Анализ на витамин d: норма для детей и взрослых, как сдавать правильно

Витамин Д3: для чего нужен организму

Ученые обнаружили, что витамин Д необходим для нормального функционирования многих органов и систем.

Вот очень интересная статья на тему витамина Д3:

Он выполняет такие функции:

обеспечивает правильное формирование скелета у детей;
сохраняет здоровье зубов;
снижает риск переломов, ускоряет их заживление;
сохраняет достаточный уровень кальция в крови;
укрепляет иммунитет;
участвует в делении клеток;
регулирует углеводный обмен и помогает похудеть;
замедляет процессы старения;
снижает риск развития артрита, рассеянного склероза, диабета;
улучшает функции мозга, память и внимание, предотвращает депрессию.

Медицина

Основная сфера применения витамина Д – это лечение различных заболеваний и патологических состояний организма.

Его назначают врачи в таких случаях:

  • при остеопорозе, остеомаляции, рахите;
  • раковых опухолях;
  • псориазе;
  • сахарном диабете;
  • ревматоидном артрите;
  • рассеянном склерозе;
  • туберкулезе;
  • гипертонии, атеросклерозе;
  • дефиците фосфора в крови;
  • почечной остеодистрофии;
  • бронхиальной астме;
  • для профилактики простудных заболеваний.

Спорт

Кальциферол я настоятельно рекомендую употреблять спортсменам, естественно, предварительно сдав анализы (об этом ниже) и проконсультировавшись с врачом.

Он положительно влияет на силу и рост мышц, стимулирует выработку тестостерона у мужчин и помогает быстро похудеть.

Но принимать его нужно только при подтвержденном дефиците в крови по результатам анализов.

Косметология

При недостатке витамина Д ухудшается состояние кожи, волос. Поэтому он часто применяется в косметологии.

Масляный раствор добавляется в шампуни, бальзамы, маски для волос, кремы для лица.

Эффективность приема

При употреблении таких препаратов в рекомендуемых дозировках в течение курса лечения эффективность при разных заболеваниях неодинакова.

Результаты исследований определили, что нормальный уровень кальциферола в крови на 100% достигается при рахите и остеомаляции. При других патологиях эффект такой:

  • 70-80% – сердечно-сосудистые заболевания, бесплодие;
  • 50% – сахарный диабет, переломы, рассеянный склероз, инфаркт, рак груди;
  • 25-35% – рак яичников, матки.

Почему витамин D так важен

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор — жизненно важные минералы для построения костей. Без достаточного количества витамина D у человека кости становятся слабые и хрупкие. Это может привести к таким заболеваниям, как рахит у детей или остеомаляция и остеопороз у взрослых.

Витамин D также способствует здоровью мышц, нервов, мозга и иммунной системы. Данные свидетельствуют, что витамин D может предотвратить некоторые заболевания, в том числе некоторые виды рака.

Однако врач пытаются понять, как витамин D может влиять на конкретные заболевания. Ученые продолжают исследовать, как витамин влияет на такие заболевания, как диабет, гипертония и рассеянный склероз.

У взрослых

Много лет считалось, что витамин D для корректной работы всех систем организма необходим только детям. Исследования показывали, что под его воздействием кальций поступает в кости, способствуя их правильному формированию и развитию, исключая появление рахита. Что касается зрелой возрастной группы – считалось, что недостатка элемента у мужчин и женщин старше 18 лет быть не может, так как тело в достаточной мере подвергается воздействию солнечных лучей. Дальнейшие исследования в данной области доказали обратное. Микронутриент у взрослых контролирует деление клеток, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует активность иммунной системы и способствует выработке антибактериальных частиц в организме, обеспечивает оптимальную работу нервной системы, вызывает выработку «антидепрессивных» медиаторов – дофамина и серотонина. При его нехватке наблюдается:

  • ломкость костей;
  • слабость в мышцах, периодические судороги;
  • частые простуды;
  • отсутствие настроения;
  • раздражительность и угнетенность;
  • расшатывание зубов, частый кариес;
  • потеря аппетита.

