как бросить пить и курить

Бросить пить и курить — как это сделать с минимальным уровнем дискомфорта

Даже у вполне благополучных людей могут так сложиться обстоятельства, что им в определенный период своей жизни приходится решать проблему, как бросить пить и курить. Не секрет, что спиртное и никотин неуклонно разрушают организм человека, поэтому чем раньше предпринять меры по возвращению к здоровому образу жизни, тем меньший ущерб успеют нанести вредные привычки.

загрузка...

Курение и алкоголь — вред для здоровья

Вредные привычки потому и называются вредными, что они причиняют немалый ущерб здоровью любого человека. Даже самый крепкий организм не в состоянии устранить пагубные последствия употребления чрезмерного количества спиртного. Любовь к сигаретам также не приводит ни к чему хорошему, ведь разве курение это полезно? Что может быть  полезного в токсичном дыме, насыщенном вредными веществами?

вред алкоголя и курения на организм человекаВред алкоголя и курения на организм человека заключается в воздействии на физическое и психическое здоровье индивида.

Так, употребление спиртных напитков чревато следующими неприятными последствиями:

  1. Алкоголь отрицательно воздействует на клетки головного мозга, вызывая их гибель или повреждение, что впоследствии приводит к ослаблению памяти и развитию психических отклонений.
  2. Разрушает печень, приводя к повреждению этого органа и нарушению его функционирования.
  3. Нарушает работу пищеварительной системы, провоцирует возникновение гастритов, воспаление пищевода и другие недуги.
  4. Вызывает негативные изменения в состоянии сердца и сосудов.

Кроме того, алкоголь приводит к значительному изменению в поведении индивида. Выпивший человек хуже соображает, его движения лишены необходимой координации, вследствие чего повышается вероятность травматизма, несчастных случаев, ДТП и других трагических последствий. Пьяный опасен не только для себя, но и для окружающих, поэтому алкоголизм относится к числу социальных проблем общества.

Курение вызывает в организме следующие изменения:

  1. Курение влияет на легкие. Становится причиной необратимых изменений в работе легких. Под воздействием табачного дыма происходит повреждение легочных альвеол, в них накапливаются токсины. Курильщик рискует заполучить злокачественное заболевание легких во много раз больше некурящего человека.
  2. Никотин вызывает нарушения в работе сердца, а также сосудов, что может привести к тахикардии, аритмии, появлению головной боли и других нарушений, связанных с изменением сосудистого тонуса.
  3. Табачный дым отрицательно воздействует на работу пищеварительной системы, повреждает слизистые оболочки ротовой полости, а также гортани и пищевода.

Курение вызывает у большинства людей серьезную психологическую и физическую зависимость. Так, если из всей группы изредка выпивающих людей лишь 10% рискуют стать алкоголиками, то из всех тех, кто попробовал выкурить хотя бы несколько сигарет, 90% приобретают навязчивую и труднопреодолимую привычку к курению.

курение и алкоголь вред для здоровья
Но в наибольшей степени организму вредит одновременное употребление спиртных напитков и курение. Алкоголь в сочетании с никотином вызывает серьезный сбой в деятельности практически всех органов. Так, спиртное расширяет сосуды, в то время как никотин их сужает. Такое противодействие приводит к дисфункции сосудов, изменению артериального давления, головокружению, болям в сердце. Впоследствии у человека развиваются более серьезные недуги: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты и инсульты.

Как бросить пить и курить навсегда

как бросить пить и курить навсегдаЧтобы окончательно распрощаться одновременно с двумя вредными привычками, необходимы сильная мотивация и немалое желание изменить жизнь к лучшему. Помочь в этом помогут следующие действия:

  1. Постановка цели. Лучше поставить перед собой не одну, а сразу несколько целей: одну — главную, и несколько — промежуточных. Так, главной целью может быть самосовершенствование, желание стать примером для своих детей. Промежуточными целями могут быть улучшение финансового состояния, избавление от долгов, укрепление здоровья, совершенствование фигуры, карьерный рост или построение своего бизнеса.
  2. Избавиться от спиртного и сигарет в доме. От соблазнов, которые находятся рядом, отказаться очень сложно. Лучше подарить имеющиеся запасы алкоголя знакомым, выбросить остатки сигарет, чтобы ничто не напоминало о пагубных пристрастиях.
  3. На некоторое время отказаться от посещения мероприятий, где планируется употребление спиртного. Не следует также устраивать в период борьбы с вредными привычками проведение застолий и праздников дома.
  4. Заняться спортом, активной физической работой, ремонтом, бизнесом или другими всепоглощающими делами, чтобы не оставалось времени на потакание вредным пристрастиям.
  5. Постараться подружиться с людьми, ведущими здоровый образ жизни. Очень хорошо, если человека будут окружать некурящие и непьющие люди. Именно поэтому большое значение имеет выбор места работы, проведения досуга. Можно записаться в спортивную секцию.

За достигнутые успехи можно поощрять себя ежедневно или еженедельно небольшими презентами: просмотром хорошего фильма, покупкой нового телефона, романтическим вечером (без спиртного и алкоголя) с любимым (любимой), посещением парка развлечений с детьми.

Последствия резкого отказа от спиртного и курения

бросил пить и курить последствияУ тех, кто был подвержен вредным привычкам относительно немного времени, а затем бросил пить и курить, последствия в виде ухудшения состояния здоровья обычно не проявляются. Разумеется, в первые несколько дней возможны головные боли, сильный физический или психический дискомфорт, но все это не представляет какой-либо опасности для человека. Именно поэтому молодым людям желательно отказываться от вредных привычек одномоментно.

Специалист составит индивидуальную программу отказа от спиртного или сигарет, возможно, порекомендует некоторые препараты для стабилизации состояния сердечно-сосудистой системы. В этом случае риск негативных последствий для здоровья будет сведен к минимуму, а со временем бросивший курить и пить человек почувствует себя более бодрым и энергичным.