чем заменить сигареты когда бросаешь курить

Чем лучше заменить сигареты при бросании курить?

Курильщик, который решил избавиться от своей пагубной привычки, задумывается, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, что более эффективно? Стоит сказать, что заменители никотиновой зависимости могут быть разными, это средства для снятия физиологической потребности в никотине, определенные продукты, блокирующие повышение веса, и психологические блокаторы.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить — физиологические блокаторы

Курение — это не просто привычка, это самая настоящая болезненная зависимость, от которой не так просто избавиться. Если курильщик уже пытался бросить курить неоднократно, но срывался по причине симптомов абстинентного синдрома, можно найти хорошее решение — это никотинзаместительные препараты. Данная категория фармацевтических средств содержит медицинский, очищенный никотин, который несет минимальный вред организму человека.

чем заменить сигареты когда бросаешь куритьОсновное преимущество никотиновых препаратов:

  1. Бросать курить можно комфортно, не испытывая никакого стресса, болезненных ощущений и нервозности.
  2. Получаемая доза минимальна и не способна навредить здоровью, но ее достаточно, чтобы снизить уровень синдрома отвыкания.
  3. Терапевтический никотин не содержит токсинов, ядовитых смол и канцерогенов. Применяя такую терапию, курильщик постепенно отказывается от курения без особых болезненных ощущений.
  4. Можно применять несколько форм заменителей, но только по рекомендации врача.

Никотиновые пластыри, жвачки, Никоретте таблетки, Табекс и прочие препараты обеспечивают организм нужно дозой никотина и снижают болезненные симптомы абстиненции. Такие препараты помогают формировать психологический отказ от курения, так как зачастую при приеме курильщики начинают ощущать неприязнь к табачному дыму. Особенно хорошо себя зарекомендовал препарат болгарского производства Табекс, принимать который нужно только по схеме.

Стоит сразу сказать, что никакой зависимости данные препараты не формируют, так как в организм поступает доза очищенного никотина максимально медленно. Все препараты имеют удобную упаковку и различную дозировку, чтобы подобрать правильную схему лечения для каждого отдельного случая.

Заменители из народной медицины

чем можно заменить сигареты когда бросаешь куритьАнтиникотиновая диета — это отличное решение для многих бросающих. С помощью правильно подобранных продуктов можно существенно сократить никотиновую тягу, избежать такого явления, как набор веса, провести очистку отравленных внутренних органов и пополнить недостаток витаминов и микроэлементов. Итак, топ продуктов, которые должен употреблять каждый «бросающий»:

  1. Молоко нужно пить по половине стакана каждый раз, когда хочется закурить. Продукт способен искажать вкус табачного дыма.
  2. Никотин разрушает витамин С, поэтому на этапе отвыкания от сигарет продуктов с этим витамином должно быть, как можно больше.
  3. Витамин B6 снижает риск развития рака на 50%. Найти этот элемент можно в печени, бананах, фасоли.
  4. Свежие салаты — это находка для курильщиков. Спаржа, огурцы, сельдерей, свежий салат, кабачки и прочая зелень портят вкус сигарет и дают организму максимум полезных веществ.
  5. Брокколи имеет в составе сульфорапин, который защищает организм от токсинов и ядов.
  6. Всего один бокал хорошего красного вина не повлечет за собой желание закурить, но снизит риск заболеть раком легких на 60%.
  7. Баклажаны содержат натуральную никотиновую кислоту, поэтому регулярное потребление этого овоща хорошо снимает никотиновую «ломку». По возможности, баклажаны нужно есть ежедневно, до полного освобождения от зависимости.
  8. Имбирь отлично помогает справиться с желанием закурить, если положить на язык кусочек корешка. А если добавлять имбирь в чай, то можно пополнить организм витаминами и повысить иммунитет.

Все эти продукты вполне могут составить рацион бывшего курильщика, при котором не удастся поправиться. Стоит отметить, что желание съесть что-нибудь сладенькое приходит на 3-4 день после отмены. Это желание нужно контролировать, так как это ничто иное как «заедание стресса». При остром аппетите ешьте яблоки, пейте кефир, нежирный йогурт, цитрусы, легкие салаты.

Психологическая замена сигарет

Психологическая зависимость от никотина может длиться годами, и с ней придется жить. Самая острая стадия наблюдается сразу после отмены сигарет, и именно ее напор нужно выдержать. Много курильщиков, бросивших курить много лет назад, признаются, что до сих пор ощущают психологическое желание выкурить сигаретку. Но, к счастью, это желание мимолетно и формируется только при нахождении в компании курильщиков.

чем можно заменить сигареты когда бросаешь куритьТак как же справиться с психологической зависимостью и не поддаться соблазну? В данном случае отлично помогают отвлекающие маневры. На первом месте стоят физические нагрузки, которые не только помогут отвлечься от курения, но и не позволят появиться лишним килограммам.

К примеру, можно начать ходить в бассейн, записаться на йогу, фитнес, или купить абонемент в спортзал. Находиться в окружении людей ведущих ЗОЖ, заводить новые и интересные знакомства, и желание возвращаться к прежней жизни больше не возникнет. Многие курильщики, которые затем выбрали спорт, с отвращением вспоминают свои отравленные годы.

Хорошо помогает избавиться от психологической зависимости новое увлечение и занимательное хобби. В качестве полезного занятия можно выбрать шахматы, увлечься чтением детективов, научиться играть на гитаре, заняться коллекционированием, собрать корабль в бутылке, увлечься фотографией, геокешингом, отправиться в поход вместе с семьей, или даже поиграть в компьютерную игру. Любой из этих способов будет хорош, если он даст положительный результат и поможет забыть о табачном пристрастии.

Стоит сказать, что бросить курить раз и навсегда вполне возможно, и сделать это не так уж и сложно, как думают многие. Самое главное — это иметь огромное желание стать свободным от любых оков, просыпаться и думать о хорошем дне, а не о зависимости, строить планы так, как хочется самому, а не в угоду никотину.