Бросить курить самому в домашних условиях

Бросание курить – дело сложное и ответственное. Сколько раз уже мы каждый слышал шутку о том, что «бросить курить – легче легкого, я сам сто раз бросал!». Вот так и мы: бросаем, держимся – кто три дня, кто неделю, потом разрешаем себе «одну, самую последнюю» – и все сначала.

И тем не менее, сегодня я гордо могу сказать: не курю уже полгода! И хочу поделиться личным опытом.

Что помогает бросить курить

  • 1. Не обещайте себе бросить курить «навсегда». Как только думаешь о том, что никогда в жизни не возьмешь в руки сигарету – ее сразу начинает страшно хотеться. Решите, что это – временно, или что можно будет курить «иногда» (только определите временные рамки этого иногда). Это помогает справиться с первым периодом бросания курить, когда хочется больше всего.
  • 2. Найдите себе новое увлечение –такое, где не принято курить. Бег, танцы, что-то еще. Лишь бы максимально занять свое время – чтобы курить было некогда, и окружить себя некурящими людьми – чтобы покурить было не с кем.
  • 3. Придумайте себе «заменитель» курения. Это может быть все, что угодно: конфета, звонок близкому человеку, любимая песня в плеере. Все, что может прийти к Вам в голову – лишь бы это доставляло Вам удовольствие.
  • 4. Если процесс идет сложно – каждую неделю давайте себе самому «приз». Делайте себе маленькие подарки: в конце концов, перестав курить Вы экономите уйму денег, которые раньше тратили на сигареты.

Что мешает бросить курить

  • 1. Бросание курить «ради кого-то» (жены или мужа, например). Бросить должны хотеть лично Вы; ничье чужое желание Вам не поможет. Поэтому объясните сами себе, почему именно Вы и именно сейчас бросаете курить.
  • 2. Слишком много свободного времени. Ожидание на остановках (берите с собой книжку или плеер, чтобы не было желания покурить, пока ждешь), долгие перерывы в работе. Занимайте себя. Заодно много полезных дел удастся переделать.
  • 3. Занятие нелюбимым делом. Тогда курение – повод отвлечься, не делать то, что делать не хочется. Но если бросать курить – может, и в остальном поменять жизнь к лучшему?
  • 4. Решение начать «с понедельника». Начинайте сейчас, а не после последнее, потом самой последней, а потом – самой-самой последней сигареты.
  • 5. Не обманывайте себя, переходя на более легкие сигареты или считая их количество. Просто переставайте курить. Совсем. Иначе бросание может затянуться на долгие месяцы.

Конечно, зависимость от курения у каждого проявляется по-своему. Но, за исключением редких клинических случаев, она вполне преодолима. Главное – действительно хотеть и верить в себя!