Как избавиться от тревожности

Содержание:

Общие рекомендации

Поддержание правильного режима дня – важный момент в борьбе с нервным перенапряжением.

Нужно так составлять ваш распорядок на день, чтобы в нем хватало места и для работы, и для отдыха

Важно также чередовать труд и отдых

Крепкий и здоровый сон – это то, что вам крайне необходимо. При этом он должен приходиться именно на ночное время и составлять не менее 8 часов в день.

Придется исключить из обихода алкоголь и другие стимулирующие напитки: кофе, крепкий чай. Они возбуждают нервную систему, не дают расслабиться. Вместо этого пейте успокаивающие травяные настои на основе мяты, мелиссы, ромашки, липы.

Пересмотрите свой рацион. Оставьте в нем только полезную пищу. Полезно больше овощей и фруктов.

Неустанно повторяйте себе, что спорт – ваш помощник в борьбе с рецидивами панических атак. Это отличный метод для снятия напряжения и выхода негативный энергетики. Он повышает уровень эндорфинов в крови и снижает количество стрессорных гормонов. К тому же спорт позволит абстрагироваться от ваших проблем. Поверьте, уже сотня прыжков на скакалке выведет вас из хандры и избавит от мрачных мыслей.

Кроме этого, физические упражнения улучшают кровообращение, устраняют мышечные зажимы, раскрепощают тело. Он дает уверенность в себе, активизирует мышление, учит самоконтролю, ну и, конечно, подтягивает фигуру, делает ее стройнее, а образ – гармоничнее. От занятий спортом вы получите колоссальную пользу, улучшите свое самоощущение и самовосприятие, освободитесь от определенных комплексов.

В заключении – о профилактике

Думая о том, как вылечить простуду, нельзя забывать и о защите окружающих людей

Важно прикрывать нос и рот платком при чихании, кашле и часто мыть руки, особенно после очищения носа. Стоит отказаться от тканевых носовых платков в пользу одноразовых бумажных

На время болезни человеку лучше пользоваться отдельной посудой, чтобы не распространять инфекцию. Ежедневно нужна влажная уборка и тщательное проветривание помещения. Для обеззараживания воздуха используется Масло Дыши. Им смачиваются салфетки, которые раскладываются в комнате, можно нанести каплю масла на одежду. Кроме того, для дезинфекции воздуха удобен спрей Масло Дыши: его можно распылить в комнате или нанести на шторы, 1-2 раза нажав на клапан.

Средства из серии Дыши применяются для профилактики простуды в холодное время года. Если промокли ноги или после прогулки вы замерзли, после возвращения домой можно растереть себя  и малыша согревающим гелем Дыши. Если дома или на работе кто-то кашляет или чихает, масло Дыши, если его нанести на одежду или распылить в помещении, поможет в защите от вирусов и бактерий.

Дополните домашнюю аптечку серией средств Дыши и защититесь от простуды!

ЭКСПЕРТОВ

Как справиться с тревогой самостоятельно

Вот несколько быстрых методов совладания с тревогой:

Дыхание

Эта простая техника легко применяется, когда вы чувствуете беспокойство.

Некоторые люди реагируют на тревожные ситуации учащенным дыханием, что может усугубить стресс и тревогу. Сознательное замедление дыхания может контролировать тревогу.

Техника включает в себя:

  • медленно вдыхайте воздух через нос
  • удерживайте дыхание в течение нескольких секунд
  • медленно выдыхайте
  • повторите несколько раз, пока беспокойство не уменьшится и частота сердечных сокращений не вернется в норму

Медитация

Чтобы овладеть медитацией, требуется время, но она может быть полезным инструментом для управления тревогой. Исследование 2018 года показало, что один сеанс медитации значительно снижает уровень тревожности, а также уменьшает физическую нагрузку на артерии.

Другие техники релаксации

Такие виды деятельности, как йога или тай-чи, способствуют расслаблению и помогают уменьшить беспокойство и стресс.