Недостаток витамина D

Люди могут получать витамин D под воздействием солнечного света или, в меньшей степени, из пищи. Если кто-то не получает достаточное количество витамина D из этих источников, у них может развиться дефицит.

Симптомы дефицита витамина D могут быть легкими, но классические симптомы — это боль в костях и мышечная слабость.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, некоторые люди более подвержены риску развития дефицита витамина D, чем другие. А именно:

  • дети на искусственном вскармливании, поскольку в грудном молоке содержится витамин D
  • пожилые люди, которые не усваивают витамин D, а также молодые люди
  • люди с более темной кожей, которые поглощают меньше витамина D от солнечного света
  • люди, которые остаются в помещении в течение длительных периодов
  • люди с ожирением, так как жировые клетки связываются с витамином D и прекращают его поступление в кровоток

Некоторые состояния здоровья и лекарства также могут затруднить усвоение витамина D, в том числе:

  • болезнь почек
  • болезнь печени
  • некоторые виды рака
  • болезнь Крона
  • целиакия
  • хронические воспалительные заболевания
  • гиперпаратиреоз
  • противозачаточные препараты
  • лекарства от ВИЧ / СПИДа
  • шунтирование желудка

Как повысить уровень витамина D

Люди могут получить часть ежедневного витамина D от воздействия солнечного света. Поскольку воздействие солнца зависит от местоположения и времени года, человек может не получать необходимый уровень витамина D.

Исследование 2019 года в Швейцарии показало, что всего 10-15 минут пребывания на солнце в день обеспечивает 1000 МЕ витамина D весной и летом. Однако получить такую дозу осенью и зимой бывает нереально, для этого необходимо проводить на открытом воздухе более 6 часов в день. Это говорит о том, что люди, живущие в холодном климате или проводящие большую часть времени в помещении, должны принимать добавки витамина D.

Солнечный свет также может вызвать повреждение кожи и солнечные ожоги, поэтому очень важно использовать солнцезащитный крем, когда вы проводите время на улице. Исследование на австралийских офисных работниках показало, что при использовании солнцезащитного крема люди могут проводить больше времени на открытом воздухе, что приводит к более высокому уровню витамина D

Исследование на австралийских офисных работниках показало, что при использовании солнцезащитного крема люди могут проводить больше времени на открытом воздухе, что приводит к более высокому уровню витамина D.

Получать витамин D можно из пищи. Пищевые источники витамина D включают в себя

  • жирная рыба, такая как скумбрия, тунец и форель
  • говяжья печень
  • грибы
  • куриная грудка
  • молочные продукты
  • витаминизированные каши

Исследование показало, что потребление рыбы положительно влияет на уровень витамина D в зимний период.

Нехватка витамина Д

Холекальциферол вырабатывается в эпидермисе под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Даже короткая прогулка в легкой одежде с солнечный день восполняет его суточную потребность.

Если летом длительное время находиться на улице, витамин Д будет откладываться в подкожной клетчатке, чтобы расходоваться зимой.

Но сейчас больше, чем у половины людей наблюдается недостаток этого вещества.

Особенно страдают от этого жители северных регионов (привет всем из Карелии).

В группе риска младенцы, люди с темной кожей, старики.

Почему не хватает витамина Д

Есть несколько причин дефицита витамина Д:

  • постоянное пребывание в помещениях;
  • ношение закрытой одежды, использование солнцезащитного крема;
  • нарушение пищеварения;
  • различные диеты, несбалансированное питание, отсутствие в рационе пищи животного происхождения;
  • малоподвижный образ жизни, наличие жировых отложений.

Симптомы

На начальных этапах дефицит витамина Д не заметен.

Небольшое недомогание и слабость люди принимают за проявления других патологий.

Но постепенно развиваются более явные симптомы:

  • частые простудные и инфекционные заболевания;
  • боли в спине, костях, нарушение осанки;
  • стрессовое состояние, депрессия;
  • выпадение волос;
  • кариес;
  • длительно не заживающие раны;
  • хроническая усталость;
  • нарушение гормонального баланса;
  • накопление лишнего веса.

Если не обратить внимания на эти признаки и не начать принимать витаминные препараты, повышается риск развития атеросклероза, сахарного диабета, остеопороза. У мужчин снижается потенция, у женщин развивается бесплодие. При длительном дефиците холекальциферола развиваются онкологические заболевания.

Нехватка витамина Д у детей

Опасен дефицит витамина Д для младенцев. Именно поэтому мы сейчас моему маленькому Марку даём капли с витамином Д.

Дефицит грозит замедлением роста, неправильным развитием костно-мышечной системы, дерматологическими заболеваниями, нарушением работы многих органов.

Особенно серьезная патология, которая развивается у малышей – это рахит.

Тяжелые формы этой патологии оставляют последствия на всю жизнь в виде деформации костей.

Почему происходит недостаток витамина D в организме

Многие ученые относят кальциферол к гормонам, ввиду его участия в размножении клеток и нормализации обменных процессов. Однако основная функция витамина – регулировка переработки кальция и фосфора в тонком кишечнике. Элемент непосредственно влияет на человеческий организм, а именно:

укрепляет иммунную систему;
участвует в выработке инсулина поджелудочной для корректной работы ЖКТ;
подавляет рост опухолевых клеток;
повышает либидо, стимулирует репродуктивную функцию;
задействован в эндокринной системе – регулирует деятельность желез внутренней секреции;
влияет на нервную систему, улучшая память и внимание;
регулирует кровяную свертываемость;
отвечает за нормализацию артериального давления;
улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Среди основных причин нехватки витамина D – сбои в работе самостоятельного синтеза либо нарушение, вызванное неправильным питанием. Кроме того, есть еще несколько факторов, приводящих к дефициту:

  1. темная кожа самостоятельно защищает себя от переизбытка кальциферола, что особенно выражено у жителей южных регионов;
  2. дестабилизируют синтез солнцезащитные лосьоны и крема;
  3. воздействие ультрафиолета значительно снижается в городе, где в воздухе повышено содержание пыли и вредных выбросов;
  4. проживание в странах с низкой солнечной активностью также вызывает дефицит витамина Д;
  5. у пожилых людей кожный покров уже не так эффективно синтезирует кальциферол.

Как было указано выше, неправильное питание достаточно сильно влияет на содержание нутриента:

  • высокое содержание элемента приходится на мясные, рыбные блюда, яйца, которые избегают вегетарианцы, автоматически попадая в группу риска;
  • несбалансированные и неправильно построенные диеты приводят к недостатку витаминов;
  • беременность и кормление грудью вызывает удвоенный расход кальциферола. Восстановить витамин при этом может только мать, младенец получает элемент вместе с молоком либо внутриутробно – больше никак.

Есть и другие причины нехватки:

  • лишний вес и отсутствие физических нагрузок;
  • заболевания желчного пузыря, печени либо почек;
  • воспалительные процессы тонкого кишечника;
  • медикаментозное лечение, вследствие которого снижается кислотность желудка.

Избыток витамина Д также опасен, как и его недостаток. При этом наблюдается слабость, лихорадочное состояние, высокое давление, замедление пульса, развитие остеопороза, боли в мышцах и суставах, запоры, диарея, тошнота, общая слабость и т.д. Повышенный уровень кальциферола в крови вызывают:

  • передозировка лекарственными препаратами;
  • одновременное поступление в желудок синтетических заменителей, жирной рыбы и морепродуктов;
  • ультрафиолетовые ожоги, облучения.

Если Вы заметили у себя либо у своих близких нарушение работы ЖКТ, судорожный синдром, боли в мышцах или суставах, ощущение постоянной жажды, неврологические отклонения, артериальную гипертензию, скорее всего, причина — передозировка витамина Д.

Витамин Д: что это такое

Он относится к жирорастворимым витаминам, а для его усвоения в кишечнике необходимы жиры.

Прочитайте, кстати, мою статью, которую я писал совсем недавно, про жиры в продуктах питания.

Основная функция в организме – обеспечивать здоровье костей, зубов.

Ведь только в присутствии кальциферола кальций может полноценно усвоиться.

Этот витамин был открыт в начале XX века в процессе поисков лекарства от рахита.

