помогает ли электронная сигарета бросить курить

Помогает ли электронная сигарета бросить курить без последствий?

Популярностью направления «вейпинг» растет. Многие переходят на этот вариант для успокоения нервной системы или просто модного дымления приятными ароматами. Но изначально электронная сигарета была разработана для облегчения курильщикам именно отказа от табака.

Влияние электронных сигарет на мировоззрения и физическое состояние

Согласно научным исследованиям, проведенным в 2012 году и опубликованным в журнале «Addiction», ежедневное применение электронной сигареты помогает в течение года полностью отказаться от табакокурения 65% курящих. Остальные 14% также снижают количество потребления табака в 2 и более раз. Для большей эффективности советуют использовать многоразовые модели, а не популярную бюджетную «е-сигарету».

можно ли бросить курить с электронной сигаретойДля того, чтобы электронная сигарета помогла действительно бросить курить, следует придерживаться некоторых правил и рекомендаций.

  1. Выбираем вариант, в котором можно менять жидкости. Также многоразовые модели более экономичные, так как расходники (картридж, испарители, спирали и т.д.) обходятся в разы дешевле, чем приобрести новую одноразовую сигарету.
  2. На первых порах жидкость должна содержать никотин в объеме чуть меньше, чем вы выкуриваете обычно. Такой дозировки следует придерживаться в течение 1-2 месяцев, после чего постепенно сокращать количество никотина, чтобы в последствие перейти на безникотиновую жидкость.
  3. Как только вы заметили, что тянитесь к электронной сигарете реже, чем обычно, начинайте нарочно оставлять ее дома и стараться продержаться несколько часов.
  4. Если хотите бросить курить навсегда, первым делом отучайте себя курить по утрам с чашечкой кофе, во время рабочих «перекуров», перед сном для лучшего засыпания и после стрессовой ситуации. Если вы научитесь обходиться без электронной сигареты в этих ситуациях, то вы на верном пути к полному отказу от привычки.

Многие курильщики интересуются, на что сменить сигареты при бросании курить и  можно ли бросить курить с электронной сигаретой за несколько месяцев. В норме на процесс излечения от табачной зависимости с помощью электронного аналога уходит 4-8 месяцев, иногда до года.

Негативные изменения в организме от курения электронных аналогов

Некоторые последователи моды считают, что такое курение абсолютно безопасно, особенно, если в жидкости нет ни капли никотина. Однако это большое заблуждение, ведь ароматические добавки и некоторые другие примеси достаточно вредны для организма, могут вызвать острую аллергическую реакции и ухудшение общего состояния.

последствия курения электронных сигаретКакие же последствия длительного курения электронных сигарет?

  1. Повышенная сухость горла и полости рта, боль и раздражение, покраснение. Пропиленгликоль, используемый как увлажнитель (образователь пара) обволакивает горло и полость рта, способствуя активному испарению воды. Одновременно уходит и естественная влажность, характерная для слизистых поверхностей. Раздраженное и сухое горло начинает першить, болеть и воспаляться. То же самое происходит и с полостью рта, что способствует активному проникновению инфекций и возбудителей. Чтобы устранить синдром сухости, после выкуривания сигареты прополаскивайте полость рта настоями трав, зеленым чаем или просто водой. Также следует потреблять достаточно жидкости. Задержать влагу на слизистой помогут медовые напитки, а также различные леденцы.
  2. Икота. Данный симптом является распространенным среди курильщиков, так как связан с поглощением никотина. Как правило, он возникает у вейперов, которые пользуются е-сигаретами с никотиновой жидкостью. Та незначительная часть пара, которая на вдохе попадает в желудок, создает мини-спазмы пищевода. Этого не случится, если будете тянуть дым сразу в легкие, а не задерживать в полости рта.
  3. Кожные дефекты и прыщи. Прыщи от электронных сигарет возникают достаточно часто и представляют собой реакцию организма на вывод токсинов, шлаков, ядов и смол, накопленных за долгие годы курения табака.
  4. Головные боли, мигрень, тошнота, слабость в мышах. Все перечисленные симптомы олицетворяют собой сам синдром отказа от никотина. Первые из них появляются уже при снижении дозы вещества в жидкости и могут беспокоить вас в течение нескольких дней.
  5. Ломота в мышцах, дискомфорт в суставах, судороги. Подобные неприятные ощущения также обязаны своим присутствием пропиленгликолю. Данный компонент, усваиваясь в организме, превращается в молочную кислоту (этот же процесс наблюдается после активных спортивных занятий). Если кислота медленно выводится, то человек чувствует гипертонус мышц и их болезненность. Облегчить состояние помогут теплая ванна и регулярное употребление достаточного количества воды (до 2 литров в сутки). Также вы можете поменять жидкость на ту, в основе которой лежит не пропиленгликоль, а глицерин.
  6. Повышенная потливость, диареия. У вейперов после ночи часто наблюдается потливость, что опять же связанно с аллергенным компонентом пропиленгликолем. Если у вас обнаружена индивидуальная непереносимость, то единственным выходом станут жидкости на основе глицерина или же самодельные, которые приобретают все большую популярность. То же можно сказать и про расстройство желудка, нарушения пищеварения.
  7. Кашель. Этим симптомом не удивишь курильщика или вейпера. Организм очищается через мокроту от токсинов и смол, осевших за годы курения в полости легких и бронх. Такое очищение происходит каждый раз при снижении дозы никотина в жидкости и может длиться до нескольких месяцев. Как правило, курильщика кашель мучает по утрам, а также после сильной затяжки, сопровождающееся большим количеством пара.

Положительная сторона курения электронных сигарет

прыщи от электронных сигаретКак бы там ни было, переход на вейпинг благоприятен для вашего здоровья, так как вы отказываетесь не только от высоких нерегулируемых доз никотина, но и от других добавок в составе табака (угарный газ, смолы, окиси и т.д.).

Наблюдаются положительные изменения при попытке бросить курить с помощью е-сигарет.

  1. Очищаются пазухи носа. Во-первых, это позволит по-новому ощутить ароматы благодаря обострившемуся обонянию. Во-вторых, слизистая носа перестает пересыхать, что снижает шанс заболевания респираторными болезнями, а также гайморитом.
  2. Нормализуется дыхательная система. Через несколько месяцев легкие очистятся от примесей и смол, что даст возможность дышать глубже и более полноценно. Одновременно увеличится выдержка сердца и пропадет одышка после интенсивных упражнений или подъема тяжестей. Через время пройдет и кашель, характерный для курильщиков.
  3. Исчезает запах дыма от одежды, волос, дыхание становится более свежим. Переход на безникотиновые жидкости учит получать удовольствие от ароматных клубней дыма, которые безвредны для вас и окружающих. По сути, пар электронных сигарет напоминает аромат кальяна, который, к слову, также очень вреден для здоровья. Однако такой пар быстро выветривается и не оседает на мебели, одежде и машинных креслах.

Переход на электронный аналог сигареты действительно помогает бросить курить, при условии ответственного подхода к процессу. Постепенное снижение концентрации никотина в жидкости позволит очистить организм от вредных веществ и облегчить симптомы, связанные с синдромом «отказа».