как можно бросить курить

Как можно бросить курить быстро и навсегда

О том, как можно бросить курить, написано сотни книг, но количество курильщиков все еще велико. Порой достаточно одного-единственного способа, чтобы достигнуть цели.

Как бросить курить без посторонней помощи

Своими силами избавиться от зависимости вполне реально. Именно так все и начинают. Потерпев неудачу, многие больше не предпринимают попыток порвать с вредной привычкой, и это основная ошибка. Если вы обладаете твердым характером, то этот способ стоит попробовать.

бросить курить методыНачинать следует с выбора мотивации. Стимул у каждого свой, и лучше всего, чтобы он присутствовал всегда. Забота о собственном здоровье и финансовая выгода обычно стоят на первом месте. Есть случаи, когда заключенное пари между лучшими друзьями помогало дожить до глубокой старости без табака. Вам предстоит выстроить приоритеты и следовать поставленной цели.

Бросить курить самостоятельно вам помогут:

  • Самовнушение и аутотренинги. Убедите себя в том, что жизнь без сигарет намного прекраснее и не стоит тратить здоровье на вредную привычку.
  • Дыхательные упражнения отвлекут от мысли о табаке и помогут очистить легкие. Делайте глубокий вдох через нос в течение 10 секунд, затем выдох через рот. Или просто надувайте несколько раз воздушный шар.
  • Новое увлечение заполнит свободное время и облегчит период отвыкания. Найдите занятие себе по душе. Изучение иностранных языков или курсы кройки и шитья одинаково хорошо повлияют на борьбу с пристрастием.
  • Здоровый образ жизни и курение несовместимы. Этот факт очевиден, даже школьник понимает, что не имеет смысла правильно питаться, если ежедневно травишь себя табачными смолами. Отнеситесь серьезно к заботе о собственном здоровье.
  • Спорт в период отказа от курения станет не только дополнительным стимулом, но и позволит укрепить организм.

Народные методы

методы бросить куритьОпыт старших поколений рассказывает о том, как можно бросить курить без использования медикаментов. Эти советы и рекомендации действительно проверены годами. Не забывайте о мотивации, она нужна всегда.

Для борьбы с никотиновой зависимостью в народе используют следующие способы:

  • Вымочить сигарету в молоке или засунуть в нее человеческий волос — смелое решение. Ощущения могут быть настолько неприятными, что сдержать рвотный рефлекс не удастся. Такой способ хорош для молодых курильщиков, когда формирование влечения еще не закончилось.
  • Отвар овса богат витаминам и способен не только снизить тягу к никотину, но и успокоить нервную систему. Для приготовления напитка зерна следует прокипятить несколько минут и дать настояться в течение часа. Принимайте его 3 — 4 раза в день.
  • Лекарственные растения, такие как змеевик, чабрец, мята, эвкалипт, корень аира содержат эфирные масла и могут быть использованы как основное или вспомогательное средство в борьбе с пагубным влечением. Простота использования заключается в том, что они продаются в специальных пакетах для заваривания чая. При использовании трав не надо забывать о возможных аллергических реакциях. В случае их возникновения следует прекратить употребление напитков и обратиться за помощью.
  • Мёд поможет избавиться от вредной привычки благодаря высокому содержанию сахаров. Глюкоза и сахароза создают ощущение удовольствия и придают сил.
  • Семечки и карамель отвлекут от мыслей о табаке. Этот способ хорошо помогает, но может случиться так, что возникнет новая привычка.
  • Заменить курение полосканием, рта советуют опытные курильщики. Просто, доступно и бесплатно, главное иметь сильную мотивацию.

Медикаментозные способы избавления от курения

Эффективность приема лекарственных препаратов в борьбе с никотиновой зависимостью подтверждена в клинических исследованиях. Опыт показывает, что хороший врач способен подобрать лечение для каждого индивидуального случая.

10 способов бросить куритьВрачи назначают следующие препараты для борьбы с курением:

  • Средства подавляющие физическую зависимость. Для этих целей используют препараты, содержащие никотин (Никоретте спрей, Никоретте пластырь, Никоретте таблетки, жевательная резинка). Схожим образом действуют Табекс (цитизин) и Чампекс (Варениклин). Чтобы быстро бросить курить, методы нужны радикальные, и таблетки — один из них.
  • Препараты, угнетающие психологическое влечение. Антидепрессанты и транквилизаторы просто необходимы для курильщика с большим стажем. Для нормализации сна и уменьшения тревожности назначают: Мебикар (Мебикс), Афобазол, Адаптол, Зибан (Бупропион). Снизить проявления синдрома отмены помогут также Пиацетам и Бризантин.
  • Витаминные комплексы и БАДы отпускаются без рецепта врача, что делает их доступными. Но это совсем не означает, что их применение будет безопасно для каждого. Ознакомьтесь с инструкцией перед началом использования и следуйте рекомендациям. Хорошие отзывы имеют следующие средства: Коррида +, Динамизан, Табомекс, Спрей Nicoin, Nicofrost, Аnti nikotin nano, Бальзам Маурера.

Нетрадиционные способы избавления от зависимости

Для тех, кто не хочет прибегать к помощи таблеток, но не может самостоятельно побороть вредную привычку, могут быть использованы гипноз и физиотерапевтические воздействия.

способы избавления от куренияГипноз от курения помогает решить проблему на уровне подсознания. Психотерапевт, владеющий правильной методикой, значительно снизит потребность в никотине или полностью избавит от курения.

Физиотерапевтические методы заключаются в воздействии магнитного или других полей на организм человека. Конечно, оценить эффективность и безопасность сложно, но применение в комплексной терапии вполне оправдано.

Чтобы навсегда избавиться от влечения к табаку, нужно обладать настойчивостью и силой воли. Даже если вы уже попробовали 10 способов бросить курить и не увидели результата, продолжайте стремиться к своей цели. Комплексный подход и комбинация нескольких средств повышают вероятность успеха.