Дальнейшие исследования доказали, что он укрепляет иммунитет, участвует в обменных процессах, пищеварении, работе нервной системы.

Достаточное количество его в крови помогает предотвратить развитие сахарного диабета, депрессии, остеопороза, патологий сердца.

В конце XX века ученые обнаружили, что почти половина людей испытывают недостаток витамина Д.

Стали выпускаться поливитаминные добавки и даже специальные витамины для спорта.

Но бесконтрольный прием таких препаратов, скорее всего, приведёт вас к отравлению.

Это вещество способно накапливаться в жировой ткани (т.к. витамин жирорастворимый) и вызывать неприятные побочные эффекты.

Поэтому, прежде чем принимать дополнительно кальциферол, нужно изучить его особенности и нормы употребления.

Формы витамина Д

Витамин Д – это группа биологически активных веществ.

Сейчас открыто 6 его разновидностей:

  • Д1 можно получить только искусственно, это сочетание эргокальциферола и люмистерола;
  • Д2 или эргокальциферол поступает в организм с пищей, в основном содержится в растительных продуктах;
  • Д3 или холекальциферол – это самая активная форма, он не только поступает с продуктами животного происхождения, но и синтезируется в коже;
  • Д4 откладывается в эпидермисе и под влиянием солнечного света преобразуется в Д3;
  • Д5 получается искусственно;
  • Д6 обнаружена в некоторых растениях, сейчас исследуется.

Для здоровья и нормального функционирования организма важны две формы: Д2 и Д3.

Часто возникает вопрос, какой лучше в витаминных добавках.

Чтобы ответить на него, нужно учесть, что Д2 в организме не вырабатывается, в препаратах он содержится в искусственной форме, поэтому хуже усваивается. Для восполнения дефицита рекомендуется принимать Д3.

Кстати, я нашёл интересное научное исследование, где как раз сравниваются две этих формы на 12 здоровых молодых людях:

Переизбыток витамина D

Большинство людей не получают достаточного количества витамина D, поэтому широко распространены добавки. Однако это вещество может накапливаться и достигать токсичных уровней в организме, особенно в результате бесконтрольного употребления аптечных препаратов. Интоксикация витамином D возникает при повышении его уровня в крови выше 150 нг / мл (375 нмоль / л). Поскольку витамин накапливается в жировой ткани и медленно попадает в кровоток, последствия токсичности могут сохраняться в течение нескольких месяцев после прекращения приема добавок . Основные эффекты переизбытка витамина D:

  1. Показатели крови. Врачи опираются на цифры 40–80 нг / мл (100–200 нмоль / л). Их повышение до значений 100 нг. / мл (250 нмоль / л) сигнализируют об опасности . В одном из исследований ученые рассмотрели данные 20 тысяч человек за десятилетний период. Было обнаружено, что только 37 человек имели уровни выше 100 нг / мл (250 нмоль / л), и лишь у одного человека была истинная токсичность — 364 нг / мл (899 нмоль / л) .
  2. Повышенный уровень кальция. Витамин D помогает лучше усваивать кальций из пищи, это одна из его основных ролей в организме. Однако гиперкальциемия приводит к опасным симптомам, таким как расстройство пищеварения, повышенная усталость, боли в животе, головокружения и спутанность сознания. Нормальный уровень кальция в крови составляет 8,5–10,2 мг / дл (2,1–2,5 ммоль / л). В одном исследовании участвовали 10 человек, у которых развился чрезмерный уровень кальция после того, как они приняли высокие дозы витамина D для коррекции дефицита . Четверо из них испытали тошноту и рвоту, а трое из них потеряли аппетит.
  3. Проблемы с желудком. Неприятные ощущения и заболевания, связанные с пищеварением, включая синдром раздраженного кишечника, также могут указывать на повышенный уровень кальция, связанный с интоксикацией витамином D . В одном описанном медицинском прецеденте такие симптомы развились у 1,5-годовалого ребенка, которому в течение трех месяцев давали 50000 МЕ витамина D3 . Они исчезли через некоторое время после того, как добавки исключили.
  4. Потеря костной массы. Поскольку витамин D играет важную роль в усвоении кальция и метаболизме костей, его получение имеет решающее значение для поддержания их прочности. Однако переизбыток вещества приводит к обратному эффекту. Хотя многие симптомы чрезмерного употребления витамина D связаны с высоким уровнем кальция в крови, некоторые исследователи предполагают, что последствие увеличения дозировки — низкий уровень витамина K2 . Одна из важнейших функций последнего — удерживать кальций в костях и выводить его из крови. Переизбыток витамина D снижает активность витамина K2 .
  5. Почечная недостаточность. Чрезмерное употребление витамина D приводит к повреждениям почек. В одном тематическом исследовании пациент был госпитализирован из-за почечной недостаточности, повышенного уровня кальция в крови и других симптомов, которые возникли после того, как он получил инъекции витамина D, назначенные врачом . В другом медицинском эксперименте с участием 62 человек, получавших инъекции чрезмерно высоких доз витамина D, у каждого пациента была обнаружена почечная недостаточность. Причем независимо от того, были у них здоровые почки или ранее диагностировали связанные с ними заболевания .

