МОТИВАЦИЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Мотивация бросить курить. Мотивируем себя и близких

Расстаться с вредной привычкой — задача непростая, и многим необходима серьезная мотивация бросить курить. Все заядлые курильщики знают о вреде, который несет никотин для организма, многие даже столкнулись с различными заболеваниями. Но побороть свою слабость, устранить ежедневный ритуал и искоренить привычку могут далеко не все.

Как настроить себя бросить курить прямо сейчас?

Бросить курить для того чтобы жить полноценно и счастливо, ощущать себя бодрым и молодым, вдыхать ароматы цветущей весны и пряной осени, быть примером для детей и близких — все это уже серьезная мотивация, чтобы избавиться от зависимости. Но, как показывает практика, этих доводов для курильщика со стажем недостаточно. Для того чтобы получить действительно высокую мотивацию, нужно начинать работать над собой и менять свое отношение к никотину.

  1. мотивация против курения

    Жизнь всего одна!!!

    Признайтесь честно, вы действительно решили бросить курить, или это просто минутный порыв, под влиянием определенных факторов? Если так, тогда запишите причины, которые мотивируют вас к этому действию.

  2. Если не знаете, как мотивировать себя бросить курить, назначьте себе дату, которая станет памятным событием в жизни. Для того чтобы ничто не нарушило ваших планов, избегайте стрессовых ситуаций и курящих компаний.
  3. Сходите к лечащему врачу, пройдите обследование, и почти наверняка сразу получите мотивацию в виде диагноза, из-за которого придется бросить курить.
  4. Найдите единомышленника, который также мечтает избавиться от зависимости. Можно делиться своими эмоциями и переживаниями, можно вместе посещать спортзал или ходить на стадион. Главное понимать, что вы не один такой.
  5. Поговорите с родными и друзьями, сообщите о своем намерении, попросите не курить пока в вашем присутствии, и заранее попросите прощения за несдержанность и эмоциональные срывы.
  6. Пересмотрите свой день, устраните привычные ритуалы, избегайте ситуаций, при которых привыкли курить.
  7. План полезной диеты, специальный чай против курения, спортивные нагрузки — все это поможет отвлечься от сигарет, снизит нервозность и негативные эмоции.
  8. Сразу подумайте, что остановит вас при остром желании закурить. Это могут быть усиленные физические нагрузки, орешки или семечки, общение с другом или близким человеком.

Самое главное, нужно понимать, что все обязательно получится, что за здоровое будущее придется немного побороться, и сохранять позитивный настрой.

Почему надо бросить курить как можно раньше?

почему надо бросить куритьЕсли у человека есть серьезная мотивация, то он способен на многое. Такие люди готовы горы свернуть ради достижения желаемой цели. Тем, кто все еще находится в поиске собственной цели, стоит ознакомиться со списком факторов, которые отлично мотивируют:

  1. Страх за собственное здоровье — это серьезная причина, чтобы навсегда избавиться от курения. Здоровых курильщиков не бывает, все они страдают различными серьезными заболеваниями, укорачивающими жизнь.
  2. Курение уже давно не в моде и не в почете. Сегодня на курильщика бросают жалостливые и осуждающие взгляды. Если мнение других людей имеет для вас большое значение, присмотритесь и прислушайтесь, что говорят другие.
  3. Курение удовольствие дорогостоящее, и чтобы это стало хорошей мотивацией, подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в месяц, год… Чтобы вы могли приобрести на эти деньги?
  4. Отказавшись от никотина сейчас, вы имеете шанс прожить на 10 лет больше. И стоит сказать, что смерть курильщика не бывает легкой, как правило, они умирают от рака, инсульта, эмфиземы, ХОБЛ.
  5. Импотенция —  основная проблема большинства курильщиков. И если в молодом возрасте с этим проблем не возникает, то после сорока лет могут возникать серьезнейшие дисфункции в интимной жизни.
  6. Хорошая мотивация против курения — это здоровье собственной семьи, так как они больше не будут пассивными курильщиками. Не многие задумываются, что пассивное курение не менее вредно, и тоже может стать причиной рака легких.
  7. Распрощавшись с пагубной привычкой, вы сумеете до старости сохранить интеллект и хорошую память. Токсические яды, содержащиеся в сигаретах, ухудшают умственные способности, и снижают память. У курильщиков риск дожить до слабоумия достигает 40%.

Стоит отметить, что некурящие люди всегда позитивны и  оптимистичны, их мир более яркий, они легче справляются с жизненными трудностями, и уверенно шагают по белой полосе. Курильщики зачастую — это циники, которые страдают нервозностью, имеют низкую стрессоустойчивость и видят мир серых тонах.

