Капустная диета: преимущества, польза и быстрое похудение. меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа. 4-дневная капустная диета на основе квашеной капусты

Популярные варианты

На сегодняшний день насчитывают практически сто различных вариаций на тему кефирных диет. Причем используются они не только на Европейской части континента, но и в Азии и даже Африке. Ниже перечислены самые популярные на постсоветском пространстве виды кефирных диет. Такой выбор обусловлен тем, что он подразумевает привычные и легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Это позволяет избежать неприятных последствий для пищеварительной системы и/или аллергических реакций.

Классический вариант

Классический вариант диеты рассчитан на 7 дней. Каждый день необходимо выпивать полтора литра нежирного кефира. Помимо этого каждый день разрешено употребление какого-то одного продукта. Все продукты делятся на равные части и употребляются в течение дня через равные промежутки времени. Этот вариант диеты хорош тем, что отличается относительной сытностью и позволяет терять до одного килограмма в день.

Кефирно-яблочная диета

Этот вид диеты рассчитан на 3-5 дней и позволяет сбросить в среднем 3-5 килограмм. Это происходит за счет очищения организма и вывода излишков соли и жидкости. Рацион питания составляют только яблоки и кефир в соотношении 1.5 литра кефира на 0.5-0.6 килограмм яблок в сутки. Все продукты делятся на шесть равных частей и принимаются в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Этот вид диеты достаточно тяжело переносится организмом. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы с пищеварением, то от него лучше отказаться.

Кефирно-протеиновая диета

Эта диета является одной из разновидностей “классической” кефирной диеты. Единственное отличие заключается в том, что фруктовые и овощные дни заменяются на белковые. Маленьким “послаблением” можно считать разрешение употреблять зелень, латук и свежие огурцы.

Кефирно-гречневая диета

Это один из самых популярных видов кефирной диеты. Длительность курса вы рассчитываете сами, однако, он не должен превышать две недели. Минимальный срок составляет 3 дня. Рацион на день составляет один литр кефира + 150 грамм сухой гречневой крупы

Обратите внимание, что гречку нужно не варить, а запаривать в кипятке на ночь в соотношении одна часть крупы на две части кипятка. Это сохраняет большее количество клетчатки, поэтому калорийность получается ниже, чем в варенной

Главное условие заключается в том, что гречку и кефир нужно есть отдельно. То есть это должны быть отдельные приемы пищи. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. То есть один день вы едите только гречневую крупу, а во второй только кефир.

“Полосатая” кефирная диета

Это вид кефирной диеты переносится наиболее легко, поскольку через день разрешается вводить в меню как белковые продукты, так и овощи с фруктами. В отличие от других видов она не приводит к недостатку различных микроэлементов или витаминов. Однако, для достижения максимального результата, ее нужно соблюдать не менее 8-10 дней. В некоторых случаях “полосатую” диету можно продлить до трех недель.

Кефирно-огуречная диета

Этот вариант диеты любим многими за простоту и отсутствие чувства голода. К уже привычным полутора литрам кефира добавляются килограмм огурцов и 300-400 грамм отварной белой рыбы. Как и во всех предыдущих видах все продукты делятся на шесть равных частей и съедаются в течение дня.

“Строгая” диета

“Строгая” кефирная диета рассчитана на 9 дней. При этом потеря веса составляет 7-10 килограмм за этот период. Однако, она довольна тяжела психологически и физически для применения. Сама диета делится на три периода, длительностью по 3 дня. В первом периоде разрешено только употребление кефира с одним процентом жирности, во втором – только яблоки, а в третьем- снова только кефир, но уже с тремя процентами жирности.

“Комфортная” диета

“Комфортная” кефирная диета рассчитана на восьмиразовый прием пищи, поэтому чувства голода не возникает. Это позволяет относительно легко переносить ее. Единственным условием является строгое соблюдение графика питания и очередности употребления продуктов. То есть меню за небольшими допустимыми изменениями остается неизменным для каждого дня. Длительность этой диеты составляет 7-10 дней.

Экспресс-диета на 3 дня

Это своеобразная экспресс-диета. Она позволяет быстро потерять 2-3 килограмма и идеально подходит для подготовки к какому-то мероприятию, на котором вам хотелось бы “блеснуть”. Однако, она является довольно жесткой, поскольку можно только пить кефир.

