворачивать.

• Обычный валик, или буква I. Он достаточно длинный, по размеру следует выбирать модель выше собственного роста. Эта подушка стоит меньше, чем другие разновидности. Ей можно придать ту форму, которая нужна будущей маме. После родов на подушке удобно кормить малыша.
• Трансформер. Самая функциональная модель, которой можно придать любую форму за счет съемных элементов. Ее хорошо использовать в качестве подарка, поскольку женщина сможет сама определить, какого размера и вида будет подушка.

Используемые наполнители

Как и обычная подушка, самая популярная конструкция состоит из холлофайбера. Он позволяет придавать форму изделию, и непривередлив при стирке.

Есть другие материалы, которые часто используют чтобы наполнить подушку для беременных. Они бывают как натуральные, например, пух, перо и гречневая лузга, так  и синтетические. Популярны среди многих будущих мам изделия, наполненные таким искусственным содержимым как комфорель, пенополистирол  и микроскопические пенополистирольные шарики.

В большинстве случаев производители наполняют подушки синтетическими материалами, так как они пользуются большим спросом.

Что учитывать при выборе

При выборе ортопедического валика не стоит ориентироваться на топ-5 лучших изделий. Удобство и комфорт каждой женщины достигается при помощи разных подушек. Никто не сможет точно подобрать размер и форму, поэтому девушке лучше лично испробовать несколько вариантов

Важно, чтобы при помощи приспособления можно было принять положение, в котором поддерживается спина, не сдавливает живот, верхняя часть туловища находится немного выше

Для предотвращения развития аллергии рекомендуется подбирать аксессуары для сна из искусственных материалов, без резкого запаха, неестественных ядовитых цветов. Наиболее удобный валик должен быть средней жесткости, хорошо держать форму, не сбиваться, не скомкиваться

Чтобы подушка прослужила весь период беременности и кормления, при покупке обращают внимание на качество швов

Подушка не должна свисать, быть слишком длинной или широкой для кровати. Также размер изделия подбирается под рост. Не стоит брать метровый валик, он больше предназначен для кормления. Стандартная длина аксессуара для девушек от 160 до 175 см достигает 220-250 см (в развернутом виде).

Зачем нужны подушки для беременных?

После 4 месяца вынашивания увеличившийся живот начинает причинять будущей маме неудобства. Ей сложно принять положение, которое обеспечит комфортный отдых. Это особенно заметно перед сном, женщина переживает за ребенка, боится причинить ему вред неосторожным движением. Для беременной ночной покой является гарантией здоровья, поэтому его необходимо наладить.

Существуют специальные подушки, которые справятся с этим неудобством. Они изготовлены для будущих мам из самых безвредных материалов. Купить их можно как в обычном магазине, так и в салоне, специализирующемся на продаже ортопедических изделий. На интернет-площадках цена более привлекательна, однако следует пользоваться услугами только проверенных поставщиков.

Подушка для беременных:

• поможет женщине удобно прилечь или присесть;
• снижает нагрузку на проблемные отделы;
• поможет легче перенести длительные поездки.

Не стоит думать, что функционал подушки для беременных ограничен комфортом женщины в положении. На подушку можно положить малыша для укачивания или приема пищи. Это не только освободит маме руки, но и поспособствует правильной осанке. Некоторые модели могут служить бортиком для ребенка, когда тот научится переворачиваться. Позже, когда малыш начинает садиться, его присаживают на мягкую подушку, которая пригодилась маме в период вынашивания. Такие модели могут использовать люди, нуждающиеся в дополнительном удобстве по состоянию здоровья.

Безусловно, без такой подушки можно спокойно обойтись. Предыдущие поколения женщин вынашивали детей и кормили их без ортопедических подушек. Обладательницы маленького живота могут вовсе не испытывать неудобств, они не нуждаются в дополнительных предметах отдыха. Другие женщины вечером обкладывают себя подушками и беспокойно проводят ночь, пытаясь расслабиться. Именно для них и созданы ортопедические модели, способствующие полноценному отдыху.

Зачем нужна подушка для беременных

Подушка для беременных – это специальная мягкая конструкция, которая помогает сделать комфортным сон, перераспределяя нагрузку тела. Для кого-то это может показаться глупостью, но большинство будущих мам, попробовавших такую думку, расхваливают ее своим подругам. Рекомендуют изделие и врачи, поскольку оно помогает:

• принять удобную для сна или дневного отдыха позу;
• снизить нагрузку на позвоночник, как мягкая опора под спину;
• снизить нагрузку на организм в целом, позволяя удобно «устроить» животик, чтобы он не мешал;
• снизить мышечное напряжение и прочее.

Причем мягкая опора может быть использована не только в период беременности, но и позже:

• позволит создать своеобразный манеж для младенца, не давая ему скатиться с кровати;
• поможет снизить нагрузку при кормлении ребенка;
• поможет научить ребенка сидеть и прочее.

Такую опору для беременных приобретают в специализированных магазинах, но намного дешевле и практичнее изготовить ее самостоятельно, ведь тогда валик будет индивидуальным, подходящим именно своей владелице. А процесс его шитья простой, доступный к освоению всем, кто хоть немного знаком с ниткой и иголкой.