Как заставить человека бросить курить — эффективные методы

Убедить кого-то бросить курить — это непосильная задача. Порой не помогают ни угрозы, ни просьбы, ни мольбы. Есть ли способ пробить брешь в сознании курильщика, и как доказать ему неправильность его действий?

как заставить человека бросить куритьЧтобы понять, как помочь человеку бросить курить, нужно провести дружескую беседу. Для разговора лучше подобрать место, где вас никто не сможет побеспокоить. Возможно, курильщик обидится, и скажет, что сам волен выбирать, как ему жить. Безусловно, это так, но вам нужно высказать свои переживания, предложить дружеское содействие и поддержку.

Можно попытаться воззвать к эмоциям курильщика, но только делать это нужно обходя острые углы. Для того чтобы быть более убедительным, стоит ознакомиться с полезной информацией и предоставить курильщику достоверные факты. Вместе с зависимым можно почитать, как бросить курить легко и быстро, возможно, полученная информация принесет пользу и поможет найти выход из ситуации.

Если курильщик принял ваше предложение о помощи, значит, он уже на половине пути к исцелению, так как психологически готов изменить свою жизнь в лучшую сторону. Очень хорошей помощью станет замена старых, привычных ритуалов новыми и полезными:

  1. Если родной человек любит курить после обеда, предложите ему прогулку.
  2. Если курильщик не представляет утреннего кофе без сигареты, предложите вместе выпить чашечку чая и стакан сока.
  3. Если зависимый любит выкурить сигарету после спиртного, избегайте походов в бар, лучше отправляйтесь в кино или театр.

Помните о том, что курильщик сейчас испытывает абстинентный синдром, поэтому не стоит обижаться на его излишнюю раздражительность, нервозность и резкие высказывания. В такие минуты будет не лишним напомнить, как вы гордитесь тем, что курильщик нашел в себе силы отказаться от пагубной привычки.

Стоит ли бросать курить — список положительных моментов

стоит ли бросать курить

Все начинается с первого шага!

Отличной мотивацией для избавления от зависимости является то, что уже через несколько месяцев организм очищается и избавляется от всех негативных накоплений. Сам процесс очищения непрост и сопровождается болезненными симптомами, но как правило, длятся они не более двух недель. После этого наступает полная свобода от физической зависимости, человек начинает психологически учиться жить без сигарет. Что чувствует человек, отказавшийся от никотина:

  1. Можно дышать полной грудью и ощущать все тонкие запахи.
  2. Больше нет одышки и физические нагрузки даются легко.
  3. Сердечный ритм стал ровный.
  4. Головные боли и метеозависимость больше не беспокоят.
  5. Сон стал более глубоким, днем ощущение энергии и бодрости.
  6. Цвет лица становится «живым», дыхание свежим, глаза блестящими.

Эти и многие другие факторы должны стать хорошей мотивацией к избавлению от зависимости. Но как помочь курильщику бросить курить, если ему сложно переносить синдром отмены? На данном этапе могут помочь никотинозаменяющие средства: Табекс и Никоретте таблетки, никотиновые пластыри, жвачки. Любой из этих фармацевтических препаратов снизит физическую потребность в никотине и поможет выдержать психологический период отвыкания.

Главные типы мотиваций на пути к миру без никотина

Избавиться от вредной привычки курения вам смогут помочь следующие типы мотиваций:

  1. После отказа от курения кровяное давление и сердцебиение возвращаются в нормальное состояние. Почти на треть уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Из организма постепенно выводится никотин. Легкие со временем очищаются и дыхание становится ровным и чистым, без хрипов;
  2. Финансовая мотивация – если сесть и прикинуть на калькуляторе количество выкуренных за определенное время сигарет, можно получить просто умопомрачительную цифру. Вот и напрашивается вопрос: а нужно ли вообще курить?
  3. Хотите выносить и родить здорового малыша? Тогда скорее бросайте курить и навсегда позабудьте об этой ужасной привычке. Женщины, которые курят во время беременности подвергают своего еще не рожденного ребенка ряду опасностей. Никотин сужает сосуды, тем самым перекрывая кровоток в плаценте;
  4. Курящего всегда выдает лицо. Существует даже такое выражение, как “лицо курильщика”. Лицо приобретает сероватый цвет, кожа быстрее покрывается морщинами, под глазами появляются синие круги;
  5. Любители путешествий могут столкнуться с трудностями во время путешествия, поскольку курение в общественных местах запрещено;
  6. Человек сможет сам управлять своей жизнью и не зависеть от никотинового монстра;
  7. И самое главное помнить о том, что на нас смотрят наши дети и мы должны подавать им хороший пример.

Согласно последним данным, курение в мире идет на спад. Это очень радует, поскольку больше людей сможет стать на шаг ближе к здоровому образу жизни и тем самым мотивировать остальных бросить курить раз и навсегда.