Общие правила

Капустная диета для похудения является одной из разновидностей овощных диет. Капуста имеет низкую калорийность. В 100 г капусты содержится: белая листовая — 27 Ккал, брокколи – 34 ккал, цветная листовая – 32 ккал, кольраби – 42 ккал, брюссельская капуста – 44 ккал, морская сушеная капуста – 55 ккал. Пищевая ценность капусты обусловлена наличием в ее составе растительных белков и углеводов, клетчатки, макро- и микроэлементов (калий, фосфор, медь, натрий, йод, кальций, кобальт, сера, молибден, марганец,), витаминов (С, К, Р, В1, В6, пантотеновая и фолиевая кислота), энзимов (протеаза, лактоза, липаза), фитонцидов. При этом, в разных видах капусты эти ингредиенты значительно варьируют.

В основе диеты — включение в рацион питания капусты. Существует множество разновидностей диет для похудения на капусте, начиная от относительно щадящих вариантов диеты, при которой в рационе питания основным продуктом является капуста, как в сыром, так и в кулинарно-обработанном виде (тушенная, квашенная, в супе) с включением небольшого количества продуктов, содержащих белок (диетическое мясо, овощи, яйцо) и минимальным содержанием растительного жира до более жестких вариантов — капустно-творожная, капустно-кефирная, капустно-картофельная диета, при которых в рационе питания присутствуют только указанные продукты. Жесткие варианты монодиеты являются крайне несбалансированными по пищевым нутриентам и не должны по продолжительности превышать 3-х суток. В целом, калорийность дневного рациона щадящих вариантов диеты с учетом использования различных видов капусты варьирует в пределах 1000-1200 ккал, что позволяет достаточно быстро терять вес. Такая диета может быть рассчитана на 3 дня, на 7 дней и на 10 дней.

Еще более эффективна диета на квашеной капусте для похудения. Калорийность капусты в квашеном виде составляет всего 19 ккал на 100 г продукта, а энергетическая составляющая дневного рациона с включением в рацион квашенной капусты может быть в пределах 850-1000 Ккал. Как свидетельствуют отзывы о диете на квашеной капусте, этот вариант низкокалорийной низкоуглеводной диеты позволяет добиться более значительного снижения веса тела, однако и переносится значительно тяжелее.

При любом варианте диеты из рациона питания исключается соль и сахар, сладости, животные и кулинарные жиры, алкоголь. Употребление свободной жидкости должно составлять не менее 2 литров/сутки в виде минеральной не газированной воды, отвара шиповника, капустного сока, несладкого зеленого/черного чая. Во время нахождения на капустной диете желательно включить в меню прием таблеток витаминно-минерального комплекса.

Однако, диеты на основе капусты имеют и существенные недостатки. Прежде всего, диета крайне несбалансированная и физиологически неполноценна по макро и микронутриентам. Низкоуглеводный рацион ведет к снижению работоспособности, замедлению реакции, ухудшению концентрации внимания, появлению апатии и головных болей. Употребление достаточно большого количества капусты может вызвать повышение кислотности желудочного сока, усилить брожение в кишечнике, что сопровождается болью и метеоризмом. Длительное нахождение на диетах такого типа может привести к белковому голоданию, а недостаток жиров — к дефициту ненасыщенных жирных кислот, витаминов Е и А. Диета тяжело переносится психологически, поскольку меню достаточно однообразное.

Для повышения эффективности капустной диеты необходимо:

  • Провести предварительную подготовку организма, ограничив за 3-5 суток до ее начала употребление белого хлеба, копчёностей, колбас, сладостей, сдобы, жирных и жареных продуктов, алкогольных напитков и уменьшить потребление соли.
  • Для разнообразия меню следует использовать различные виды капусты и разные способы ее кулинарной обработки.
  • Прием пищи желательно разделять со временем употребления жидкости.

Меню для 7-дневной капустной диеты на основе капустного супа

Меню для 7-дневной диеты, основой которого является капустный суп.

День первый:
Суп с капустой; любые фрукты за исключением бананов; горячие напитки без сахара; вода и клюквенный сок.

День второй:
Капустный суп; любые тушенные или свежие овощи без добавления масла (исключение из этого списка составляет картофель); горячие и прохладительные напитки.

День третий:
Суп с капустой; овощи свежие и фрукты без ограничения по объему; напитки.

День четвертый:
Капустный суп; бананы (не больше 4); обезжиренное молоко (не более 6 стаканов); напитки первого дня.

День пятый:
Суп с капустой; постная говядина или куриное филе (не более 300 грамм); помидоры (6 штук); напитки.

День шестой:
Капустный суп без ограничений по объему; куриное мясо или постная говядина с овощами без ограничений; напитки.

День седьмой:
Суп с капустой; коричневый отварной рис и овощи без ограничений по объему; напитки первого дня.

Более тяжелой (в соблюдении всех правил) является 10-дневная капустная диета, здесь есть свои закономерности. В течение этого периода организм практически не получает углеводы, поэтому не стоит следовать ей более длительный период. Если же есть желание еще больше снизить первоначальный вес, то следует вернуться к ней не ранее чем через месяц. Противопоказана данная диета людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Во время всего периода капустной диеты можно пить зеленый чай, кофе или настои из трав без добавления сахара. На обед рекомендуется делать салаты из сырой капусты (в неограниченном количестве) с добавлением растительного масла, но без соли. В зависимости от личных предпочтений ужин может состоять из 250 гр. отварного мяса или рыбы нежирных пород со стаканом обезжиренного кефира. На третий день после начала капустной диеты в свой рацион можно включить 1 отварное яйцо.

После 10-дневной капустной диеты не стоит включать в свой ежедневный рацион все продукты сразу, постепенно вводите здоровые и нежирные продукты.

Минусы и противопоказания

Кефирная диета приносит хороший результат, но у нее все же имеются и недостатки. Во-первых, существует ряд людей, у которых непереносимость кисломолочных продуктов. Во-вторых, возможно формирование устойчивого отвращения к продукту. Кроме того, длительное употребление кисломолочных продуктов способно спровоцировать расстройство кишечника

И что немаловажно, такая диета подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, среди которых:

  • Наличие заболеваний ЖКТ.
  • Гипертония.
  • Беременность.
  • Диабет.
  • Кормление грудью.
  • Детский возраст.
  • Склонность к метеоризму.

Если вы все же решились на этот вид диеты, то стоит знать некоторые особенности употребления кефира. Кисломолочные продукты не рекомендуется пить на голодный желудок. В связи с тем, что в кефире отсутствуют углеводы, возможны нарушения перистальтики кишечника. Для диеты лучше брать свежий продукт. Длительное, чрезмерное употребление напитка может стать причиной развития диареи или запора. Чтобы диета на основе кефира принесла ощутимый результат, ее следует сочетать с очистительными клизмами.

Свекольно-кефирная диета

Эта кефирно-свекольная диета состоит из курса на 3 дня. И в эти дни нужно есть только свеклу 1 кг и кефир — 1,5 литра. Свекла должна быть сырой

Чтобы употребить такое количество этого овоща в течение дня следует готовить салаты.

Не делайте намеренно свою диету изначально слишко жесткой, допускайте салаты и готовьте каждый раз разный, чтобы не надоело. Ведь на самом деле очень тяжело выдержать и не сорваться в течение целых 3-х дней, а потом не набрать потерянные килограммы.

Салат из свеклы с яблоком

Такой фруктово-овощной салат поможет похудеть и улучшить состояние кожи. Рецепт:

  • сырая свекла (средняя) — 1 шт;
  • яблоко (небольшое) — 1 шт;
  • оливковое масло — 1 ч ложка;
  • мед — 1 ч ложка;
  • сок лимона (на глаз) примерно 2 ст ложки;
  • зелень любая — 1 пучок.

Свеклу хорошо помыть и очистить от кожуры. Из яблока удалить семечки и натереть его на крупной терке вместе со свеклой. Заправить оливковым маслом, медом и соком лимона. Добавить любимую зелень и перемешать.

Салат с орехами и черносливом

Быстро похудеть и улучшить эластичность кожи поможет салат из свежей свеклы и йогурта.

Рецепт:

  • сырая свекла — 1 шт;
  • орехи и чернослив — по 100 гр;
  • мед — 1 ч ложка;
  • йогурт (желательно натуральный домашний без сахара) — 150 гр. 

К тертой свекле следует добавить измельченные сухофрукты и орехи, заправить йогуртом и медом. А можно сделать очень полезный смузи из этих продуктов, смешав их в блендере до однородного состояния.

Праздничный салат из свеклы

Бывает так, что неожиданно планы по похудению рушатся семейными праздниками, которые нельзя пропустить или отодвинуть на другое время. В такой ситуации отлично выручит салат, который будет вполне уместен и на праздничном столе.

Рецепт:

  • сырая свекла — 1 шт;
  • сыр — 150 гр;
  • чеснок — 3 зубчика;
  • морковь — 2 шт (сырая);
  • сметана или домашний майонез (можно заменить йогуртом) — 50 гр (2 ст ложки);
  • лимонный сок для заправки.

Очищенные сырые овощи натереть на крупной терке. Добавить давленые в чеснокодавке зубчики чеснока и натертый на мелкой терке твердый сыр. Заправить и перемешать.

Салат с морковью 

Еще один рецепт салата со свеклой подойдет для подачи на праздничный стол. Так как комбинация свеклы и чеснока повышает кровообращение и способствует быстрому перевариванию жирных блюд. Также можно употребить этот салат вместо ужина.

Рецепт:

  • свекла сырая — 1 шт;
  • грецкие орехи — 100 гр;
  • 3 зубчика чеснока;
  • морковь — 1 шт (сырая);
  • 1 ст л оливкового масла;
  • лимон для заправки вместо соли.

Моем, натираем и перемешиваем все овощи. Добавляем мелко нарубленные орехи и измельченный чеснок. Заливаем соком лимона, маслом (если стол праздничный то можно использовать майонез, сметану или йогурт) и наслаждаемся.

Быстро похудеть за 3 дня на кефирной диете можно, но не следует забывать, что самое главное — это не навредить и не набрать потерянные килограммы. Поэтому не делайте диету невыносимой, пусть в первый раз она пройдет с наименьшим стрессом. А потом, глядя на результаты, сможете ее сделать чуть более строгой.

Какой кефир нужно выбирать

Из-за того, что основным продуктом питания в кефирной диете для похудения является, как ни странно, кефир, отнестись к его выбору стоит крайне внимательно. По каким же критериям оценивать этот продукт? Их несколько.

  • Во-первых, производитель. Самым хорошим вариантом будет выбор какого-то небольшого завода, который находится в Вашем регионе. Это гарантирует бесперебойность поставок на прилавки супермаркета того кефира, который был выбран.
  • Во-вторых, срок годности. Как известно, кефир является одним из самых насыщенных кисломолочных продуктов, ведь в нем содержится огромное количество полезных для человека бактерий. Однако не трудно предположить, что все они, размножаясь, должны принести не только пользу микрофлоре кишечника, но и достаточно быстро испортить готовый продукт.

На самом деле самый качественный кефир имеет срок годности не более недели. Другие варианты, при которых указан гораздо более длительный срок, имеют право на существование. Однако нужно понимать тонкости его производства. В нем использованы те же бактерии, но при упаковке продукт проходит определенную обработку, которая «усыпляет» активную деятельность микроорганизмов. В результате человек получает кефир, в котором находятся неактивные грибки и бактерии. Они «оживают» сразу же после вскрытия упаковки и контакте с воздухом. Однако из-за активной жизнедеятельности, такой продукт придет в негодность в течение 24-48 часов.

И наконец, многих мучает вопрос о специфичных видах кефира с приставкой «био», а также низкокалорийных. Первые являются аналогичным вариантом обычному продукту. Разница заключается в виде бактерий. В случае «биокефира» используются «живые» бактерии, которые помещаются в продукт напрямую. Это гарантирует их улучшенную способность к выживанию.

Низкокалорийный кефир также не является запрещенным в случае кефирной диеты для похудения. Более того, благодаря более низкому содержанию белков и углеводов, такой продукт еще более эффективен.

Диета кето: меню с рецептами

Существует много интернет-ресурсов, которые позволяют найти рецепты кето-диеты. Меню на завтрак, обед и ужин:

Для завтрака — фриттата

Время приготовления: 5 минут. 

Ингредиенты:

  • 2 больших яйца
  • 1/2 стакана шпината
  • 2 столовые ложки сыра Чеддер
  • 1 чайная ложка мелко нарезанного зеленого лука
  • 1/4 стакана сырых белых грибов

Инструкции:

Опрыскайте кружку кулинарным спреем или смажьте маслом.

В небольшой миске взбейте яйца, соль и перец до образования пены.

Добавьте шпинат, сыр, грибы и зеленый лук.

Вылейте яичную смесь в подготовленную кружку и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд.

На обед — котлеты из лосося с зеленым салатом

Время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты:

500 грамм консервированного лосося

1/2 стакана миндальной муки

2 яйца

2 столовые ложки зеленого лука

1 чайная ложка укропа

1 ч. л. петрушки

1/2 чайной ложки поваренной соли

1/2 чайной ложки черного перца

2 столовые ложки кокосового масла

Инструкции:

В большой миске смешайте консервированный лосось, миндальную муку, яйца, зеленый лук, укроп, петрушку, соль и перец.

Сформируйте 10 маленьких котлет из этой смеси.

В большой сковороде разогрейте кокосовое масло на среднем огне. Как только масло растает, добавьте котлеты в сковороду и готовьте в течение 3 минут. Переверните их и готовьте еще 3 минуты, или пока они не станут золотисто-коричневыми.

Подавать в горячем виде.

Курица гриль с арахисовым соусом

Время приготовления: 15 минут. 

Ингредиенты:

1/2 стакана арахисового масла

1 столовая ложка корня имбиря

2 столовые ложки рисового винного уксуса

1 столовая ложка рыбного соуса

1 столовая ложка сока лайма

2 столовые ложки гранулированного подсластителя эритрита

6 куриных бедер

1 столовая ложка оливкового масла

1 чайная ложка молотого кориандра

1/2 чайной ложки кайенского перца

6 стаканов нашинкованной зеленой капусты

Инструкции:

В средней миске взбейте вместе арахисовое масло, имбирь, чеснок, рисовый винный уксус, рыбный соус и сок лайма.

Добавьте 2 столовые ложки воды и гранулированный эритрит, затем взбейте до однородной массы и отложите в сторону.

Натрите курицу оливковым маслом и приправьте молотым кориандром, кайенским перцем, солью и перцем.

Разогрейте гриль до средней температуры и смажьте решетку маслом.

Положите курицу на гриль и готовьте около 6 минут.

Переверните курицу и готовьте еще 6-8 минут до готовности.

Тем временем хорошо перемешайте капусту с арахисовым соусом. 

Подавайте курицу горячей на подушке из нашинкованной капусты с арахисовым соусом.

Капустная диета

Для многих женщин вопрос похудения является главным на протяжении долгого периода времени. Чего только женщины не изобретают для того, чтобы убрать лишние килограммы. Голодание, изнурение себя физическими нагрузками, потребление «пилюль здоровья» — все это только для того, чтобы стать стройной. Но все-таки есть способы быстрого снижения веса без применения крайних мер.

Если проанализировать меню наших мам и бабушек, мы сможем увидеть на столе наших предков большое количество овощей, выращенных на приусадебном участке. Среди этого списка не последнее место занимает . Питаясь капустой, можно сбросить 5-7 кг лишнего веса в неделю и приобрести здоровый цвет лица.

В этом овоще содержится большое количество витаминов, которые способствуют укреплению сердечной мышцы, рекомендуются при гастрите и язве желудка, повышенном сахаре в крови. Список заболеваний можно продолжать бесконечно вследствие того, что ученые с каждым годом выявляют все больше положительных качеств капусты. Одно из последних исследований ученых произвело настоящий фурор среди людей, чьи заболевания носят онкологический характер. При расщеплении в желудке капуста приобретает свойство тормозить развитие раковых опухолей в организме.

Сочетание нескольких видов капусты (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская капуста) поможет разнообразить диетическое меню и достичь желаемых результатов. Лидером из всего разнообразия по самой низкой калорийности является белокочанная капуста, в ней содержится всего лишь 20 ккал на 100 гр. На переваривание данной пищи организм затрачивает гораздо больше сил, чем получает при потреблении. Результат виден уже через несколько дней — вес постепенно начинает снижаться. Какой еще продукт можно съесть в таком количестве и получить минимум калорий для достижения максимального результата?

Перед тем как принять окончательное решение о снижении веса с помощью капустной диеты следует проконсультироваться с врачом, поскольку в каждом плюсе есть и свои минусы. Есть заболевания, при которых не рекомендуется есть в большом количестве овощи. Они могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта не в лучшую сторону и вызвать лишь обострения заболеваний. Данные ограничения можно отнести и к тем людям, чьи заболевания связаны с почками, сахарным диабетом, тяжелой степенью ожирения.

На капустной диете соблюдать строгий режим в питании необходимо 7-10 дней, далее рекомендуется сделать перерыв. Но не забывайтесь и не наедайтесь своими любимыми калорийными блюдами после того как сбросите несколько лишних килограммов. Наш организм устроен таким образом, что он с лихвой восполнит все весовые потери и на всякий случай добавит еще несколько лишних жировых складок, чтобы в вынужденный период голодания «питаться» этими запасами.

Существует несколько распространенных диет, основанных на потреблении в пищу свежей и квашеной капусты.

Капустная диета не очень строгая, ее длительность составляет всего 7 дней. В течение вышеуказанного периода Вы питаетесь капустой, заполняя ею большую часть желудка. В рацион питания могут входить фрукты и овощи с минимальной калорийностью, а сахар и соль необходимо исключить вообще.

Особенности капустной диеты

О капустной диете для похудения часто можно услышать лестные отзывы, что не удивляет: этот овощ содержит множество полезных веществ, необходимых нашему организму:

  • витамины группы B, С и D;
  • минералы — они поддерживают строение наших внутренних органов и костной ткани;
  • аминокислоты — крайне важны для роста белков;
  • клетчатку — она нормализует пищеварение и создает чувство сытости;
  • фолиевую кислоту — она ускоряет регенерацию клеток и помогает коже сохранять молодость и свежесть.

Несмотря на огромное количество питательных веществ, капуста содержит совсем мало калорий — всего 25 ккал на 100 г. Перенасытиться ею будет сложно, так что для диет этот продукт просто сокровище.

Кроме вышеперечисленного, капуста способна предотвращать различные недуги:

  • снижает вероятность возникновения рака;
  • улучшает работу печени и почек, помогает им бороться с болезнями;
  • помогает при запорах;
  • смягчает симптомы при бронхите и пневмонии;
  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает пищеварение.

Капуста замечательная еще тем, что с ней можно приготовить множество вкусных блюд — супы, рагу, салаты, соки и смузи. Можно использовать как привычную всем кочанную капусту, так и цветную, и пекинскую. Разнообразие в питании не только помогает перенести диету без стрессов, но и приносит удовольствие.

Для того чтобы капустная диета принесла ожидаемый результат, необходимо учесть определенные нюансы:

Дневная калорийность. Нужно рассчитать суточное количество калорий в соответствии с ростом и возрастом для получения желаемого веса. Именно от этой нормы и стоит отталкиваться при распределении пищи на день.

Водно-солевой баланс. Недостаточное количество воды в день и чрезмерное количество соли создадут неприятные отеки на теле, которые сделают фигуру пухлой даже при нормальном весе

Можно вообще заменить соль соевым соусом, но при этом важно учесть, чтобы он был натуральным. В течение дня нужно пить зеленый и травяной чай и не забывать про воду — наш организм нуждается в чистой воде без примесей.

Разнообразие

Не стоит начинать есть только одну капусту. С ней нужно готовить различные блюда, добавляя полезные низкокалорийные продукты, чтобы сделать приемы пищи полноценными.

Витамины. Если не получается составить сбалансированный рацион, то обязательно нужно приобрести минерально-витаминные комплексы для поддержания здорового состояния организма.

Спорт. Физические нагрузки всегда улучшают результат диет и делают фигуру подтянутой. Если вы не готовы или вам некогда заниматься регулярно, можно просто совершать пешие прогулки, например, пройти пару лишних остановок и подняться по лестнице без лифта.

Важно! Вдохновившись преимуществами диеты, не стоит излишне налегать на капусту: она богата клетчаткой и серой, а переизбыток этих компонентов может спровоцировать вздутие, тяжесть в желудке и тошноту.

Конечно, с капустной диетой не все так замечательно: у нее все же имеются некоторые противопоказания:

  1. Эта диета не подойдет для людей с повышенной кислотной средой желудка и желудочными болезнями.
  2. Запрещено использовать капустную диету пациентам, перенесшим инфаркт или входящим в группу риска.
  3. Такой режим питания не лучший вариант при диарее.
  4. Как и любые другие диеты, капустную нельзя использовать женщинам в период беременности и кормления.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector