медитация бросить курить

Как при помощи медитации бросить курить?

Тем, кто уже отчаялся в попытках избавиться от пагубной привычки, может помочь медитация, бросить курить с которой удается раз и навсегда. В мире существует множество медитативных техник, некоторые из которых направлены на оздоровление организма и осознание собственных действий. Желающим отказаться от курения стоит ознакомиться с азами медитации и испытать на себе «Силу разума».

загрузка...

Виды медитации от курения

Медитация — это древнее учение, которое практикуется во многие странах не одно тысячелетие. Изначально такая наука применялась только в странах Азии, но в последние годы приобрела огромную популярность во всем мире. Существует множество различных практик, но некоторые из них наиболее эффективны в борьбе с человеческой зависимостью.

медитация бросить куритьДзен — это сидячая медитация, которая выполняется в традиционной позе лотоса. Цель практики состоит в погружении в собственный внутренний мир и наблюдение происходящего через сознание. Учение помогает познать себя, увидеть свою проблему со стороны, осознать собственную ошибку и понять, что курение наносит только вред.

Випассана дословно переводится как «прозрение» и помогает осознать неправильность своих действий. Медитация проводится сидя в позе лотоса, с прямой спиной. В данном случае необходимо сосредоточиться на дыхании, прислушиваться к посторонним звукам, сливаться с ними и не давать мыслям о курении проникать в подсознание.

Анапанасати — это одно из ответвлений учения Випассана. Учение позволяет научиться концентрироваться на внимании «здесь и сейчас». Другими словами «здесь и сейчас я не курю, и так будет каждую минуту и каждую секунду моей жизни». Медитировать можно сидя на полу, во время ходьбы, еды и даже общения с другими людьми.

Мантры — это звуковые вибрации, которые практикуют буддийские монахи. Мантры могут состоять из определенных звуков, слов или выражений. Каждый курящий может самостоятельно прописать для себя установки на отказ от курения и читать их мысленно или вслух. Повторение одних и тех же установок позволяет заполнить разум правильными действиями, которые программируют на здоровый образ жизни. Принцип действия схож с такой методикой, как гипноз против курения, только здесь курящий сам себя программирует на отказ.

Правила медитации при бросании курить

медитация от куренияМедитация — это уникальная практика в борьбе с никотиновой зависимостью. При помощи данного учения можно достичь отличных терапевтических результатов, устранить абстинентный синдром, избавиться от нервозности, улучшить настроение, стать активней, энергичней и счастливей.

Применяя регулярно практику, можно привести мысли в порядок, понять, как бросить курить самому, не прибегая к посторонней помощи, и достичь взаимопонимания с внутренним миром. Тем, кто только начинает бороться с пагубной привычкой с помощью медитации, будет полезно ознакомиться с такими правилами:

  1. Поза должна быть расслабленной, вертикальной с прямой осанкой, чтобы положительно воздействовать на ум. Глаза можно держать закрытыми или приоткрытыми.
  2. Объект медитации необходим для того, чтобы сам процесс не вызывал сонливости. Самым простым и эффективным объектом может стать дыхание, которое должно быть фиксированным.
  3. Сильные эмоции частые спутники жизни, используете их для медитации. Не нужно растрачивать гнев и раздражительность на окружающих, это сильная энергия, и ее нужно пустить во благо, для достижения собственных целей. Такой способ защитит и от срыва.
  4. Обстановка должна быть спокойной и умиротворенной. Раздражающие факторы будут только разделять разум на кусочки, заставляя концентрироваться на каждом отдельном звуке. В тишине и молчании разум станет единым целым, и с ним можно работать.
  5. Частоту и длину сессий выбирайте сами. Новичкам будет достаточно 5-10 минут по 2 раза вдень. Дальше можно продлевать время медитации.
  6. Сконцентрироваться, погрузится в сознание и научиться руководить своим разумом удается с первого раза далеко не всем.

Техника «Сила разума»

Для того чтобы бросить курить раз и навсегда, нужно действительного этого захотеть. Намерение отказаться от пагубной привычки должно быть четким и ясным, только так удастся достичь положительного результата. Многие курильщики не желают расставаться с сигаретой даже под страхом серьезных заболеваний, так как физиологическая и психологическая зависимость прочно укрепились в теле и разуме. Желающим отказаться от курения можно применить технику «Сила разума», где используется сила мысли. Принцип действия медитации заключается во внушении прописанных установок, программирующих на отказ от зависимости:

«С этой минуты я ощущаю нарастающее отвращение к сигаретам и табачному дыму, и это отвращение становится все сильней. Табачным дым отравляет мою жизнь, окутывает меня зловонным запахом, который ощущают окружающие люди. Курение мне абсолютно не интересно, сама мысль о сигаретах становится неприятной и вызывает омерзительные ощущения.

С этого момента я больше не курю, я ступаю на тропу здорового образа жизни. Я буду ощущать ароматы цветов, дождя и жизни. В моей жизни нет больше никотина, и я очень рад этому. Теперь я свободен, ничто не сможет больше подчинить мою силу и волю. Я становлюсь лучше, я становлюсь здоровее, я становлюсь крепче, энергичней и сильнее. У меня нет никакой зависимости, потому что я свободный человек и сам распоряжаюсь собственным телом и разумом.
медитация от курения
Я ощущаю себя спокойно и умиротворенно. Я ощущаю, как мое тело очищается и становится сильным и молодым. В этом покое каждое слово укореняется в моем подсознании, и оно будет действовать, так как я сказал. Никаких потребностей к никотину у меня нет, я абсолютно здоров и полон сил.

Сейчас я просчитаю до трех и мое тело станет легким и подвижным, а когда я открою глаза я почувствую себя полностью новым и свободным человеком. 1-2-3 мои глаза открыты, я двигаюсь свободно и чувствую себя обновленным, смежим, очищенным и здоровым».

Медитация с такой установкой должна проводиться ежедневно. Первое время возможны трудности с концентрацией и даже легкая нервозность, однако со временем концентрироваться на мыслях станет гораздо легче, и от процесса вы будете получать только удовольствие.

Сказать точно, сколько потребуется времени на отказ от курения при помощи медитации сложно, так как все зависит от веры человека в успех и правильности проведения сеансов. Если у человека есть мотивация бросить курить и острое желание, то результат не заставит себя долго ждать, как правило, это займет всего 2-4 недели.