При этом невозможно достичь опасного уровня витамина в крови из-за длительного пребывания на солнце или только за счет продуктов питания.

Какие продукты содержат больше всего витамина Д

Этот витамин мало распространен в природе.

Холекальциферол содержится только в некоторых продуктах растительного происхождения.

Это лесные грибы: лисички, шиитаке, сморчки, шампиньоны, а также морская капуста, кукурузное масло. Как видите, ничего существенного и, вдобавок, в этой форме он плохо усваивается.

Основные источники витамина Д – это продукты животного происхождения.

Они содержат хорошо усваиваемую форму холекальциферола. Рекордсмены по его содержанию – жирные сорта рыбы.

Именно поэтому лучшее средство при недостатке этого вещества – рыбий жир.

В 1 столовой ложке содержится 1360 МЕ или 34 мкг.

100 г консервированных сардин восполняет треть суточной нормы, стакан молока или 2 яйца – 17%.

По таблице можно посмотреть, сколько витамина Д содержится в 100 г продуктов.

                      продукт    количество МЕ количество в мкг процент от суточной нормы
скумбрия 1008 25,2 168%
карп 988 24,7 164%
горбуша 529 13 86%
красная икра 484 12,1 80%
тунец 441 11 75%
желток 216 5,4 36%
селедка 216 5,4 36%
лисички 212 5,3 35%
печень говяжья 117 2,9 18%
ламинария 96 2,4 15%
козье молоко 52 1,3 8%

Описание

Под витамином D (другое название – кальциферол) понимают группу жирорастворимых органических соединений, важнейшими из которых являются два: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Основная функция кальциферола – обеспечить абсорбцию поступающих микроэлементов (кальция и фосфора), а также способствовать их отложению в костях. Таким образом, именно от него зависит прочность костной ткани, нормальный рост, правильное формирование скелета и зубов.

Кроме того, он обладает стимулирующим действием на иммунную систему организма, следовательно, увеличивает сопротивляемость инфекциям, снижает риск развития кожных, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний.

Недостаток витамина D

Наиболее ярко гиповитаминоз проявляется у малышей до 3 лет. Рост костей замедляется, нарушается их нормальное формирование, они становятся более мягкими, пористыми, что, в конечном итоге, приводит к рахиту. У детей старше 3 лет и взрослых симптомы менее выражены, однако, постоянный недостаток витамина грозит развитием остеопороза, при котором кости становятся хрупкими, тонкими, а любые, даже самые легкие, травмы могут привести к серьезным переломам.

Первыми симптомами гиповитаминоза являются:

  • снижение аппетита;
  • мышечная слабость, судороги;
  • быстрая утомляемость;
  • ощущение жжения во рту;
  • нарушения сна.

Признаки начинающегося рахита:

  • изменение поведения ребенка – капризность, вялость, пугливость;
  • повышенная потливость;
  • зуд, особенно в области головы;
  • мышечная слабость, отставание в физическом развитии.

Суточная норма для детей от 0 до 18 лет

Возраст Суточная потребность, мкг Максимальная суточная доза, мкг
от 0 до 3 лет 10 25
от 3 до 10 лет 2,5 50
от 10 лет и старше 2,5 50

Источники витамина D

Основное количество кальциферола, которое получает человек, синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Существуют факторы, способные уменьшить выработку витамина D:

  • высокий уровень загрязненности воздуха – большое количество пыли и промышленных выбросов задерживают ультрафиолетовые лучи;
  • интенсивная пигментация кожи;
  • зрелый возраст.

Кроме того, необходимо учитывать, что максимально эффективно кальциферол образуется под утренним и вечерним солнцем.

К пищевым источникам витамина D относятся молочные продукты, морская рыба и рыбий жир, а также печень, яичные желтки. Однако получить необходимую суточную дозу только из пищевых продуктов невозможно, необходимо пребывание на солнце и/или дополнительный прием соответствующих препаратов.

Недостаток витамина Д в организме

  • астма;
  • артрит и остеопороз;
  • разные онкологические заболевания, но в этом направлении еще проводятся исследования;
  • повышенное давление;
  • головные боли и мигрени;
  • сахарный диабет;
  • пародонтоз;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • ослабление иммунитета;
  • аллергии;
  • бесплодие и сложность в вынашивании плода.

Недостаток витамина Д может привести к астме.

Что может спровоцировать дефицит

  • неправильный рацион, когда в нем минимум или отсутствуют молочные продукты и рыба;
  • когда человек принимает антациды;
  • период вынашивания ребенка и его вскармливания;
  • при достижении возраста 50 лет и старше;
  • наличие почечных, печеночных патологий;
  • ведение вегетарианского образа жизни.

Симптомы у детей

  • нарушения сна;
  • повышенная возбудимость и раздражительность;
  • задержка в росте;
  • плохое закрывание родничка;
  • снижение веса;
  • повышенная потливость, особенно она проявляется во время сна;
  • развитие рахита (искривление ног, изменение формы и размеров головы).

Нарушение сна является симптомом недостатка витамина Д.

Анализ крови на содержание в организме

  • 30-100 нг/мл или 75-250 нмоль/л — нормально;
  • 10-30 нг/мл или 25-75 нмоль/л — нехватка;
  • 10 нг/мл или 25 нмоль/л — критический дефицит.

Уровень витамина Д в организме можно проверить с помощью анализа крови.

Какие вещества и продукты снижают его уровень

  1. Пальмовое масло. Снижает усвоение кальция, сейчас оно встречается во многих продуктах, поэтому надо контролировать его потребление.
  2. Кофе. Большое его количество вымывает Са, поэтому тем, кто любит этот напиток, надо больше употреблять продуктов с высоким содержанием этого элемента. В день допускается не более 4 чашек кофе 30 мл каждая.
  3. Сладости. В них много сахара, поэтому нарушается флора кишечника, в результате чего хуже усваивается Са. В день 2 кусочка торта уже много.
  4. Сладкая газировка. В ней много сахара, а вместе с газом и кофеином она создает в кишечнике дисбактериальную среду.
  5. Животные жиры, блюда с большим количеством соли, алкоголь негативно влияют на усвоение кальция и способствуют его вымыванию из организма.

Пальмовое масло снижает уровень витамина Д в крови.

Роль в организме

К основным функциям витамина D относятся:

  • Захват и обеспечение всасывания в кровь таких важных микроэлементов, как фосфор и кальций. Процесс происходит в тонком кишечнике, где они выделяются из пищи при переваривании.
  • Усиление транскрипции нуклеиновых кислот в клеточных ядрах, что способствует процессу размножения клеток и снижает вероятность появления генетических мутаций.
  • Участие в обменных процессах, за счет чего повышается иммунитет и предотвращаются различные заболевания сердца, сосудов и эндокринной системы (с дефицитом витамина напрямую связаны атеросклероз, сахарный диабет, аутоиммунные патологии).
  • Регулирование синтеза важных гормонов, например паратиреоидного. Нехватка кальциферола приводит к усилению выработки паратгормона, который, в свою очередь, угнетает процесс формирования костной ткани.

Таким образом, витамин Д жизненно необходим для нормального функционирования всего организма. Он усиливает иммунную защиту, обеспечивает правильное развитие скелета и работу мускулатуры, регулирует гормональный фон, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата, кожи. Кроме того, от уровня витамина Д зависит формирование и развитие раковых опухолей.

Витамин D: нормальные уровни

По данным Управления диетических добавок, ниже приведены минимальные количества витамина D, необходимые человеку в день:

Возраст Количество
0–12 месяцев 10 микрограммов (мкг) или 400 международных единиц (МЕ)
1–70 лет 15 мкг или 600 МЕ
71+ лет 20 мкг или 800 МЕ

Беременные или кормящие женщины также нуждаются в 15 мкг или 600 МЕ витамина D в день.

Врачи используют анализы крови, чтобы определить, есть ли у пациента нормальные уровни витамина D. Они измеряют витамин D, используя одно из двух измерений: наномоль на литр (нмоль / л) или нанограммы на миллилитр (нг / мл).

В следующей таблице приведены приблизительные диапазоны для низких, нормальных и высоких уровней витамина D для среднего взрослого человека в нмоль / мл и нг / мл.

Уровень Результат анализа крови
Низкий 30 нмоль / л или 12 нг / мл или ниже
Адекватный 50 нмоль / л или 20 нг / мл или выше
Высокий 125 нмоль / л или 50 нг / мл или выше

Пациент может поговорить со своим врачом, чтобы лучше понять, что означают результаты его анализа крови.

Последствия нехватки

Недостаток витамина D сегодня – это глобальная медицинская проблема, которая затрагивает более 1 миллиарда человек во всем мире. Его дефицит может быть результатом недостаточного воздействия ультрафиолета, исключения элемента из каждодневного рациона, ускоренного катаболизма из-за назначения лекарственных препаратов либо заболеваний, влияющих на его усвоение и метаболизм. Дефицит витамина D у детей приводит к рахиту, у взрослых – к размягчению костей и другим другим изменениям.

Кальциферол способствует развитию деминерализации костной ткани. У младшей возрастной группы кости со временем размягчаются и деформируются. Это приводит к замедлению роста, увеличению эпифизов длинных костей и деформации конечностей. Взрослые с остеомаляцией испытывают постоянный дискомфорт, ломки и боли в костях, суставах и мышцах, может наблюдаться нарушение походки, деформация позвоночника, черепа. Часто подобные проявления путают с диагнозами «фибромиалгия», «синдром хронической усталости» или «артрит» и не назначают своевременно корректное лечение. Рецепторы витамина присутствуют и в скелетных мышцах, поэтому дефицит вызывает мышечную слабость в ногах и грудной области, дискомфорт в поясничной зоне, увеличивает риск падений и переломов. Последние актуальны для пожилой возрастной категории.

Исследования медиков и ученых также доказывают влияние субоптимальных уровней витамина D на развитие болезней сосудов и сердца.

Заболевания, возникающие при недостатке витамина D разнообразны – от хронических инфекционных и простудных до нарушений зрения, дыхательной недостаточности, ишемической болезни сердца, выпадения и разрушения зубов. У детей гиповитаминоз D может проявляться в виде рахита – заболевания, затрагивающим в первую очередь костную и нервную системы.

Витамин Д. Выводы

Хотел написать не очень большую статью, но, так получилось, что опять удивил Льва Толстого.

Заходят ли вам такие подробные и доскональные статьи, друзья?

Всё равно стараюсь рассказывать так, чтобы было понятно даже ребёнку, чтобы информация лучше откладывалась.

Для того, чтобы запомнить основные моменты из данной статьи я подытожу всё, что сегодня вам рассказал:

Такая вот статья получилась про витамин Д, надеюсь, друзья, она вам понравится.

Очень буду рад, если вы напишите своё мнение про статью, обязательно вам отвечу!

На и традиционно, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

  • Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
  • Курс «Экстремальное жиросжигание»
  • Курс «Экстремальный набор массы»
  • Курс «Рациональное жиросжигание»

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, !

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector