Страх одиночества и что с ним делать

Боязнь оставаться одной дома. Страх оставаться одной дома.

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:- с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д

Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Страшно быть одной. Быть одной — не страшно

Быть одной — не страшно, страшно на всю жизнь остаться не с тем человеком.

Быть одной — это не страшно, не плохо, это не проклятие или любая другая ерунда, которую придумывают люди. Быть одной — это не одиноко, пока ты сама так не решишь.

Быть одной лучше, чем соглашаться на череду хреновых свиданий, после которых ты только будешь ненавидеть себя или просыпаться рядом с каким-то парнем, который даже не помнит твоего имени

Быть одной — это время, чтобы разобраться в себе, и это время очень важно

Людей же так пугает одиночество, хотя на то нет никакой причины, потому что все зависит от вас самих — хорошо это будет или плохо.

Будь одна, пока ты не найдешь того, кто не просто говорит, что будет рядом, а кто действительно рядом и всегда рад тебя видеть. Будь одна, пока не найдешь того, кто не находит бесконечные оправдания, а действительно хочет проводить с тобой время, делать то, что ты хочешь.

Будь одна, пока не найдешь того, кто говорит о тебе, кто рассказывает о тебе своим друзьям, своей семье, коллегам, случайному попутчику в транспорте — буквально каждому. Будь одна, пока не найдешь того, кто гордится тобой, потому что все, что меньшее — не достойно тебя.

Будь одна, пока не найдешь того, кто не может дождаться встречи с тобой, но не потому, что он хочет контролировать тебя, а потому что переживает.

Будь одна, пока не найдешь того, кому не нужно доказывать, что ты достойна любви, кого не нужно уговаривать, чтобы он полюбил тебя

Тот, чье внимание ты должна вымаливать, не стоит твоего времени. Если ты кому-то нравишься, ты будешь это знать, иначе пора отпустить его и сосредоточиться на себе

Будь одна, пока не найдешь того, кто скучает по тебе, когда тебя нет рядом, а не того, кто забывает о тебе на выходные, только пока не напьется или ему не станет скучно. Будь одна, пока не найдешь того, кому не наплевать на то, что ты чувствуешь. А не того, кто говорит «Ну ты же меня простишь, ты всегда прощаешь», или ждет, что ты и так переживешь. Будь одна, пока не найдешь того, кто не пропадает без предупреждения и не заставляет тебя теряться в догадках.

Будь одна, пока не найдешь того, кто гордится тобой, кто вдохновляет тебя, кто хочет, чтобы ты была лучше и хочет помочь тебе в этом. Будь одна, пока не найдешь того, кто сводит на «нет» все твои комплексы и повышает твою самооценку. Будь одна, пока не найдешь того, кто ставит тебя на первое место, потому что у тебя нет времени быть чьей-то запасной.

Будь одна, пока не найдешь того, кто действительно будет стараться ради тебя и ради вас. Так много людей соглашаются на посредственные отношения с неправильными людьми — не будь одной из них. Любовь — это то, в чем ты никогда не должна соглашаться на меньшее, чем достойна.

А до тех пор — будь одна. Ты потом скажешь себе «спасибо» за это.

«Мне будет одиноко»

Самый распространенный страх, который останавливает многих от переезда в собственное жилье, заключается в боязни почувствовать себя одинокой

Но прелесть самостоятельной жизни в том, что ты можешь выбирать, как проводить время с друзьями и когда уделять внимание себе. Может быть, тебе уже удавалось снимать квартиру совместно с кем-то, но это значило еще и то, что у тебя никогда не было полной свободы

Например, из-за наличия соседа тебе приходилось искать удобные варианты, чтобы привести друзей или включить громкую музыку. Сейчас же ты сама сможешь определять время, когда ты хочешь встретиться с кем-то и, наоборот, когда не хочешь никого видеть. Помни, жить одной — не значит чувствовать себя одинокой.

Причины развития страха

По мнению психологов, проявление страха может быть вызвано несколькими причинами:

1. Психотравмирующая ситуация в детстве. Одной из самых распространённых причин такой боязни является полученная в детстве психологическая травма. Нередко родители в качестве наказания запирают ребенка в комнате, где он остаётся наедине со своими мыслями, переживаниями и страхами. Иногда в целях воспитания взрослые грозятся бросить своего ребёнка, уйти от него, что оставляет на детской психике еще более глубокий след. Впоследствии человек с полученной психологической травмой всеми силами будет стараться избегать одиночества, зачастую даже не понимая, что заставляет его так себя вести.
2. Дефицит внимания. Страх остаться наедине с собой может зародиться у ребёнка ещё в младенческом возрасте из-за недостатка внимания со стороны родителей, при отсутствии достаточного эмоционального и физического контакта с ними.
3. Имеющееся психическое расстройство. У некоторых индивидов, например, при обсессивно-компульсивном расстройстве навязчивые мысли возникают чаще, если рядом нет других людей. Такие пациенты могут «спасаться» обществом окружающих, отвлекаясь от навязчивых мыслей на разговоры. Впоследствии больные начинают бояться одиночества по причине того, что пугающие мысли могут вернуться.
4. Постоянные депрессии и стрессы. В состоянии апатии и подавленности человеку нередко приходят в голову мысли о собственной ненужности. Из-за страха быть покинутым такие индивиды начинают всячески избегать одиночества.

Рекомендуем ознакомиться: Эйсоптрофобия — как избавится от страха смотреть в зеркало?

Излишняя мнительность и чувствительность, неуверенность в себе, заниженная самооценка также могут повлиять на развитие боязни находиться в одиночестве. Очень часто зависимые, несостоявшиеся в жизни люди без каких-либо увлечений и хобби, стремятся постоянно проводить время в компании друзей и знакомых, доказывая тем самым свою значимость и нужность.

Сопутствующие меры

По мнению специалистов, в области психиатрии, занятия йогой и медитации, благотворно воздействуют как на физическое состояние организма, так и на психическое здоровье.

Также, многие психологи рекомендуют: если вы боитесь засыпать, и вас посещают тревожные мысли по этому поводу, найдите себе интересное хобби. Благодаря занятию любимым делом, в вашей голове постепенно начнут преобладать мысли, связанные с увлечением, которые будут вытеснять нежелательные размышления, полные страха перед сном.

Если человек одинок, то появление домашнего животного, поможет создать в доме положительную психологическую обстановку.

Вечерние прогулки и занятия спортом ускоряют засыпание, уменьшают риск появления кошмарных сновидений, которые часто становятся причиной страхов и боязни уснуть.

Что такое страх одиночества?

Аутофобия – боязнь остаться в четырех стенах наедине с самим собой. Иногда этот страх запрятан так глубоко внутри, что многие люди даже не догадываются, что он у них есть. Поскольку любая фобия склонна прогрессировать и порождать после себя ужасные последствия, нельзя недооценивать страх оставаться одному дома. Со временем он может превратить человека в депрессивный овощ и даже довести до суицида.

Аутофобы чувствуют дискомфорт не только в стенах собственного дома, когда все уходят, но и в пустующем кабинете на работе, и в тихом безлюдном парке. Казалось бы, в нашем перенаселенном мире сложно найти место, где тебя никто бы не побеспокоил. Писатели, например, любят выезжать на природу, снимать тихий, одинокий домик и творить там свои шедевры – чтобы никто не мешал им общаться с собственными мыслями и идеями. Но аутофобу такое уединение с мыслями кажется невозможным, пугающим, отвратительным. Он словно не доверяет сам себе, боится собственных диалогов в голове и чего-то, что обязательно случится, пока он находится дома один. Человек с фобией одиночества старается постоянно быть на связи: телефон, скайп, социальные сети. Его телевизор работает в режиме нон-стоп, создавая иллюзию чужого присутствия, а шаги и голоса соседей по подъезду приносят ощутимое облегчение.

Рекомендуем ознакомиться: Как называется боязнь насекомых и методы лечения фобии

Особенный парадокс происходит с интровертами. Такие люди априори склонны к уединению, они получают энергию от молчания и ухода в себя. Окружающие люди, пытающиеся общаться с ними, лишь выматывают их изнутри, но боязнь оставаться одному дома не позволяет интроверту уединиться. Он чувствует себя наиболее комфортно, когда сидит один в комнате, за стенкой которой кто-то есть (мама готовит ужин, брат с друзьями играют в компьютер). Тогда интроверт-аутофоб спокойно может заняться делами, оставаясь в золотой середине между своими противоречивыми нуждами.

Как побороть

Важно суметь побороть свой страх

Если имеет место серьезный случай, то может помочь психостимулирующая терапия и прием антидепрессантов. В другом случае может быть достаточным соблюдение советов психолога.

1. Правильно воспринимай одиночество. Это естественный нормальный процесс.
2. Заведи домашнего питомца, так с тобой всегда кто-то будет рядом.
3. Старайся уделять больше времени себе и своим близким.
4. Определись с хобби, запишись в спортивную секцию или на какой-то кружок, где сможешь проводить время с людьми в минуты, когда должен оставаться один.
5. Если ты боишься оставаться из-за стойкой веры в потусторонние силы, приобрети специальные обереги, которые помогут защитить твое жилище.

Найдите компаньона в городе

Оптимально, если поблизости с ребенком живут бабушки-дедушки или другие родственники, которым вы всецело доверяете

Но важно четко проговорить и со взрослыми, и с самим подростком, как будет организован контроль. Может быть, ваша сестра считает, что «проследить за 14-летним племянником» — значит, пару раз заглянуть в гости и убедиться, что ребенок здоров и доволен, а вы предполагаете, что она будет каждый день контролировать, что он добрался до школы и вернулся домой, а по вечерам прибегать с горячим ужином

Или наоборот, бабушка решит проявить ненужную активность и начнет терроризировать звонками 17-летнюю деточку, хотя вы сами давно не проверяете, что ребенок покушал и надел ли шапку.

Помните, что в путешествии вы не всегда будете на связи. Поэтому попросите ребенка проверить при вас, что в его телефоне записаны контакты двух-трех близких людей, к которым он может обратиться с вопросом или за помощью в любой момент. Предупредите их о своем отсутствии. А вот всем остальным лучше не знать, что ваш ребенок остается в городе один.

Если в жилище пробрались злоумышленники

В виктимологии существует понятие психологии жертвы. Преступник не проникает в жилище просто так, если, конечно, это не маньяк или сумасшедший. Услышав посторонние звуки расхаживающего по дому «гостя», человек испытывает страх и пытается понять его истинную причину. Начинается своеобразная цепная реакция, затрагивающая мотивы преступников вплоть до алгоритмов действия в каждом из случаев. В большинстве ситуаций жертва знает, почему проникли в дом.

Чтобы уберечь собственную семью или имущество, достаточно соблюдать меры предосторожности и безопасности, не приглашать незнакомцев в дом и не знакомиться на улицах. Злоумышленнику хватает 7 секунд, чтобы определить ваше «Я»

Преступник определяет жертву по невербальным жестам и действиям. Психолог Бетти Грейсон экспериментом подтвердила, что человек сам привлекает злоумышленника на действия. Это эгоцентричные, рискованные, неосмотрительные, инфантильные, скромные личности либо люди с выдающимися чертами характера или физическими данными.

Как можно выяснить причину боязни?

Итак, в каждом возрасте ребенок может чувствовать внутреннее беспокойство. Воспитание инициативной, смелой, уверенной в себе личности неотъемлемо связано с преодолением страха, разрешением внутреннего конфликта. Адекватная реакция родителей на детскую фобию остаться в одиночестве позволит корректно и полностью ее устранить.

На помощь приходит доверительная беседа. Здорово, если мать или отец, в процессе дружеского разговора в ненавязчивой форме приведут примеры из собственной жизни. Необходимо проявить эмпатию, которая убедит подростка, что он не одинок в своем душевном смятении, аккуратно снимет беспокойство.

Психологи предлагают несколько действенных, проверенных опытом, способов решения проблемы.

Лепим фигурки или рисуем

Психологи рекомендуют нарисовать свой страх. Пусть малыш смело посмотрит в глаза своему врагу, вооружившись красками и карандашами. Предложите ему изобразить страх, а затем уничтожьте листок.

Действенным методом является лепка из пластилина. Проведите с сыном или дочкой несколько минут за увлекательной игрой, итогом которой будет поверженная в честной борьбе фигура, олицетворяющая страх остаться в одиночестве.

С помощью игр

Моделирование проблемных ситуаций часто применяется в психодиагностике. Поиграйте с дочкой или сыном в игру, поменявшись ролями. Внесите разнообразие в процесс с помощью игрушек. Создайте инсценированный спектакль в результате которого вы не только получите ответы на вопрос, что именно волнует малыша, но и сможете устранить проблему.

Категории

COVID-19АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГериатрГинекологГинеколог-эндокринологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДефектологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНеонатологНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Симптомы аутофобии

Постоянный неистовый плач и истерика могут быть первыми признаками страха одиночества у ребенка, когда рядом нет мамы. Подростки, страдающие аутофобией, общаются с плохими компаниями, чтобы заглушить свой страх. Зрелые личности могут опасаться заводить серьезные отношения из-за страха быть брошенными. Постоянное чувство ревности, невозможность отпустить от себя уже подросшего ребенка — признаки аутофобии у взрослого человека. Симптомы заниженной самооценки и боязни одиночества схожи. Не стоит спешить с диагнозом: только психолог сможет его точно установить.

С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

• заниженная самооценка;
• душевное беспокойство;
• стремление к постоянному общению;
• панические атаки;
• скука;
• чрезмерная требовательность;
• шантаж самоубийством;
• рассеянность;
• учащенное сердцебиение и дыхание;
• суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Последствия гипнофобии

Ночью, организм человека должен хорошо отдохнуть и набрать максимум энергии, для следующего дня. Все эти процессы, происходят во время сна, но страх засыпать, вносит свои коррективы:

• в первую очередь, при боязни заснуть, страдает иммунная система, в результате чего, человек может легко заболевать ОРВИ или гриппом;
• недосыпающие люди имеют изможденный и бледный вид;
• человек, имеющий страхи, мешающие заснуть, может стать раздражительным, а порой – чересчур агрессивным;
• возможны психические расстройства (неврозы, депрессия и прочие);
• постоянное чувство усталости и слабости – визитная карточка гипнофоба;
• при фобии снижаются умственные способности человека (ухудшается память, понижается внимательность и сообразительность).

Разрешите привести друга

В целом ребенку будет веселее и комфортнее, если, пока вас нет дома, он сможет привести в гости хорошо знакомого вам друга. Если друг ребенка собирается ночевать у вас, приготовьте для него чистое постельное белье и полотенце, напомните, что не разрешаете брать ваши личные вещи и предметы гигиены. Это поможет после возвращения избежать конфликтов в духе: «Кто лежал на моей кровати и помял ее?!»

Но подросток должен уяснить, что устраивать в отсутствие взрослых большие сборища или приводить новых знакомых — опасно. И понимать, что если нарушит запрет, то последствия придется расхлебывать ему самому. Скажите так: «Пожалуйста, ты можешь устроить вечеринку, но если твои друзья что-то испортят в квартире или участковый выпишет штраф за нарушение общественного порядка, то зарабатывать на возмещение ущерба ты будешь сам. Я помогать тебе в этом не собираюсь».

Помощь психолога при заболевании

Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:

• безответственность;
• эгоизм;
• нетерпимость и придирчивость к окружающим.

Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны. При панических атаках поможет дыхательная гимнастика. С болезнью хорошо справляется групповая психотерапия. В крайних случаях специалист может выписать антидепрессанты, поскольку боязнь одиночества является частой причиной самоубийств.

КОГДА СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА – ОСНОВА ОТНОШЕНИЙ

Отношения между двумя людьми должны строиться на более прочном фундаменте, чем страх одиночества. Однако, как ни парадоксально, некоторые люди многие годы могут всячески препятствовать расторжению союза, который давно не приносит счастья или удовлетворения никому из его участников. Перспектива остаться брошенным и ненужным затмевает собой все остальные чувства. Часто перечисленные выше причины этого страха так тесно переплетены между собой, что без помощи профессионального психолога бывает сложно разобраться, почему человек не может прекратить отношения, приносящие страдания, как в следующем примере из практики:

Екатерина обратилась за помощью психолога в период тяжелого переживания развода с мужем, ушедшим к другой женщине. Это был не первый случай его измены, поэтому клиентка до последнего надеялась, что это временное увлечение, как и все предыдущие. Екатерина всегда прощала мужа, лишь бы он возвращался, потому что «долг женщины уступать и терпеть». Фраза, как будто процитированная из «Домостроя», прозвучала в устах этой молодой современной женщины более чем странно. На вопрос, психолога о том, откуда она вынесла эти суждения, Екатерина призналась, что это слова её матери, прожившей много лет с её отцом, имевшим сложные отношения с алкоголем.

Мать Екатерины не работала с первого дня замужества, поэтому была финансово зависима от мужа. От расставания с ним её всегда удерживал страх, что в одиночку она не сможет обеспечить дочери нормальную жизнь. Именно страх столкнуться с реальной жизнью, в которой ей придётся взять на себя ответственность за себя и своего ребёнка не позволил ей уйти от мужчины, с которым её мало, что связывало – проще было терпеть его периодические запои.

Ещё в детстве Екатерина осуждала мать и дала себе зарок, что никогда не станет как она зависимой от мужчины, и нужно сказать, что ей это удалось. Она построила хорошую карьеру и не нуждается в денежном покровительстве мужчины. Однако, установка «уступать и терпеть» сидела в ней настолько глубоко, что она сама не заметила, как оказалась в отношениях, где ей приходится пользоваться ей в полной мере. Финансовая независимость не дала клиентке самоуважения к себе как к женщине, ведь многие годы она видела перед собой образец поведения матери, которая ставила статус замужней женщины и те преимущества, которые он ей давал, выше своих личных желаний и стремлений.

Осознание того, что страх перед разрывом отношений является не столько её собственным переживанием, сколько установкой её матери, стало для клиентки настоящим открытием. Можно надеяться, что это позволит ей увидеть ситуацию в новом свете и избавит от стремления в будущем держатся за отношения, в которых попирается её достоинство.

Что делать, если ребенок боится оставаться один дома?

1. Восстановите собственное душевное равновесие, чтобы избежать отражения ваших личных проблем, тревог на эмоциональном состоянии маленького члена семьи.
2. Поддерживайте дома позитивную, душевную атмосферу, окружите малыша заботой, любовью, чтобы он ощущал вашу поддержку, чувствовал себя дома в полной безопасности.
3. Проводите с ребенком больше времени, придумайте игру, чтобы понарошку прожить ситуацию, как «мама уходит, а малыш остается дома, ничего не боится, занимается любимым делом».
4. Поделитесь с малышом личной истории победы над своим собственным страхом. Помогите ему поверить, что он тоже сумеет побороть детские тревоги.
5. Читайте хорошие книги. Обсуждайте эмоции книжных персонажей, учите распознавать свои чувства на их примере.
6. Развивайте детей, наполняйте их мир новыми людьми, положительными эмоциями, впечатлениями.
7. Не оставляйте ребенка одного, если он боится.

Причины возникновения болезни в раннем возрасте

Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

Основными причинами заболевания являются:

1. Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
2. Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
3. Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
4. Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства. Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.). Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей

Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший метод борьбы со страхом — его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

Характерные признаки

О том, что у вас или у вашего близкого имеется боязнь могут свидетельствовать определенные признаки.

1. В ожидании того, что останешься один, появляется тахикардия, дрожь в теле, возможен рост температуры, ощущение сильной тревоги.
2. Люди, имеющие подобный страх, испытывают неуверенность в себе, ищут помощи в других людях.
3. Их может успокаивать даже присутствие чужих, главное не быть одному.
4. Характерны попытки удержать любимого, если тот хочет куда-то уехать.
5. Нелогичность действий, в частности покупка плохого жилья ради того, чтобы быть поближе к родным, женитьба без любви.
6. Такие люди, как правило, несамостоятельны, безответственны, испытывают серьезные трудности в самореализации, очень ревнивы.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали панические атаки, советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Заведите домашнее животное

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Используйте способы защиты

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать

Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил. В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений. Далекие от суеверий люди просто проверяют, закрыты ли на ночь дверные замки и окна. Ощущение защищенности может дать установление сигнализации и сенсорных светильников.

Найдите увлекательное занятие

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Есть и другие эффективные методы борьбы с паническими атаками, например, медитации:

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
3. Уделять больше времени себе и близким.