Управляемое воображение

Когда человек испытывает беспокойство по поводу предстоящей ситуации или задачи, ему могут помочь управляемые образы. Эта практика включает в себя воображаемое успешное выполнение задачи, которая вызывает беспокойство

Например, воображая завершение важной встречи или события до того, как оно произойдет, вы можете уменьшить беспокойство. Некоторые люди также считают полезным визуализировать окружающую среду, в которой они чувствуют себя в безопасности и расслабленными

Лечение тревожного расстройства

В лечении тревожных расстройств применяют лекарственную терапию и метод рационального убеждения или их комбинирование. Психотерапия поддерживающей направленности поможет разобраться в факторах, оказывающих влияние на тревожное расстройство, а в конечном итоге – справиться с ними. Медитация и релаксация также могут стать причиной уменьшения тревожности. Для чрезмерно суетливых пациентов и людей с большим мышечным напряжением существуют абсолютно безопасных лекарственных препаратов, позволяющих справиться с данными симптомами и спать спокойно. От курения, употребления кофеина и алкоголя необходимо полностью отказаться: они усиливают тревогу. В случае, когда вы уже принимаете лекарственные средства от тревожных расстройств, обязательно консультируйтесь с врачом, когда появилась необходимость в употреблении других медикаментов или алкогольных напитков. В каждом конкретном случае план лечения является разным, индивидуальным. Поэтому лучше проконсультироваться у специалиста, чем потом пытаться перебороть необратимые последствия.

Тревожные расстройства как заболевание редко проходят, когда их пускают на самотек. Куда чаще они перерастают в нечто большее: в депрессию, тяжелую генерализованную форму заболевания, болезни внутренних органов, гипертонию, язвы и так далее.

Психотерапия – основа лечения тревожного расстройства. Благодаря данному методу лечения доктор, в первую очередь, узнает причины возникновения заболевания, а затем обучает пациента способам контроля над собой и своим необычным состоянием. Благодаря уникальным методикам чувствительность к факторам-провокаторам существенно снижается, у пациента появляется непреодолимое желание справиться с заболеванием. Именно это желание является необходимой составляющей успешного лечения.

Из медикаментов могут назначаться транквилизаторы, антидепрессанты и адреноблокаторы.

Адреноблокаторы позволяют справиться с симптомами по вегетативной части (артериальное давление, сердцебиение). Транквилизаторы снимают мышечное напряжение, нормализуют сон, а также существенно снижают чувство страха и тревоги. Однако медикаментозные препараты данной группы вызывают зависимость, поэтому их назначают, как правило, коротким курсом и только при острой необходимости

Также при приеме транквилизаторов требуется максимальная осторожность: употребление алкоголя вместе с этими медикаментами может привести к полной остановке дыхания. Их употребление не рекомендуется больным с профессией, требующей повышенного внимания.

При медикаментозном лечении чаще всего назначаются антидепрессанты. Они не вызывают зависимости, поэтому могут назначаться длительным курсом. Механизм действия препаратов данного профиля направлен на поступательный эффект: в течение нескольких дней либо даже недель эффективность лечения «разгоняется». Спустя некоторое время пациент ощущает значительное ослабление страха и тревоги. Также препарат помогает при вегетативных расстройствах, назначается при хронических болях.

При тревожных расстройствах необходимо обращаться к психологу.

Этапы тревожности

— Тревога ожидания. Страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные. Такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно.

— Тревога в форме фобий связана с определенными ситуациями и объектами. К примеру, страх одиночества, пауков или темноты. Может являться клиническим случаем, если выражается в форме панических атак.

— Невротическая тревога. Эта форма тревоги является самой серьезной и встречается во многих психологических заболеваниях: истерических, шизоидных. Здесь присутствует патологический уровень страха, разрушающий психическое здоровье человека.

Сейчас вся планета находится в страхе ожидания из-за непрекращающегося потока новостей и неопределенности. «Страх ожидания» или «свободный страх» формируется из-за информационного потока, в который мы постоянно погружены. Ниже будут описаны инструменты, которые помогают справиться с ситуативной тревожностью, не имеющей никакой связи с клиническими случаями.

Профессиональная помощь

Чтобы избавиться от приступов паники и тревоги стоит прибегнуть к помощи профессионалов. В тяжелых случаях поставить правильный диагноз и назначить лечение может врач. Симптоматика при неврозах слишком размыта. Начинать нужно с терапевта, чтобы исключить возможность органических заболеваний. После диагностики он решит, стоит ли обращаться к психотерапевту.

Существует два подхода к борьбе с паникой и страхом. В одном из них используются сеансы психотерапии, или когнитивно-поведенченской терапии. Доктор помогает вскрыть причины соматического и психического расстройства. Спокойная обстановка позволяет раскрыться, понять истоки тревоги и страхов. Нередко сеансы подкрепляются расслабляющими процедурами, например, массажем или физиотерапией.

Повышенная тревожность у взрослых может возникать в силу следующих факторов:

  • генетические особенности, предрасположенность на биологическом уровне
  • сниженный иммунитет организма из-за неправильного питания и отсутствия физической активности
  • семейная наследственность
  • негативные представления о мире
  • негативные представления о самом себе

Любые причины повышенной тревожности можно скорректировать и снизить их влияние на человека, если правильно подобрать курс лечения. Лечение повышенной тревожности должно проходить под контролем специалиста. Необходима полноценная психотерапия тревожности, ведь для эффективного избавления от повышенной тревоги нужно правильно определить причины ее возникновения. Самолечение чревато осложнениями и, возможно, усугублением расстройства.

Образ жизни современного человека тоже может стать причиной тревожности. Из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни в организме нарушается химический баланс необходимых питательных веществ. Это приводит к дефициту определенных видов гормонов и нейромедиаторов, что становится причиной растущего ощущения тревожности.

Тревога и беспокойство, возникающие из-за семейной наследственности, чаще всего основаны на страхе смерти. История семьи, в которой были трагедии, смертельные болезни и роковые стечения обстоятельств, может стать источником повышенной тревоги для многих следующих поколений. Кроме этого, причиной возникновения тревоги и беспокойства может быть опыт неожиданного и не объяснённого столкновения со смертью в раннем возрасте. Особенно, если в семье было не принято обсуждать причины смерти родственников открыто.

Практические упражнения

Освободите время для их выполнения. Сделайте так, чтобы вам никто не мешал.

Свободное дыхание

Сядьте максимально комфортно. Закройте глаза и попробуйте почувствовать ваше тело. Пройдитесь мысленным взором от кончиков пальцев до макушки. А теперь начинайте дышать так, чтобы воздух, заходя в легкие, постепенно «растекался» по всему телу.

Попробуйте почувствовать «температуру» воздуха. Прислушайтесь к своим ощущениям. Постепенно вы почувствуете, что в какие-то части тела воздух «проходит» свободно, а в каких-то чувствуется зажатость и напряжение.

Там, где вы чувствуете напряжение, будьте внимательны. Попробуйте мысленно изменить ощущения. Если вы чувствуете холод, измените его на тепло. Если чувствуете «прерывистость», мысленно подарите себе ощущение гладкости и текучести.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях так внимательно, чтобы были видны даже малейшие изменения.

Выполняя упражнение подобным образом, вы отметите полное погружение в свое состояние.

Выходить из погружения также необходимо постепенно. Мысленно пройдитесь по своему обновленному телу и слегка пошевелите пальцами рук и ног, затем кистями, стопами и т.д. Перед тем, как встать, глубоко вдохните и шумно выдохните.

Отметьте после выполнения упражнения, есть ли изменения в вашем физическом и психическом состоянии.

Интуитивное рисование

  • Для этого возьмите бумагу, краску и кисточку. Закройте глаза.
  • Представьте себе свою тревогу в виде образа. Это может быть, как абстрактный рисунок, так и вполне конкретный объект.
  • После того, как представили, принимайтесь за рисование.

Не беда, если рисунок получается не таким, каким он был в ваших мыслях. Главное, вложите в него все ваши чувства и эмоции.

Проведя несколько сеансов интуитивного рисования, вы сможете отметить изменение своего эмоционального состояния. Цвета станут светлее, гармоничнее, а линии мягче, спокойнее. От образов тревоги вы постепенно перейдете к изображению других своих душевных состояний.

Медитация

Процесс погружения в медитативное состояние даст не только освобождение от тревоги, напряжения, беспокойства, но и поможет более осознанно взглянуть на ее причины. Чтобы провести сеанс медитации, необходимо найти свободное время, когда вас никто не будет беспокоить.

В процессе погружения в медитативное состояние человек проходит три стадии.

Расслабление

Однако можно обойтись и удобным расположением в кресле или на стуле.

Расслабление начинается с попеременного напряжения и расслабления мышц. Чем сильнее вы напрягаете мышцы, тем больше ощутите теплый поток расслабления. В этом состоянии будьте одновременно расслаблены и бдительны.

Сосредоточение

Основная цель этой стадии: создать отдельный локус внимания. Для этого вы должны выбрать предмет, на котором вы сможете сконцентрироваться

И вот что важно

Ваше внимание постоянно будет пытаться ускользнуть от вас, отвлечься на сторонние мысли. Ни в коем случае не позволяйте себе этого

Конечно, в первое время, это будет достаточно сложно. Не корите себя за то, что что-то не получается. Это нормально.

Или, если вам ближе такая ассоциация, представьте себя голубым небом, по которому плывут облака. Облака – это мысли. Сколько бы не было облаков, небо над ними всегда неизменно. Разрешите им плыть своим чередом.

Медитативное состояние

Когда достигнуто состояние полного спокойствия и даже некоторой отрешенности, могут начаться сильные переживания, не имеющие отношения к жизненному опыту. Это яркие краски, гармоничные звуки, необычные запахи. Переживания подобных состояний позволяют по-иному осмыслить свой жизненный опыт, поставить для себя новые цели, оценить свои возможности.

  • Запишите все свои мысли, приходящие в голову.
  • Последовательно изложенные на бумаге, прочитанные сторонним взглядом, они покажутся вам не такими уж страшными.
  • Применяя этот метод каждый раз, когда вы испытываете беспокойство, вы почувствуете, что с каждым разом тревога становится все меньше и меньше.

Рекомендации, как быстро снять тревожность

Справиться с нарастающими переживаниями и быстро убрать у взрослых чувство страха также помогут рекомендации специалистов.

Дышать глубоко

Во время стресса и тревоги наше дыхание становится частым и поверхностным. Количество кислорода, поступающего в мозг, сокращается. Поэтому если вам надо быстро успокоиться, применяйте технику глубокого дыхания. Вдох на 4 счета и выдох также на 4 счета. При этом старайтесь дышать с помощью диафрагмы. Такой вид дыхания является более естественным и глубоким.

Послушать расслабляющую музыку

Музыкальные терапевты при сотрудничестве с манчестерской группой Marconi Union создали музыкальный трек, который называется “Невесомость”. Данная мелодия была написана, чтобы помочь людям максимально расслабиться. Исследование утверждает, что прослушивание трека снижает общий уровень тревоги у человека, замедляет сердцебиение, понижает артериальное давление и уровень кортизола – гормона стресса.

Ученые назвали эту мелодию самой расслабляющей песней на свете. Я нашла для вас видео с ней. Можете продолжать чтение под успокаивающую мелодию. Только постарайтесь не заснуть.

Принять позу силы

Если вы испытываете состояние тревоги, например, перед важным совещанием или собеседованием, то вам необходимо принять позу силы. Одним из ее вариантов является поза супермена – ноги широко расставлены, руки на поясе, подборок направлен немного вверх.

В принципе позой силы является любая поза, при которой ваше тело начинает занимать большее количество пространства, например, поза “морской звезды”. Поднимите руки вверх, чтобы они образовали букву V. Подборок тоже слегка поднимите и улыбайтесь. Представьте, что вы выиграли соревнования и стоите на высшей ступени пьедестала.

Если вы постоите в позе силы хотя бы 2 минуты, уровень тревоги заметно снизится. Вы почувствуете себя смелым и уверенным.

Исследование, проведенное Эми Кадди – социальным психологом из Гарвардского университета, показало, что при двухминутном нахождении в позе силы повышается уровень тестостерона и снижается уровень кортизола.

Тестостерон называют также гормоном доминирования. Именно его высокий уровень придает человеку уверенность. Кортизол же является “гормоном стресса”, поэтому чем он ниже, тем легче человеку справляться с нервным напряжением.

Позиция силы запускает физиологические изменения в организме, но не влияет на то, как вас видят окружающие. Поэтому практиковать эту позу лучше всего наедине с самим собой.

Проговорить свои эмоции

Когда чувствуете, что вас одолевают тревога и беспокойство, не держите эти эмоции внутри себя. Проговаривайте вслух ощущения и чувства. Этот способ успокаивает нервную систему. Правое и левое полушария мозга начинают работать слаженно.

Во время тревоги наиболее активно работает правое полушарие, которое отвечает за чувства и эмоции. Вербализация помогает задействовать левое полушарие мозга, отвечающее за логику и слова. В итоге чувства становятся более осмысленными, а буря из эмоций утихает.

Проявляется ли тревожность, связанная с работой, когда вы работаете из дома?

Конечно да. Люди, страдающие от тревожных расстройств, могут чувствовать некоторое облегчение, работая из дома, особенно если их диагноз относится к группе социальных тревожных расстройств. Но при переходе в режим удаленной работы могут возникать и новые факторы стресса, увеличивающие тревожность. Более того, люди, которые обычно не испытывали особого стресса или беспокойства, работая в офисе, могут столкнуться с повышенной тревожностью, перейдя в удаленный режим. Причиной стресса, могут быть несколько факторов, связанных с работой из дома, в том числе:

  • Ненормированный рабочий график
  • Отсутствие баланса между работой и личной жизнью
  • Чувство одиночества, изоляции и оторванности от коллег

Как справиться с повышенной тревожностью

Есть несколько рекомендаций, которые вы можете делать самостоятельно, еще до визита к психологу.

  • Больше гуляйте на свежем воздухе хотя бы по часу каждый день. Постарайтесь выбирать места на природе – парки, скверы, лес.
  • Сбалансированно питайтесь, 3-4 раза в день, в установленное время.
  • Больше отдыхайте и спите. Принимайте расслабляющие ванны за полчаса до сна.
  • Займитесь укрепляющей гимнастикой, например йогой. Можно комбинировать спорт с дыхательной гимнастикой. Практикуйте глубокое, медленное дыхание диафрагмой каждый день хотя бы по 10-15 минут.
  • Больше общайтесь с позитивными людьми и теми, кто вас поддерживает и хорошо к вам относится.

Все перечисленные советы являются поддержкой и не могут заменить профессиональную помощь и психотерапию тревоги.

Избавляемся от навязчивых мыслей

Нам кажется, что чем больше мы думаем о проблеме, тем больше шансов найти ее решение или подготовиться к возможным неприятным последствиям. На самом же деле мы мало чем себе помогаем, когда размышляем о том, что нас очень сильно беспокоит. Уровень тревоги повышается, и даже если решение проблемы у вас есть, это еще не означает, что вы вмиг перестанете переживать. Что делать в такой ситуации?

Упражнение «У меня есть мысль»

Когда мы думаем о предмете нашей тревоги, то словно перестаем находиться в настоящем времени и переносимся в прошлое или будущее. Упражнение помогает вернуться в реальность и напомнить себе о том, что ваши переживания — всего лишь мысли, пусть и во многом обоснованные (но не всегда).

Подумайте о том, что вас беспокоит, и скажите: «У меня есть мысль, что завтра разговор с руководством пройдет не очень хорошо. И это всего лишь мысль». Еще лучше — проговорить это вслух, и вам станет легче вернуться к прежним делам и не жить тем, что еще не случилось или уже произошло.

Вопрос «А что, если?»

Нас нередко посещают мысли, которые можно сформулировать через один вопрос: «А что, если?» А что, если мы друг другу не подходим? А что, если руководитель зовет встретиться ради того, чтобы сократить мне зарплату? Такие мысли появляются совершенно случайно, их невозможно контролировать, так как они напрямую связаны с нашими переживаниями и страхами. Однако вы можете выработать в себе привычку всегда находить альтернативу.

Продумайте на каждую свою тревожную мысль новый, позитивный ответ. Например, предположите, что встреча с начальством приведет к повышению, а возможный напряженный разговор с партнером завершится согласием. Будет нелишним отнестись к этому немного с юмором и нафантазировать совершенно абсурдный исход: например, что руководитель бросает все и переезжает на Северный полюс, а вас оставляет за главного без объяснения причин. Подойдя с юмором к тревоге, вы смените вектор своих мыслей и почувствуете себя немного лучше.

Концентрация на дыхании

Ни для кого не секрет, что в нашем организме все системы связаны друг с другом. Если мы злимся, пульс учащается, находимся в спокойном состоянии — замедляется. От навязчивых мыслей может болеть голова, а продолжительное бездействие приведет к мышечному дискомфорту, отчего ваш организм всеми силами будет подавать сигналы подвигаться.

Тем временем осознанный фокус на дыхании даст обратный эффект: если навязчивые мысли приводят к учащенному дыханию, то спокойствие избавит от лишнего стресса. Ваша задача — медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на этом процессе. Думайте о том, как грудная клетка наполняется воздухом и высвобождает его. Повторите несколько раз, пока дыхание не придет в норму.

Компульсии

Компульсивным расстройством называют навязчивые действия и ритуалы, а также мысленные акты. Подобные манипуляции настолько неотступны, что пациент уверен в том, что обязан их выполнять. Назначение компульсий – снизить тревогу, рождаемую обсессиями.

После совершения ритуалов больному на некоторое время становится легче, но вскоре импульсы возобновляются. Если он  не совершит компульсию, то чувствует себя подавленным. Необходимо повторять ритуал в определенной последовательности, фиксированное количество раз. Прерванное действо начинают сначала, обязательно доводя до конца.

Девушка отмечала, что, если проигнорирует выполнение компульсии в подобающем виде, чувствует себя грязной. В такой день она лишена возможности заниматься важными делами, даже просто работать.

В результате невыполнения компульсий нарастает тревожность до тех пор, пока все-таки ритуалы не будут исполнены. Критичность к «нахальным» импульсам сохраняется. Присутствует понимание бесполезности исполненного, но отказаться от навязчивых действий невозможно. Больные тщательно скрывают от окружающих свои наклонности.

Компульсивные действия часто становятся следствием обсессий, особенно если последние выступают в качестве фобий. Назойливые страхи – самая тревожная группа обсессий, неизбежно сопровождающаяся физиологическими симптомами.

Распространенные фобии:

  • загрязнений – мизофобия;
  • заболеть смертельным заболеванием – нозофобия. Чаще всего развиваются по поводу СПИДа, инсульта, инфаркта, рака, сифилиса;
  • боязнь страха – фобофобия;
  • боязнь всего – панфобия;
  • смерти – танатофобия;
  • открытых пространств – клаустрофобия;
  • боли – алгофобия;
  • боязнь покраснеть – эрейтофобия;
  • темноты – никтофобия;
  • духоты – клитрофобия;
  • боязнь солгать – мифофобия;
  • страх нарастающей скорости – сидеродромофобия;
  • уверенность в мнимом уродстве – дисморфофобия.

Другие надоедливые влечения связывают с магическим мышлением. Больной полагает, что с его близкими случится беда, если он не щелкнет пальцами установленное количество раз, обойдет трещины в асфальте, обернется вокруг своей оси.

Компульсивные акты могут возникать изолированно, независимо от назойливых мыслей. К привычным навязчивым актам относят:

  • очищение от загрязнений – мытье рук, протирание поверхностей. Порой они становятся крайне абсурдными – больной протирает столы спиртом, чтобы убить микробов или моется в душе 2-3 часа несколько раз в день;
  • проверка, чтобы развеять сомнения – перед выходом из дома мужчина проверял газовую плиту 30 раз;
  • счет в разных вариациях – воспроизведение любых действий определенное количество раз (проходя мимо стены, необходимо дотронуться до нее 4 раза). Навязчивый счет до установленной цифры. Девушка, 20 лет. Видя листок бумаги, пациентку посещает навязчивый импульс: разорвать бумагу на мелкие части. Сначала девушка рвет лист на 3 части. Затем каждую часть еще на 3 части. Так продолжается до тех пор, пока бумага будет разорвана на мельчайшие частицы, количество которых кратно 3. На работе, где девушка не может позволить себе разрывать бумагу, она проводит языком по небу 3 раза или в количестве, кратном 3. Пациентка объясняет, что 3 для нее магическое число – у нее было трое женихов, каждый из которых бросал ее и женился на другой;
  • упорядочивание предметов – раскладывание одежды по фиксированной схеме, расставление предметов на столе.

У одного пациента возможно сочетание разного количества обсессий и компульсий. Расстройство может дебютировать с одной навязчивости, постепенно приобретая другие.

У девушки ОКР манифестировало в 16 лет с надоедливого влечения постукивать по предметам перед выходом из квартиры. Затем пациентка начала перешагивать трещины в асфальте. Переставляла предметы, меняла их местами, пока они попадали на свои места. Место для предмета определяла интуитивно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector